[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يمكن أن يبدو السفر مع متلازمة القولون العصبي (IBS) تحديًا شاقًا ، ولكن مع النهج الصحيح ، لا يجب أن يكون كذلك.
سواء كنت تتجه إلى ملاذ طال انتظاره في الخارج في عيد الفصح أو رحلة عمل سريعة ، فإن إدارة القولون العصبي أثناء رحلاتك تتطلب تخطيطًا دقيقًا وبعض الاهتمام الإضافي.
للاحتفال بشهر التوعية بـ IBS (أبريل) ، تجاذبنا أطراف الحديث مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي للتغلب على الحالة وتأثيراته على السفر. كما شارك ستة نصائح حاسمة لإدارة الأعراض الخاصة بك ، حتى تتمكن من السفر بثقة وتسهيل.
ما هو IBS؟
IBS هو الاضطراب الأكثر شيوعًا في الجهاز الهضمي ، مع ما يصل إلى ثلث سكان المملكة المتحدة الذين يعانون من أعراض ، وفقًا لشوتس المملكة المتحدة الخيرية.
“يشير IBS إلى مزيج من الأعراض المتعلقة بخلل الجهاز الهضمي دون أي خلل هيكلي يمكن توضيحه بسهولة في الاختبارات” ، يوضح الدكتور Subramaniam Ramakrishnan ، الطبيب الاستشاري وأخصائي الجهاز الهضمي في Nuffield Health.
“تشمل الأعراض عادة مزيجًا من آلام البطن ، والانتفاخ ، والبراز فضفاضة ، والإمساك”.
ما هي الأسباب والأعراض؟
السبب الدقيق غير معروف ، ولكن تم ربطه بأشياء مثل الطعام الذي يمر عبر الأمعاء بسرعة كبيرة أو ببطء شديد ، وأعصاب شديد الحساسية في أمعائك ، والإجهاد ، وتاريخ عائلي من IBS ، وفقًا لموقع NHS.
يقول Ramakrishnan: “تشير الآليات المقترحة المختلفة إلى أنها مرتبطة بوظيفة الأمعاء الاضطراب في الدماغ”.
“قد ينشأ هذا الاضطراب ، على سبيل المثال ، بعد عدوى الجهاز الهضمي أو الإجهاد أو اضطرابات المزاج الكامنة أو أعضاء الأمعاء الشديدة الحساسية التي قد يكون بعض الأفراد عرضة لبعض المشغلات الغذائية.”
لماذا يمكن أن يكون السفر تحديًا للأشخاص الذين يعانون من IBS؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من IBS ، يمكن أن يكون الذهاب في رحلة أكثر إرهاقًا من البقاء في المنزل.
“يمكن أن يكون السفر تحديًا للأشخاص الذين يعانون من IBS بسبب عدم القدرة على التنبؤ بحركات الأمعاء ، مما يجعل من الضروري التخطيط بعناية في السفر وإقامة الفنادق” ، يعترف Ramakrishnan. “إن عجز أو التحدي المتمثل في تجنب محفزات الطعام أثناء الابتعاد عن المنزل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض.
“يمكن لمحدود الوصول إلى المراحيض أيضًا أن يخلق إجهادًا ومقلقًا إضافيًا ، في حين أن الحاجة الملحة إلى دواء محدد قد تصبح مشكلة إذا لم يتم حملها أثناء السفر.”
لذا ، إليك بعض النصائح للمساعدة في السفر مع IBS خالية من الإجهاد …
1. خطط للمستقبل
تتطلب إدارة IBS بشكل فعال أثناء السفر تخطيطًا مدروسًا لتقليل المشغلات المحتملة وعدم الراحة.
“البحث وتحديد مكان مرافق المرحاض المحلية وأفضل خيارات الطعام” ، يوصي Ramakrishnan. “وتذكر أن تحزم جميع الأدوية اللازمة – إلى جانب الملابس الداخلية الإضافية ، والمناديل الرطبة ، وتهاب اليد – لمساعدتك على الشعور بمزيد من الاستعداد.”
2. فكر في الحجز في مكان ما يحتوي على الخدمة الذاتية
يقول Ramakrishnan: “قد يكون اختيار خيار الخدمة الذاتية عند حجز أماكن إقامتك خيارًا أفضل من تناول القائمة المحددة المقدمة في الفندق ، حيث يوفر المزيد من التحكم في نظامك الغذائي”.
3. فكر في وجهتك
“فكر في ذلك عند اختيار وجهة السفر الخاصة بك وأنماط النقل ، بما في ذلك النظر في أوقات العبور” ، تنصح Ramakrishnan. “سيساعدك هذا على تجنب التوتر غير الضروري وعدم الراحة.”
4. حاول أن تبقي على نوم وروتين ثابت
“التمسك بنمط النوم المتسق من خلال تجنب الليالي المتأخرة يمكن أن يدعم صحة الجهاز الهضمي” ، يبرز راماكريشنان. “يمكن أن تكون الحركة خلال الرحلة مفيدة أيضًا ، لذلك كنت أقوم بتعبئة بعض ملابس الصالة الرياضية ، لذلك لا تتراجع عن عدم وجودها معك.”
5. التقط اللغة
إذا كنت مسافرًا إلى الخارج ، فقد يكون من المفيد حزمة كتاب العبارات.
يقول راماكريشنان: “إن تعلم بعض المصطلحات والعبارات الرئيسية باللغة المحلية المتعلقة بالاحتياجات الغذائية يمكن أن يجعل تناول الطعام أسهل”.
6. خطة لحالات الطوارئ
يقول راماكريشنان: “إن وجود خطة في مكان لحالات الطوارئ سيوفر راحة البال والتأهب أثناء السفر”.
[ad_2]
المصدر