[ad_1]
دعمك يساعدنا على سرد القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى التكنولوجيا الكبيرة ، تكون المستقلة على أرض الواقع عندما تتطور القصة. سواء أكانت تحقق في البيانات المالية لـ Elon Musk’s Pro-Trump PAC أو إنتاج أحدث أفلام وثائقية لدينا ، “The Word” ، التي تلمع الضوء على النساء الأمريكيات القتال من أجل الحقوق الإنجابية ، نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
في مثل هذه اللحظة الحرجة في تاريخ الولايات المتحدة ، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بالاستمرار في إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
يثق المستقلون من قبل الأميركيين في جميع أنحاء الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من وسائل الأخبار ذات الجودة الأخرى ، فإننا نختار عدم إخراج الأميركيين من إعداد التقارير والتحليلات الخاصة بنا باستخدام PayWalls. نعتقد أن الصحافة ذات الجودة يجب أن تكون متاحة للجميع ، ودفع ثمنها من قبل أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمك يجعل كل الفرق. اقرأ المزيد
التمرين مفيد لك – ولكن قد لا تكون صالة الألعاب الرياضية.
يمكن أن تعمل الدمبل والحمديد وكل آلة بينهما كخزانات لمجموعة واسعة من مسببات الأمراض البكتيرية والفيروسية والفطرية التي تنقلها – مثل Impegito و Flu and Athlete’s Foot. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر مواجهة هذه الجراثيم خلال التمرين التالي.
إلى حد بعيد ، فإن أكثر المناطق الغنية بالجرثوف في أي صالة رياضية هي أماكن دافئة ورطبة-مثل الساونا أو الاستحمام أو حمامات السباحة أو أحواض الأحواض الساخنة.
لكن العديد من الأجزاء الأخرى من صالة الألعاب الرياضية مليئة أيضًا بالجراثيم – بما في ذلك المعدات التي قد تستخدمها في كل مرة تذهب فيها. في أي مكان في أي مكان هناك عرق ، وربما هناك جراثيم.
العرق هو مزيج معقد من المواد المختلفة – بما في ذلك الفيتامينات والأملاح المعدنية وحمض اللبنيك والأحماض الأمينية والدهون. هذا يجعلها مصدر مغذيات ممتاز للبكتيريا والفطريات – حتى بعد أن يجف. هذا يعني أن أي عرق يقطر منك (أو غيرهم من صالات رياضية) يمكن استخدامه بواسطة البكتيريا والجراثيم لمساعدتهم على النمو.
تم العثور على البكتيريا المسببة للأمراض والفطريات والفيروسات في كل مكان-من أرضيات الصالة الرياضية ومقابض الأبواب والأوزان والحقيبية وآلات القلب ومقود الدراجات ومقاعد المطحنة والمقاعد والكراسي وحصير التمرين. كانت البكتيريا الأكثر شيوعًا للأمراض التي تم العثور عليها في دراسات التنميط الجرثومية في صالة الألعاب الرياضية هي تلك التي تسبب التهاب الجلد-مثل المكورات العنقودية الذهبية ، وهي بكتيريا يمكن أن تسبب MRSA.
تعتبر التهابات المعدة أيضًا خطرًا ، حيث تم العثور على مسببات الأمراض مثل السالمونيلا (التي تسبب المرض والإسهال والقيء) في معدات الصالة الرياضية.
يمكن أن تنتشر الجراثيم أيضًا عندما نسعل أو نتنفس – ونحن نميل إلى التنفس بشكل كبير أكثر من المعتاد أثناء العمل. وهذا يعني أن أي فيروسات تعيش في لعابنا وجهاز التنفس يمكن طردها في الهواء وعلى الأسطح من حولنا.
تشير الأبحاث إلى أن مجموعة من الالتهابات الفيروسية الشائعة ، بما في ذلك فيروس الأنف (البرد المشترك) ، الأنفلونزا ، Covid-19 والفيروس المخلوي التنفسي ، يمكن أن يستمر جميعًا في جو الصالة الرياضية المرفقة لساعات. يمكن أن تبقى أيضًا على الأسطح الصلبة لعدة أيام.
