[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
تسمي Estelle Bingham نفسها معالجًا بقيادة القلب. وعلى الرغم من أن هذا العنوان الوظيفي سيبدو على الأرجح “Woo” بالنسبة للبعض ، يبدو أن Bingham يظهر بشكل شائع باعتباره الشخص الأكثر عملية في الغرفة ، مهما كان موضوع المحادثة. إنها هادئة لكنها مباشرة ، وتناقش الأضرار التي نلحقنا بها البشر على أنفسنا من خلال الشك الذاتي والتحدث السلبي لأنهم أخطاء واضحة نسينا ببساطة كيفية تصحيحها أو تجنبها.
بعد التحدث معها ، يشعر كل شيء أكثر وضوحًا. إن فكرة أن الحب الذاتي والوعي الذاتي وتغيرات العقلية اللطيفة يمكن أن تغير حياتك للأفضل يبدو وكأنه غير عقلاني. ولكن هل يمكن أن يكون كل شيء بهذه السهولة؟
في السنوات الأخيرة ، أصبحت هذه الأنواع من الأفكار شائعة للغاية ، لا سيما على وسائل التواصل الاجتماعي. لدينا ممارسون مثل بينغهام أن يشكروا على اعتماد تقنيات على نطاق واسع مثل “الحديث الذاتي الإيجابي” ، والتغني اليومية والتغني.
لكن بينغهام حريص على أن يعزى الائتمان حيث يكون ذلك. أخبرتني أن أسرتها قد استخدمت هذه التقنيات للأجيال ، وعندما نتحدث عن كتابها الجديد ، تُظهر جوهرك الحقيقي ، نناقش الأصول الثقافية للممارسات مثل التأمل والعقل. في عالم مليء بمدربي عقلية Tiktok الذين يقدمون دورات مشكوك فيها للمظاهر ، تعتبر Bingham هي الصفقة الحقيقية.
نهجها ، الذي يمزج بين العلاج الحديث والعقل مع الروحانية والتصوف ، لا يتعلق بالتفكير بالتمني. يتعلق الأمر بالشعور بمشاعرك ، والقيام بالعمل وتحويل أجزاء من نفسك التي كنت تتجنبها لفترة طويلة.
إطار لحب الذات والنجاح
يقول بينغهام: “ما أساعد الناس على فعله هو الخروج من رؤوسهم وفي قلوبهم”. “القلب لديه حكمة خاصة به. لقد اكتشف العلم أخيرًا ما عرفه حكمة الحكمة أو الشامان أو الأشخاص الصوفيين لعدة قرون.”
كتابها الذي يظهر جوهرك الحقيقي: قم بمسح الكتل الخاصة بك ، ابحث عن فرحتك ، وعيش الحقيقة الخاصة بك هي مجموعة أدوات لقبول الذات. يهدف كل فصل إلى مساعدة القراء على فهم ما يعيقهم في الحياة وتعلم كيف يحبون أنفسهم ، وتقديم تمارين وتأملات مفيدة تشجعنا على إيجاد الثقة والرحمة حيث قد يكون ذلك. الواجب المنزلي ليس سهلاً دائمًا ، كما وجدت عندما بدأت في قراءة الكتاب. في بعض الأحيان ، ستجعلك الأشياء التي تشجعك على التفكير فيها تشعر بعدم الارتياح ، ولكن بالنسبة إلى Bingham ، فإن “Feel” هي الكلمة المنطقية.
“بدلاً من التفكير في الشفاء ، نشعر بالشفاء” ، كما أوضحت. “عندما نشعر بالشفاء ، لم يعد الأمر فكريًا. إنه يحدث في الوقت الفعلي ، ولهذا السبب ناجح للغاية.”
قبل حياتها المهنية كخبير مفضل للعقلية والعقلية لدى النجوم ، عملت بينغهام في التلفزيون والإذاعة – وهو شيء استمتعت به ولكن لم تشعر به حقًا. أخبرتني أنها كانت قادرة دائمًا على رؤية أين تكمن نقاط قوة الناس وأن بعض أصدقائها وعملائها اليوم هم أشخاص رأوا شرارة منذ عقود.
اقرأ المزيد: حاولت ارتداء الشريط فوق فمي في الليل لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يحسن صحتي فعليًا – هذا ما تعلمته
“لقد كنت أنا و Charlotte Tilbury أصدقاء لسنوات ، نظرًا لأننا كنا مراهقين ، وأحد الأشياء التي عرفتها بشكل حدسي حول شارلوت هي أنها ستنجح. لقد احتضنت هذه الفكرة تمامًا تمامًا ، مع كل خلية من جسدها. ورأيتها فيها.” تقول. هذا الإيمان الذاتي-والكتل التي غالباً ما تقف في طريقها-هي جزء أساسي من عمل Estelle الفردي.
