[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
اكتشف المزيد
عادت لاعبة الجمباز الأمريكية سيمون بايلز بشكل مذهل في باريس بعد انقطاع دام عامين عن الرياضة للتركيز على صحتها العقلية.
تمكنت بايلز من الفوز بثلاث ميداليات ذهبية في أولمبياد باريس حتى الآن، وعلى الرغم من سقوطها خلال نهائي عارضة التوازن للسيدات، إلا أنها مثال ساطع على كيف أن أخذ قسط من الراحة للتركيز على صحتك العقلية يمكن أن يجعلك أقوى على المدى الطويل.
فما هي الدروس التي يمكن أن نتعلمها من العودة الرائعة لبايلز إلى الساحة الدولية؟
افتح الصورة في المعرض
تؤدي سيمون بايلز عرضًا على عارضة التوازن خلال نهائي كل الأجهزة للسيدات في بيرسي أرينا (مايك إيجرتون / بنسلفانيا)
1. فترة من سوء الصحة العقلية لا تحدد مستقبلكيقول بريان دو، الرئيس التنفيذي لمؤسسة الصحة العقلية في المملكة المتحدة: “إن العودة الرائعة لسيمون بايلز إلى الجمباز هي تذكير قوي بأن فترة من سوء الصحة العقلية لا يجب أن تمنع شخصًا ما من متابعة تطلعاته وتحقيق نجاح كبير”.
“تأتي إنجازاتها الملهمة في دورة الألعاب الأولمبية هذا العام بعد عامين من اتخاذها ما كان من المحتمل أن يكون قرارًا صعبًا بالتراجع عن رياضتها والبحث عن مساعدة مهنية لصحةها العقلية.”
2. ضع صحتك العقلية في المقام الأول
لا تنظر إلى الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن العمل على أنه استسلام، بل فكر فيه باعتباره فرصة لإعادة التركيز.
يقول ناثان شيرمان، مدير العلاج والتدريب في شركة Red Umbrella Bespoke HealthCare Ltd.: “أظهرت سيمون بايلز أن تخصيص الوقت لرفاهيتك الشخصية ليس خطوة إلى الوراء، بل خطوة إلى الجانب، لالتقاط أنفاسنا، وإعادة التركيز، ثم المضي قدمًا نحو أشياء أعظم”.
“في أغلب الأحيان، عندما نأخذ هذا الوقت للاعتناء بصحتنا العقلية، نصبح قادرين على تحقيق المزيد من ذي قبل؛ ونصبح أكثر إبداعًا وتفاعلًا وحماسًا بشأن ما نقوم به.”
3. من المهم أن تبحث عن علامات الإرهاق
أثر الضغط الشديد الناجم عن توقع فوزها باستمرار في كل مسابقة على الصحة العقلية لبايلز، وتحدثت عن معاناتها من الإجهاد والإرهاق والعقبات العقلية في الفترة التي سبقت دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو في عام 2021.
“يمكن أن يعمل الإجهاد كحافز قوي، ولكن إذا تُرِك دون رادع لفترة أطول، فقد يتحول الإجهاد إلى إرهاق، وهو ما يصعب إدارته كثيرًا”، كما يوضح دو. “تتضمن علامات الإرهاق التعب المستمر، وصعوبة التركيز، وتغيرات في النوم أو الشهية، والشعور باليأس، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنا نستمتع بها ذات يوم”.
افتح الصورة في المعرض
التعب والصداع من علامات الإرهاق (Alamy/PA)
تحث الدكتورة داوي أي شخص يعاني من هذه الأعراض بشكل مستمر على أخذ قسط من الراحة والاتصال بطبيبه العام.
وتقر داوي بأن “التراجع عن العمل وطموحاتنا بسبب ضعف الصحة العقلية قد يكون أمرًا صعبًا. ولكن التخلي عن بعض المسؤوليات وإعطاء الأولوية للصحة العقلية غالبًا ما يكون ضروريًا للتعافي، في حين أن الاستمرار في النضال قد يسبب ضررًا أكبر على المدى الطويل”.
4. اعرف حدودك
يتعامل كل شخص مع التوتر والضغط بشكل مختلف، لذا اعرف حدودك.
“ينجح العديد من الأشخاص تحت الضغط، لذا فإن الأمر ليس بهذه البساطة، حيث يتعين علينا أن نتراجع عندما تشتد الضغوط، بل يتعلق الأمر بمعرفة أنفسنا، ومعرفة حدودنا ومتى يتحول هذا الضغط إلى إجهاد.
“بالنسبة للعديد منا، نلاحظ أن الأعراض الجسدية – التعب والإرهاق – لا تختفي بغض النظر عن مقدار النوم الذي نحصل عليه.
افتح الصورة في المعرض
لم تبدو سيمون على طبيعتها في أولمبياد طوكيو (مايك إيجرتون/بي إيه)
“إذا نظرت إلى سلوك سيمون خلال أولمبياد طوكيو، يمكنك أن ترى أنها لم تكن على طبيعتها، وبالنسبة للعديد منا، فهذه علامة على أننا بحاجة إلى اتخاذ إجراء”. 5. خصص وقتًا للاهتمام بصحتك العقلية
إن دمج العادات الجيدة في حياتنا اليومية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتنا العقلية.
“إذا نظرنا إلى الصحة العقلية على أنها عضلة، فكلما اهتممنا بها وخصصنا وقتًا للعناية بها، كلما أصبحت أقوى”، كما توضح شيرمان. “لن يكون هناك وقت سحري ينتظرنا لنقضيه في الاهتمام بصحتنا العقلية، لذا يتعين علينا إعطائها الأولوية”.
ويعترف داوي بأنه ليس من الممكن دائمًا التراجع عن مسؤولياتنا، لذا فقد شاركنا ببعض التغييرات في نمط حياتنا التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتنا العقلية على المدى الطويل.
افتح الصورة في المعرض
الخروج وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعد (Alamy/PA)
توصي دو بتخصيص القليل من الوقت كل يوم لإعطاء الأولوية للأنشطة التي تساعد على تحسين الصحة العقلية، مثل ممارسة نظافة النوم للحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً، وتناول الطعام الجيد، وممارسة بعض التمارين البدنية، والتواصل مع أحبائك، وتقنيات مثل اليقظة أو كتابة المذكرات.
[ad_2]
المصدر