[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
تشير دراسة جديدة إلى أن توقيت تناول القهوة اليومي قد يؤثر بشكل كبير على الفوائد التي تتمتع بها على Healh.
لقد وجد الباحثون أن الاستمتاع بقهوتك في الصباح قد يكون له فوائد أكثر من نشر استهلاكك طوال اليوم.
شارك أكثر من 40،000 شخص بالغ في الولايات المتحدة في دراسات طويلة الأجل تدرس الصحة والتغذية ونمط الحياة.
وجد الباحثون نمطين متميزين من شرب القهوة – أولئك الذين يشربون القهوة قبل منتصف النهار وأولئك الذين يشربون القهوة طوال اليوم.
واعتبر أكثر من ثلث (36 في المائة) من المشاركين في الدراسة هم الذين يشربون القهوة في الصباح بينما كان حوالي 14 في المائة من يشربون القهوة طوال اليوم.
قام فريق البحث ، بقيادة خبراء من جامعة تولين في الولايات المتحدة ، بتتبع الأشخاص في الدراسة منذ ما يقرب من عقد من الزمان.
خلال فترة المتابعة ، مات حوالي 4،295 شخصًا في الدراسة.
بعد مراعاة العديد من العوامل ، وجد الباحثون أن يشربون القهوة في الصباح كانوا أقل عرضة بنسبة 16 في المائة لماتهم مقارنة بأولئك الذين شربوا أي قهوة.
وكانوا أيضًا أقل من 31 في المائة لماتهم بسبب أمراض القلب.
لم يكن هناك انخفاض في خطر يشربون القهوة طوال اليوم مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا أي قهوة.
وقال الباحثون إن كميات تناول القهوة المرتفعة “كانت” بشكل كبير “مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة ، ولكن فقط بين الأشخاص الذين شربوا القهوة في الصباح مقارنة بأولئك الذين شربوا القهوة طوال اليوم.
وكتبوا في مجلة القلب الأوروبية: “قد يكون شرب القهوة في الصباح أكثر ارتباطًا بانخفاض خطر الوفيات من شرب القهوة في وقت لاحق من اليوم”.
امرأة تعاني من قهوة الصباح
وقال المؤلف الرئيسي الدكتور لو تشي ، من جامعة تولين في لويزيانا: “تشير الأبحاث حتى الآن إلى أن شرب القهوة لا يثير خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويبدو أنه يقلل من خطر بعض الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2.
“بالنظر إلى الآثار التي تحدثها الكافيين على أجسادنا ، أردنا أن نرى ما إذا كان الوقت من اليوم الذي تشرب فيه القهوة له أي تأثير على صحة القلب.”
وأضاف: “هذه هي الدراسة الأولى التي تختبر أنماط توقيت شرب القهوة والنتائج الصحية.
“تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أنه ليس فقط ما إذا كنت تشرب القهوة أو مقدار ما تشربه ، ولكن الوقت من اليوم الذي تشرب فيه القهوة وهو أمر مهم. لا نقدم عادة نصيحة حول التوقيت في إرشاداتنا الغذائية ، ولكن ربما يجب أن نفكر في هذا في المستقبل.
“هذه الدراسة لا تخبرنا لماذا يقلل شرب القهوة في الصباح من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
“هناك تفسير محتمل هو أن استهلاك القهوة في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد يعطل الإيقاعات اليومية ومستويات الهرمونات مثل الميلاتونين. وهذا بدوره يؤدي إلى تغييرات في عوامل الخطر القلبية والأوعية الدموية مثل الالتهاب وضغط الدم.
“هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من صحة النتائج التي توصلنا إليها في السكان الآخرين ، ونحن بحاجة إلى تجارب سريرية لاختبار التأثير المحتمل لتغيير الوقت من اليوم عندما يشرب الناس القهوة.”
في مقال افتتاحي مرتبط ، قال البروفيسور توماس لوششر ، من مستشفيات برومبتون الملكية وهاريفيلد في لندن ، “يعاني العديد من الذين يشربون كل يوم من اضطرابات النوم”.
كتب: “بشكل عام ، يجب أن نقبل الدليل الكبير الآن على أن شرب القهوة ، وخاصة في ساعات الصباح ، من المحتمل أن يكون بصحة جيدة. وبالتالي ، شرب قهوتك ، ولكن القيام بذلك في الصباح.”
وقد لوحظت نتائج مماثلة بين أولئك الذين شربوا القهوة المقصورة أو القهوة التي تحتوي على الكافيين إما في الصباح أو طوال اليوم.
قال الباحثون إنه من بين الذين يشربون القهوة ، كان من المرجح أن يستهلك المشاركون الذين لديهم نمط من نوع الصباح الصودا المصنوعة من الشاي والصودا الكافيين ولكنهم يستهلكون قهوة أقل-كل من القهوة التي تحتوي على الكافيين-مقارنة بأولئك الذين شربوا القهوة طوال اليوم.
[ad_2]
المصدر