[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
شمس الصيف لا ترتبط دائمًا بمشاعر السعادة.
في حين أن نقص الشتاء في ضوء الشمس يؤدي إلى اضطراب عاطفي موسمي (SAD) بالنسبة للكثيرين ، هناك أيضًا أشخاص يعانون من نفس الأعراض خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
SAD هو نوع من الاكتئاب الذي ينجم عن التغييرات في المواسم ، سواء كان ذلك الانتقال إلى درجات حرارة أكثر برودة في فصل الشتاء والسماء الأريرية ، أو الطقس الأكثر دفئًا وأشعة الشمس في أشهر الصيف.
غالبًا ما يُنظر إلى أعراض الصيف الحزينة على أنها عكس نظيرها الشتوي. وهي تشمل زيادة التعب ، والتهيج ، والأرق ، والقلق. يعد Summer Sad أيضًا اكتئابًا أكثر إثارة ، حيث يميل الناس إلى الشعور بالأهمية أكثر من الخمول ، كما في الاكتئاب في فصل الشتاء.
قد يكون الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب الصيفي عرضة لخطر الانتحار. السلوك الانتحاري يصل إلى ذروته في أواخر الربيع وأوائل الصيف ، ولكن الانخفاض في فصل الشتاء.
قال عالم النفس الإكلينيكي آدم بورلاند إن الصيف الحزين ناتج عن “مزيج من القضايا الفسيولوجية والبيئية” (Getty/Istock)
وفقًا لعالم النفس السريري آدم بورلاند ، الذي تحدث إلى عيادة كليفلاند ، فإن Summer Sad ناتج عن “مزيج من القضايا الفسيولوجية والبيئية”.
يمكن أن يكون أحد الأسباب المحتملة استنزافًا من الحرارة ، حيث يؤدي قضاء الوقت في الخارج إلى الشعور بالإرهاق.
يمكن أيضًا تشغيل Summer Sad من خلال التغييرات في الروتين الذي تحدث عندما تكون الشمس لفترة أطول ، مما يؤدي إلى الذهاب إلى شخص ما في وقت لاحق وربما يتلقى نومًا أقل.
وقال بورلاند: “قد يكون هناك أيضًا شعور بالضغط ليشعر بالسعادة لأنه صيف”. في عالم مليء بمشاركات وسائل التواصل الاجتماعي حول الأشخاص الذين يستمتعون بصيفهم ، مما يؤدي إلى مشاعر “عدم القيام بما يكفي” مع صيفك.
وأضاف بورلاند: “يعبر بعض الناس أيضًا عن القلق بشأن المظهر الجسدي الفعلي ، وبالتالي ، يتجنبون بعض الأنشطة”.
فيما يتعلق بمراقبة أعراض الصيف الحزينة ، توصي بورلاند بمحاولة الالتزام بشكل وثيق بالروتين نفسه ، وتحديداً الوقت الذي تستيقظ فيه وتذهب للنوم ، على الرغم من الطقس الأكثر دفئًا.
اقترح أيضًا أن يقوم بتقييم مقدار الوقت الخارجي يؤدي إلى مشاعر التهيج ، والبقاء باردًا كلما كان ذلك ممكنًا.
وقال بوراند: “أعتقد أنه من المهم أيضًا أن يدرك الناس أنه ليس من نقطة ضعف متابعة خيارات العلاج”.
على الرغم من كل التقنيات المحتملة ومهارات المواجهة ، قد يكون Summer Sad في بعض الأحيان علامة على وجود شيء أكثر خطورة. إذا كنت تكافح من أجل التغلب ، فاطلب العلاج من خلال إحالة الطبيب أو على انفراد.
إذا كنت تعاني من مشاعر الضيق ، أو تكافح من أجل التغلب عليها ، فيمكنك التحدث إلى السامريين ، بثقة ، في 116 123 (المملكة المتحدة والعائد على الاستثمار) ، أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى jo@samaritans.org ، أو تفضل بزيارة موقع السامريين للعثور على تفاصيل عن أقرب فرع.
إذا كنت مقيمًا في الولايات المتحدة الأمريكية ، وأنت أو أي شخص تعرفه يحتاج إلى مساعدة في الصحة العقلية في الوقت الحالي ، أو اتصل أو رسالة نصية 988 ، أو تفضل بزيارة 988Lifeline.org للوصول إلى الدردشة عبر الإنترنت من 988 Suicide and Crisis Lifeline. هذا هو الخط الساخن المجاني والسرية وهو متاح للجميع على مدار 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع.
إذا كنت في بلد آخر ، فيمكنك الذهاب إلى www.befrienders.org للعثور على خط مساعدة بالقرب منك.
[ad_2]
المصدر