[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
مع عودة العالم إلى وتيرته المعتادة بعد فترة احتفالية مزدحمة، قد يعاني البعض منا من شعور ساحق بالفراغ.
ولكن ما الذي يثير مشاعر الوحدة هذه في الأيام والأسابيع التي تلي عيد الميلاد؟ وماذا يمكننا أن نفعل لمساعدة أنفسنا أو أحبائنا على التغلب عليها؟
لماذا يشعر بعض الناس بالوحدة بعد عيد الميلاد؟
تقول هيلين ويلز، المعالجة النفسية والمديرة السريرية في The Dawn Rehab تايلاند: “يمكن أن يكون عيد الميلاد وقتًا ممتعًا تقضيه مع العائلة والأصدقاء، ولكن عندما ينتهي، غالبًا ما يسلط الضوء على مدى الهدوء الذي أصبحت عليه الحياة”. “بالنسبة للبعض، قد تكون فترة عيد الميلاد هي الوقت الوحيد الذي يرون فيه العائلة، مما يترك فجوة ملحوظة عندما يغادر الجميع”.
غالبًا ما يجد بعض كبار السن، وخاصة أولئك الذين يعيشون بمفردهم، هذه الفترة صعبة بشكل خاص.
يوضح ويلز: “العديد من كبار السن لديهم دوائر اجتماعية أصغر بسبب فقدان أحبائهم، أو عيش الأطفال بعيدًا، أو محدودية الحركة، مما يجعل التفاعلات الاجتماعية المنتظمة أكثر صعوبة”. “بالإضافة إلى ذلك، فإن أشهر الشتاء ذات الأيام القصيرة والطقس البارد يمكن أن تمنع كبار السن من الخروج أو مقابلة الآخرين، مما يزيد من شعورهم بالعزلة.
“إن الشعور بالوحدة بعد عيد الميلاد لا يتعلق فقط بكونك وحيدًا، بل يتعلق بالشعور بالانفصال عن العالم.”
ما هي بعض علامات الوحدة؟
قد يشير التحول الملحوظ في سلوك أحد أفراد أسرته إلى أنه يعاني من الوحدة.
“قد يبدون حزينين أو بعيدين أو غير مهتمين بالحياة وقد يعبرون عن مشاعر الفراغ أو يتحدثون عن النسيان”، يسلط الضوء على ويلز. “وقد ينسحبون أيضًا من الأنشطة أو المجموعات التي كانوا يستمتعون بها، ويتجنبون المكالمات الهاتفية أو الزيارات”.
يمكن أن تؤدي الوحدة أيضًا إلى أعراض جسدية أو إهمال في العناية الشخصية.
ويشير ويلز إلى أن «التعب، صعوبة النوم، أو الأمراض المتكررة يمكن أن تشير إلى الوحدة، لأن التوتر يضعف جهاز المناعة». “قد يتوقف الشخص الوحيد أيضًا عن الاعتناء بنفسه، مثل تخطي وجبات الطعام أو عدم مواكبة مظهره.”
إليك بعض النصائح إذا كنت تشعر بالوحدة الآن..
1. تواصل مع أحبائك
“إذا كنت تشعر بالوحدة بسبب المسافة التي تفصلك عن أحبائك، فتواصل مع أصدقائك وعائلتك وابقَ على اتصال عبر الإنترنت”، توصي ستايسي تشيشيري، أخصائية العلاج المهني في Cygnet Health Care.
وتأكد من أنك منفتح وصادق بشأن ما تشعر به.
يقول تشيشيري: “يمكن للأصدقاء أن يكونوا من أفراد العائلة أيضًا ويمكنهم تقديم الدعم، خاصة إذا كنت تشعر أنه ليس لديك أحد لقضاء بعض الوقت معه”. “قد لا يدركون أنك تعاني، ومن خلال الانفتاح، فإنك تمنحهم الفرصة لتقديم الدعوات.”
2. انضم إلى النادي
“هناك العديد من النوادي التي توفر الفرص للالتقاء مع الناس في منطقتك المحلية والاستمتاع بجميع أنواع الهوايات معًا – من التصوير الفوتوغرافي والحياكة وتعلم اللغة والكتابة الإبداعية والمزيد،” يسلط الضوء على تشيشيري.
3. حرك جسمك
يقول تشيشيري: “على سبيل المثال، يمكن لفصول الجيم ومجموعات السباحة أن توفر لك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفرصًا لمقابلة أشخاص آخرين متحمسين للحفاظ على لياقتهم البدنية”. “قد يستمتع الآخرون بالمشي والتجول، والانضمام إلى نوادي المشي المحلية أو المشاركة في جولات المنتزهات كوسيلة للقاء أشخاص جدد.”
4. عالج نفسك
يقول شيشيري: “أنا مؤمن بشدة بالرعاية الذاتية ومن الضروري أن نتعامل مع أنفسنا خلال فترة الشتاء – وليس من الضروري أن يكون الأمر فخمًا، بل مجرد علاج”. “تذكر أن المتعة يمكن أن تكون صحبتك الخاصة، والصمت، وقطعة شوكولاتة، وكتاب، وفيلم، وحمام، وموسيقى لطيفة، وأريكة مريحة ومنزل مريح.”
5. ابحث عن وجبات المجتمع المحلي
يقترح شيشيري: “إذا كنت ترغب في الرفقة، فاطلع على المنظمات الخيرية التي تقدم وجبات جماعية لأولئك الذين يعيشون بمفردهم أو الذين يحتاجون إلى الدعم”.
6. مارس التأكيدات الإيجابية
يوضح تشيشيري: “التأكيدات الإيجابية هي عبارات بسيطة، لكنها قوية، يمكنها أن تساعد في تغيير عقليتك نحو منظور أكثر إيجابية وتمكينًا”. “كتابتها، أو حتى التفكير فيها بهدوء مع نفسك يمكن أن يساعدك.
“كلما كررتها أكثر، كلما ساعدت في إعادة تشكيل أفكارك نحو عقلية إيجابية.”
7. قم بتشغيل التلفزيون أو الراديو
يقول تشيشيري: “يعتمد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوحدة في كثير من الأحيان على الراديو والتلفزيون من أجل صحبتهم”. “الأخبار العالمية والمحلية متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع مما يوفر راحة كبيرة ويبقيك على اطلاع دائم بالشؤون الجارية.”
[ad_2]
المصدر