قد تزيد الملابس التي ترتديها إلى صالة الألعاب الرياضية من خطر الإصابة بالمرض. يمارس الكثير منا مع بشرتنا التي تم اكتشافها حتى لا نتفخ. لكن هذا يجعلنا معرضين لخطر التقاط مجموعة من التهابات الجلد المختلفة بعد زيارة الصالة الرياضية.
تشمل بعض الالتهابات الأكثر شيوعًا الالتهابات الفطرية Tinea (مثل الدودة الحلقية والقدم الرياضي) ، وفيروس الورم الحليمي البشري (الذي يسبب الثآليل الأخمصية) ، وكذلك الزخم وغيرها من الطفح الجلدي الناجم عن المكورات العنقودية.
قد يتم التعاقد مع هذه الالتهابات من غرفة الخزانة أو الاستحمام أو حوض الاستحمام الساخن.
فتح الصورة في المعرض
أكثر المناطق الغنية بالجرثوف في أي صالة رياضية هي أماكن دافئة ورطبة-مثل الساونا أو الاستحمام أو حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام الساخنة (Getty Images)
على الرغم من أن الصالة الرياضية قد تكون مليئة بالجراثيم ، إلا أن هناك الكثير مما يمكنك فعله لحماية نفسك من الالتهابات.
من الناحية المثالية ، يجب أن يتم تطهير جميع معدات التمرين بشكل متكرر. على الرغم من أنه من المفترض أن يقوم مديرو الصالة الرياضية بتنظيف المعدات على أساس منتظم ، إلا أنه ينبغي تعقيم هذا الجهاز بشكل مثالي بعد أن تستمر كل مستخدم حيث يمكن أن تستمر الجراثيم في حالة غير مصابة على الأسطح الصلبة البلاستيكية والصلب وغيرها من البوليمرات لساعات إلى أسابيع – وحتى أشهر. من الجيد استخدام مسح مطهر لتطهير سطح أي معدات ستستخدمها قبل وبعدها. هذا سيحمي المستخدمين الآخرين كذلك.
اغسل يديك بالصابون والماء قبل زيارة الصالة الرياضية أمر لا بد منه لأن الأيدي متجه لاكتساب الجراثيم. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك استخدام جهاز Sanitiser اليدوي الذي يحتوي على 70 ٪ على الأقل من الكحول قبل وخلال التمارين الرياضية وبعد مغادرة صالة الألعاب الرياضية.
تزدهر البكتيريا على المناشف الرطبة وغرفة الخزانة وأرضيات الاستحمام ، لذلك لا تشارك أبدًا المناشف أو الأمطار أو الحلاقة. لا تمشي حافي القدمين أبدًا في صالة الألعاب الرياضية إما لتجنب الجراثيم التي تعيش في صالة الألعاب الرياضية أو أرضيات غرفة الاستحمام.
لحماية نفسك من الفيروسات المحمولة جواً التي يمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية ، يتم تطعيمها وغسل يديك قبل وبعد التمرين. كما سيساعد ذلك على ارتداء قناع للوجه وبعد نفسك من مستخدمي الصالة الرياضية الآخرين حيثما أمكن ذلك.
لمنع التهابات الجلد ، قم دائمًا بتغطية أي قطع أو خدوش مع خلع الملابس. أيضًا ، يعد الاستحمام بعد التمرين ووضع الملابس النظيفة منعشًا وطريقة فعالة لإزالة أي جراثيم جلدية تم التقاطها أثناء التمرين.
أخيرًا ، لا تنس أن تفكر في نظافة حقيبة مجموعة صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، لأنها تحمل جميع المناشف الثقيلة في الجراثيم وممارسة الملابس. لتقليل تراكم الجرثومة والروائح ، سوف تحتاج إلى تطهير كل استخدام أو اثنتين.
[ad_2]
المصدر