“الكثير منا لديه صوت في رؤوسنا يقول:” لا يمكنك فعل ذلك. لا أؤمن بك “. وتوضح ذلك أن هناك عندما نلاحقه ، إن الأمر يسحبنا.
جاءت المكالمة الهاتفية من Gwyneth Paltrow قبل أن تحتوي Estelle على موقع ويب. تتذكر إستيل: “كانت قادمة للقيام بقمة صحة في جود في لندن. لقد سمعوا عني ، وقالت إنها كانت تبحث عني”. “أقول دائمًا ، إن إثبات الحلوى في الأكل. إذا كنت تفعل شيئًا جيدًا ، فإن الكلمة تخرج”.
ما وراء مدربي المظاهر Tiktok
ولكن مع العمل في العقلية والمظاهر التي تزدهر الآن على Tiktok و Instagram ، غالبًا ما يتم تخفيف الفوارق الدقيقة لهذه الممارسات واستغلالها – أحيانًا على حساب الأشخاص في مواقع ضعيفة. يقول إستيل إن هناك خطرًا ، في تحويل الممارسات القديمة إلى “اختراق الحياة”.
وتقول: “في النهاية ، من الرائع أن يستيقظ الناس على فكرة أنهم أقوياء – أنا أحب ذلك حقًا. لأنني أؤمن تمامًا أن لدينا جميعًا هذه القوة”.
“لكن الأمر يصبح صعبًا عندما نتجلى من الرأس ، بناءً على أشياء نعتقد أننا نريدها ، بدلاً من القلب. أنا لا أقول أنك لا تريد أن تُظهر علاقة أو وظيفة أفضل. لكن قد لا تكون قادرًا على الحب ، أو تشعر بالأمان في هذه الوظيفة ، بسبب شيء عالق في عمقك.
وتقول إن العمل الحقيقي لا يدور حول الرغبة في الحصول على نتائج ، ولكن التعرف على نفسك بعمق بما فيه الكفاية أن الفرح والاتصال وتقدير الذات لا يعتمدون على الظروف الخارجية.
“عندما نظهر من قلوبنا بدلاً من رؤوسنا ، يكون الأمر أعمق قليلاً – إنه نوع من مظاهر الماجستير. كلما كنت تعرف عنك أكثر ، كلما كنت أكثر قوة في حياتك. السعادة ليست خارجنا. إنه شيء بداخلنا. وعندما تتجلى مع الفهم أو الانفتاح أو الفضول ، فإن الحياة تجلب لك كل ما تحتاجه.”
اقرأ المزيد: كيفية اكتشاف أعراض الإرهاق وعلاجها ، وفقًا لخبراء الرفاهية
فكيف يبدأ شخص ما؟ غالبًا ما تبدو نسخة وسائل التواصل الاجتماعي من المظهر سهلاً بشكل مخادع – لوحة رؤية ، شمعة ، فكرة واحدة تكررت أوقاتًا كافية لتصبح حقيقة واقعة.
تقول إستيل: “لقد كتبت الكتاب حتى يتمكن الناس من بدء عملية الشفاء والاكتشاف الذاتي والتمكين. للذهاب في رحلة الحب العميق والسليم. لأن هذا هو المظهر حقًا-إنه ما يبدو عليه حب الذات الراديكالي”.
“عندما نلتقي بأجزاء منا التي أصيبت – بالحب والفضول والرحمة – يمكن أن تشعر بالسحر. لكنها أعظم هدية. ستندهش عندما تجمع الأجزاء التي دفعتها بعيدًا. تلك التي لا تريد أن تنظر إليها. عندما تحضرها من البرد ، ستشعر بالإثارة والبراأاء بمدى جمالها. لأن هذا هو جوهرك الحقيقي.”
فتح الصورة في المعرض
كتاب Estelle Bingham هو مجموعة أدوات عملية للمظهر والعقل والتأمل في الأوقات المثيرة للقلق (Estelle Bingham/Hay House)
إيمان بالنفس في وقت الأزمة
تكتسب فلسفة بينغهام الجر في الوقت الذي يتم فيه تمديد خدمات الصحة العقلية ، والشعور بالوحدة منتشرة. وتقول: “إن وباء الوحدة في جميع أنحاء العالم”. “الطريقة التي نكون على الإنترنت طوال الوقت ، دائمًا على أجهزتنا – إنها تتسبب في أضرار”.
