[ad_1]
دعمكم يساعدنا على سرد القصة
في تقاريري عن حقوق الإنجاب للمرأة، لاحظت الدور الحاسم الذي تلعبه الصحافة المستقلة في حماية الحريات وإعلام الجمهور.
إن دعمكم لنا يسمح لنا بإبقاء هذه القضايا الحيوية في دائرة الضوء. وبدون مساعدتكم، لن نتمكن من النضال من أجل الحقيقة والعدالة.
كل مساهمة تضمن لنا أن نتمكن من الاستمرار في الإبلاغ عن القصص التي تؤثر على حياة الناس
كيلي ريسمان
مراسلة اخبار امريكية
إعرف المزيد
تلوح موجة البرد في الأفق حيث يتوقع خبراء الأرصاد الجوية انخفاض درجات الحرارة هذا الأسبوع.
سيصل هواء القطب الشمالي البارد إلى المملكة المتحدة خلال الأيام القليلة المقبلة، مما يؤدي إلى انخفاض درجات الحرارة إلى ما دون المتوسط وفرصة تساقط الثلوج على أعلى القمم في اسكتلندا. ويتوقع مكتب الأرصاد الجوية أن يكون صباح يوم الجمعة هو الأكثر برودة.
ولكن ما هو تأثير هذا الانخفاض في درجات الحرارة على أجسامنا؟ وهل هناك أي شيء يمكننا القيام به للاستعداد لهذا؟
تساقط الشعر
يقول الدكتور أنيل شارما، طبيب في مركز شارما لجراحة الجلد والشعر: “إن التغير المفاجئ في درجات الحرارة يمكن أن يضع ضغطًا على فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تسارع معدل تساقط خصل الشعر”.
“في الصيف، عندما تكون الأيام أطول، قد يدخل المزيد من الشعر في مرحلة الراحة من دورة الشعر ثم يتساقط بعد حوالي ثلاثة أشهر،” كما يوضح. “ولكن مع انتقالنا إلى الأشهر الأكثر برودة، يميل تساقط الشعر إلى الزيادة حيث يعمل الجسم على الحفاظ على الحرارة.”
ولمنع ذلك، تنصح شارما الجميع بإعطاء فروة رأسهم بعض العناية الإضافية خلال موجة البرد.
تقول شارما: “من المهم أيضًا تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر. يمكنك تدليك فروة الرأس واستخدام مصل فروة الرأس الذي يحتوي على مكونات مثل عشبة سنتيلا أسياتيكا التي تساعد في التحكم في إنتاج الدهون أو حمض اللاكتيك الذي يقشر فروة الرأس بلطف”.
وينصح أيضًا بتناول كميات كبيرة من الخضار الورقية.
“يقول شارما: “إن نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والفيريتين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر، في حين أن انخفاض مستويات فيتامين د وفيتامين ب12 يمكن أن يؤثر أيضًا على نمو الشعر. لذلك، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، وهو أمر شائع من الآن وحتى أكتوبر، فمن المهم أن تدرج الكثير من الخضروات الورقية الداكنة والبيض والأسماك الدهنية في نظامك الغذائي.”
انخفاض الحالة المزاجية والطاقة
يُظهر بعض الأشخاص علامات الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) عندما يتغير الطقس فجأة.
يوضح الدكتور جون فان نيكيرك، المدير السريري الجماعي في Cygnet Health Care، أن “الاضطراب العاطفي الموسمي يمكن أن يظهر بأعراض مشابهة للاكتئاب مثل انخفاض الحالة المزاجية أو الافتقار إلى الاهتمام والاستمتاع بالأشياء التي تستمتع بها عادةً”. “تتضمن الأعراض الأخرى الانفعال وانخفاض الرغبة الجنسية ونقص الطاقة”.
ويضيف فان نيكيرك أنه إذا كانت تغييرات نمط الحياة – مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق – غير فعالة في علاج حالتك المزاجية المنخفضة، فقد تساعد العلاجات الكلامية في إدارة أي آثار مصاحبة، بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب.
