[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
مع بدء انخفاض درجات الحرارة، غالبًا ما يتراجع شرب الكثير من الماء إلى أسفل قائمة الأولويات.
يشعر الكثير منا بالعطش بشكل أقل خلال فترة الشتاء، لكن أجسامنا تحتاج إلى الكثير من السوائل طوال العام.
لقد تحدثنا إلى طبيبين سلطا الضوء على مخاطر الجفاف في فصل الشتاء وقدما بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم خلال الأشهر الباردة.
هل لا يزال الجفاف يشكل خطراً خلال فصل الشتاء؟
يقول الدكتور أشوين شارما من صيدلية MedExpress على الإنترنت: “غالبًا ما يكون هناك اعتقاد خاطئ بأن الحاجة إلى البقاء رطبًا تنخفض بعد الصيف، لكن هذه الفكرة يمكن أن تشكل مخاطر كبيرة”. “قد يشعر الكثيرون كما لو أنهم سيكونون قادرين على التعرف على وقت إصابتهم بالجفاف، ومع ذلك، يمكن أن يقلل الطقس البارد من استجابة العطش بنسبة تصل إلى 40٪ بسبب انقباض الأوعية الدموية للحفاظ على الحرارة.”
ما هي العوامل التي يمكن أن تساهم في الجفاف في فصل الشتاء؟
يوضح الدكتور تشون تانغ من شركة بال مول الطبية: “يمكن للمساحات الداخلية المدفأة أن تطرد الرطوبة من الهواء، مما يجعلنا نشعر بالجفاف دون أن ندرك ذلك”. “نحن نميل أيضًا إلى شرب كمية أقل من الماء في الشتاء لأننا لا نشعر بالعطش.”
تلعب عاداتنا في الملابس والشرب خلال الأشهر الباردة أيضًا دورًا في ذلك.
يقول تانغ: “إن ارتداء طبقات من الملابس يمكن أن يجعلنا نتعرق، لكننا قد لا نلاحظ ذلك لأنه يتبخر بسرعة في الهواء البارد”. “كما أن شرب الكثير من الشاي أو القهوة أو الكحول – وكلها شائعة في الشتاء – يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف.”
ويضيف شارما: “إن ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا خلال أشهر الشتاء يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من الإسهال كأحد أعراضه.
“الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم هو سبب آخر متكرر للجفاف.”
ما هي العلامات التي قد تشير إلى أنك تعاني من الجفاف؟
يقول تانغ: “إذا شعرت بجفاف فمك، أو كانت بشرتك متقشرة أو مثيرة للحكة، أو كان بولك أغمق من لون القش الفاتح، فقد تكون مصابًا بالجفاف”. “إن الشعور بالتعب أو الدوار أو الصداع هي أيضًا علامات حمراء شائعة.
“أحد الأمور الكبيرة بالنسبة لكبار السن هو الارتباك أو صعوبة التركيز. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فقد حان الوقت للشرب.
ما هي بعض مخاطر الجفاف في فصل الشتاء؟
1. مشاكل الذاكرة
يقول شارما: “لقد تم ربط الجفاف الخفيف بانخفاض التركيز ومشاكل الذاكرة”. “إن البقاء رطبًا في الشتاء أمر مهم للأداء المعرفي.”2. مشاكل في المسالك البولية والكلى
يوضح شارما: “تمثل مشاكل المسالك البولية والكلى مثل عدوى المسالك البولية أو حصوات الكلى خطرًا رئيسيًا آخر للجفاف، حيث تحتاج الكلى إلى مستويات كافية من الترطيب حتى تعمل بشكل صحيح”. انخفاض ضغط الدم
ويشدد شارما على أن “الجفاف يمكن أن يخفض ضغط الدم، الأمر الذي قد يصبح خطيراً لدى كبار السن لأنه قد يعني زيادة في خطر الدوخة والسقوط، الأمر الذي يمكن أن يضر بالصحة العامة”.
4. صدمة نقص حجم الدم
يحذر شارما من أن “صدمة نقص حجم الدم هي واحدة من أكبر الأخطار التي يمكن أن تحدث بسبب الجفاف”. “ويحدث هذا عندما يعاني الجسم من انخفاض كبير في ضغط الدم، مما يؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.
“هذا يمكن أن يهدد الحياة ويتطلب عناية طبية عاجلة.”
5. قضايا أخرى طويلة الأمد
ويضيف تانغ: “يمكن أن يؤثر الجفاف على المدى الطويل على القلب والدورة الدموية، ويزيد من سوء الإمساك، بل ويجفف بشرتك، مما يجعلها أكثر عرضة للتشقق”.
ما هي الفئة العمرية الأكثر عرضة للخطر؟
يؤكد تانغ: “إن كبار السن هم بالتأكيد أكثر عرضة لخطر الجفاف”. “مع تقدمنا في السن، يصبح إحساسنا بالعطش أضعف، لذلك لا ندرك دائمًا متى نحتاج للشرب.
“الأدوية مثل مدرات البول أو المسهلات يمكن أن تزيد أيضًا من فقدان الماء. بالإضافة إلى ذلك، تتغير وظائف الكلى مع تقدم العمر، مما يجعل من الصعب على أجسامنا الحفاظ على الماء.
ويضيف: «وعندما يصاب كبار السن بالجفاف، يمكن أن يكون الأمر أكثر خطورة، مما يؤدي إلى أشياء مثل الارتباك والسقوط ومشاكل صحية أكثر خطورة».
إليك بعض النصائح التي ستساعدك على البقاء رطبًا هذا الشتاء…
احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك
ينصح تانغ: “ارتشفه طوال اليوم، حتى لو لم تكن عطشانًا”.
احصل على بعض شاي الأعشاب
يقول تانغ: “المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب أو الماء الساخن مع الليمون مرطبة ومريحة في الأيام الباردة”.
شراء المرطب
ينصح تانغ: “حافظ على رطوبة الهواء الداخلي باستخدام جهاز ترطيب”. تناول الأطعمة المرطبة. ويضيف تانغ: “إن تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الحساء واليخنات والفواكه مثل البرتقال يمكن أن يساعد أيضًا”.
[ad_2]
المصدر