كانت تعمل مع الجسد والروح الخيرية لأكثر من عقد من الزمان في محاولة لمشاركة فلسفاتها مع أولئك الذين يحتاجون إليها أكثر. هذا منعش في الوقت الذي يتم فيه تبييض العديد من الممارسات الباطنية وإعادة تعبئته كخطط لكسب المال.
“لقد كنت أقوم بعمل واحد إلى آخر ، ورشوب عمل ، وأعمل مع الفريق. نحتاج فقط إلى المزيد من المساحات التي يمكن للناس التحدث إليها والتواصل والسماح للمشاعر بالتدفق” ، كما أوضحت.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين يشككون في الكثير من الحديث عن المشاعر ، أو عن مفاهيم مثل قوة الأفكار الإيجابية ، تحرص Estelle على فتح حوار.
“بالنسبة لآلاف السنين ، كان هناك هذا الضغط على الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على رؤوسهم حول هذه الأفكار. وهذا جيد. لكن بعض هذه الأشياء أساسية. يتقاطع عملي مع علم الأعصاب ودراسة صلة القلب بالدماغ-كيف تشكل معتقداتنا ومشاعرنا وردود الفعل من نحن ومن نريد أن نكون”.
يشير كتابها إلى عدة قطع رائعة من الأبحاث الحديثة التي تشير إلى الفوائد الملموسة للممارسات مثل الذهن والتأمل.
اقرأ المزيد: يوليو هو وقت لإعادة الاختراق – إليك ما يجب تحديده الأولوية ، وفقًا لأخصائي فلكي
طقوس رفاهية إستيل بينغهام
أنا حريص على مناقشة فوائد التأمل التجاوزي مع Estelle ، بعد أن علمت أنها بدأت ممارسة في سن السادسة. لذلك أخبرتني عن روتينها.
“أبدأ أيامي مع بعض الماتشا العضوية وأضعت نية كل صباح. أتأمل. لقد تعلمت التأمل التجاوزي عندما كنت صغيراً للغاية-لكنه في الأساس مجرد تأمل قائم على تعويذة. وأتحرك. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أخذ الكلب في المشي. أقضي الكثير من الوقت في الداخل ، لذلك أحاول الخروج ، حتى لو كان الأمر مجرد المشي حول الحديقة مع بعض الموسيقى مع بعض الموسيقى.”
وتضيف ، لا تحتاج إلى أن تكون لا تزال قائماً لتغيير ولايتك. “يمكن للمشي أن يأخذ موجات عقلك من بيتا إلى ألفا وثيتا. لا تحتاج إلى صمت – تحتاج فقط إلى الوعي.”
يمكن أن يشعر تحول العقلية طريقًا طويلًا بالنسبة لمعظم الناس. لكنها تشرح ، الأمر كله يتعلق بتكوين العادة. أخبرتني أن هناك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها كل يوم بسيطة ويمكن الوصول إليها للجميع.
“فقط خذ بضع دقائق في اليوم للتأمل. تنفس في قلبك. استمع إلى ما يخبرك به قلبك – سوف يرشدك.
“امسك كلتا يديك على قلبك ، وتنفس من خلال الأنف ، والخروج من خلال الفم ، واسأل ،” كيف حالك اليوم؟ ” سوف يخبرك القلب.
ثم اكتبه. اليومية لا تزال أداة مذهلة. مجرد التنفس ، واتصال القلب والصحافة – إنه مكان رائع للبدء “.
تم تصميم كتابها ليتم استخدامه بشكل حدسي. وتقول: “يمكنك الانخفاض في الفصول ، أو تقلب إلى التأمل الصحيح أو موجه المجلات عندما تشعر بالتشغيل ، واستخدامها كأداة. لقد كتبت مع مراعاة الصعود والهبوط في الحياة”.
لأن الحياة ، مثل الشفاء ، هي عملية. كما يوضح بينغهام ، “هناك بداية ، وسط ونهاية لكل قطعة من الشفاء. إنه يشبه الجسر ، للوصول إلى الجانب الآخر ، عليك أن تبدأ”.
اقرأ المزيد: “اعتدت أن أكون خائفًا من أن أكون وحدي”: شارلوت كنيسة على الإرهاق والحدود وبناء نوع جديد من العافية
[ad_2]
المصدر