آلام المفاصل
تقول الدكتورة فينا باتيل، أخصائية أمراض الروماتيزم في مستشفى نيوفيلد هيلث ليستر: “يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى الشعور بألم في المفاصل وصعوبة تحريكها. ومن بين التفسيرات المحتملة التغيرات التي تطرأ على الغشاء الزليلي (الأنسجة الرخوة التي تبطن المفصل وتنتج سائلًا تشحيمًا) أثناء الشتاء. وقد يكون التفسير الآخر هو انخفاض الضغط الجوي مما يؤدي إلى تمدد وتورم العضلات والأوتار”.
يوصي باتيل بتناول مكملات فيتامين د بانتظام للمساعدة في الحفاظ على قوة العظام أثناء موجة البرد.
“يعد فيتامين د ضروريًا لصحة العظام والأسنان والعضلات ويرتبط بالعديد من الحالات مثل هشاشة العظام وكسور الورك وأمراض المناعة الذاتية (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد ومرض التهاب الأمعاء) وإدارة الألم المزمن”، كما يوضح باتيل. “من الضروري أن نتناول المكملات الغذائية ونستهلك أطعمة مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض والأطعمة المدعمة”.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ضعف في الأطراف، واحمرار، وألم في المفاصل مع الإرهاق المفرط أو التعرق، فاطلب المشورة المهنية.
جفاف الجلد
“تعتبر البشرة الجافة (أو جفاف الجلد) شائعة بشكل لا يصدق في الأشهر الباردة حيث تقل الرطوبة في الهواء، مما يعني أن البشرة لا تحتفظ بالرطوبة الكافية”، كما توضح الطبيبة الطبية والتجميلية الدكتورة ليا توتون، مؤسسة عيادات الدكتورة ليا لمستحضرات التجميل والجلد وعيادة الدكتورة ليا للعناية بالبشرة. “ليس الهواء البارد فقط هو الذي يمكن أن يسبب جفاف البشرة، ولكن أيضًا عند تشغيل التدفئة حيث يصبح الهواء أكثر جفافًا، وكذلك الاستحمام بالماء الساخن”.
من المرجح أن نعاني من جفاف الجلد في المناطق المكشوفة، مثل الوجه واليدين.
وتضيف توتون: “تتضمن أعراض جفاف الجلد ظهور بقع خشنة، وشعور بالشد، والحكة، والتشقق، والاحمرار، والحساسية”.
ولمنع ذلك، توصي خبيرة العناية بالبشرة باستخدام منظف رغوي لطيف، يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة، وعامل ترطيب عالي أثناء موجة البرد الوشيكة.
“المنتجات اللطيفة هي المفتاح في الشتاء، ارتدِ القفازات عندما تكون بالخارج لحماية يديك من الجفاف، واحمِ شفتيك باستخدام مرطب الشفاه/الفازلين لأنها تصبح جافة جدًا بسبب رقة الجلد، وحافظ على ترطيبها”، تنصح توتون. الربو
يقول الدكتور فيجاي مورثي، المؤسس المشارك لعيادة هارلي ستريت مورثي هيلث: “يمكن أن يؤدي الهواء البارد إلى تفاقم الربو وصعوبات التنفس عن طريق التسبب في انقباض مجرى الهواء وتجفيفه وتحفيز الالتهاب. يؤدي جفاف الهواء البارد إلى تكثيف المخاط، مما يجعل من الصعب إخراجه وزيادة الأعراض مثل السعال وضيق التنفس”.
ويوصي مورثي بشرب شاي الخطمية أو جذر عرق السوس أو تناول مكملات إن-أسيتيل سيستئين لدعم وظائف الرئة.
ويضيف الدكتور أوناتي ديساي، رئيس الطب العام الوطني في نيو فيلد هيلث: “بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الربو، خلال الأشهر الباردة، احتفظوا بأجهزة الاستنشاق بالقرب منكم، وكونوا على دراية ببيئتكم (تجنب الأماكن الصغيرة أو المناطق المزدحمة)، وحافظوا على نظافة اليدين، وإذا شعرتم بالإعياء لفترة من الوقت، فاطلبوا المشورة الطبية”.
[ad_2]
المصدر