[ad_1]
بعد أن صنع التاريخ كأول لاعب أولمبي شتوي من السكان الأصليين في أستراليا، يأخذ المتزلج الزوجي هارلي وندسور بعض الوقت لمعرفة ما هو التالي.
ويقول إنها فرصة نادرة للتراجع وتغيير وجهة النظر.
يقول: “ينشغل الناس حقًا بكل ما يفعلونه في الحياة، ويمكن أن يصبح الأمر مرهقًا للغاية”.
“يمكننا أن ننسى أنه من الجيد أن نحظى بالمرح ومن الجيد أن تخصص وقتًا لنفسك، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك حتى تتمكن من الاعتناء بالآخرين.”
يقيم هارلي حاليًا في أرض غاديجال في سيدني، ويشاركنا كيف يقضي هذه الفترة النادرة من التوقف.
استرخِ مع… هو عمود أسبوعي يستكشف الطرق البسيطة التي يعتني بها الأشخاص بأنفسهم.
من الطقوس المفضلة للتواصل مع الآخرين… “يمكن للجميع الاستفادة من عملية إعادة ضبط ذهنية صغيرة مرة واحدة على الأقل يوميًا.” (مرفق)
غالبًا ما ألعب أنا وأحد أصدقائي المقربين لعبة أونو أو الشطرنج على الشاطئ ونذهب للسباحة.
لقد أمضيت سنوات عديدة في حلبة للتزلج على الجليد البارد لدرجة أنني عندما أقضي بعض الوقت في الراحة، أحب الذهاب إلى الشاطئ.
أعيش مع والدي وأخي في سيدني بينما أقوم بتحديد خطواتي التالية. سنجلس بانتظام في فترة ما بعد الظهر للدردشة، أو في يوم الجمعة نتناول كأسًا أو اثنين من النبيذ ونسترخي.
شيء أفعله يجعلني أشعر بالأرضية..
أحب أن أتناول قهوتي الصباحية بالخارج. أنا فقط أجلس هناك بدون هاتفي وأستمع فقط إلى الطيور. إنه شيء صغير أفعله يجعلني أشعر وكأنني بدأت يومي بطريقة طبيعية وحصلت على لحظة من السلام والهدوء.
لتغيير طريقة تفكيري، كان من المفيد أن…
الآن بما أنني لا أمارس الكثير من الأنشطة البدنية، فقد أدركت مدى فائدة النشاط البدني في تصفية ذهنك.
في بعض الأحيان بالنسبة لي، يكون الاسترخاء بمثابة الجري أو ممارسة التمارين الرياضية. بمجرد دخولي إلى منطقة ما، يكون الأمر تأمليًا للغاية ويمنحني القليل من الارتفاع لبقية اليوم.
الكثير من الناس لا يدركون مدى فائدة التمارين الرياضية في الحالة النفسية وعملية التفكير في كل شيء، ولكن كما يقولون: الجسم السليم، العقل السليم.
فرحة صغيرة لي…
أنا بالتأكيد أحب التنظيف والتنظيم، وهذا هو الشيء الوحيد الذي يمنحني الكثير من السعادة. أحب أن أطوي كل شيء بشكل أنيق ومرتب للغاية وأحب تنظيف كل شيء.
إن التنظيم يحفزني ويمتد إلى أجزاء أخرى من حياتي، مثل الإدارة الجيدة للوقت. بالنسبة لي، وجدت أن أفضل نظام هو القلم والورقة. بمجرد كتابتها وتبقى في ذهني بشكل أفضل قليلاً.
وصفتي السهلة…
لقد كنت أعيش بمفردي منذ أن كان عمري 17 عامًا، لذلك كان علي أن أتعلم الطبخ وأنا أستمتع بهذه العملية.
لقد تعلمت مؤخرًا كيفية طهي شرائح اللحم بشكل صحيح إلى نادرة ومتوسطة وجيدة النضج وتجربة أعشاب مختلفة لمحاولة اختبار ما يصلح وما لا يصلح.
للاسترخاء في نهاية اليوم… بعد أن صنع التاريخ كأول لاعب أولمبي شتوي من السكان الأصليين في أستراليا، يأخذ هارلي وندسور بعض الوقت لمعرفة ما هو التالي بالنسبة له. (مرفق)
أجد صعوبة في النوم في بعض الأحيان. بعد سنوات عديدة من التدريب طوال اليوم وكل يوم، ما لم يكن لدي 12 أو 15 ساعة عمل، لا أشعر بأنني متعب للغاية.
إذا لم أنم خلال أول 30 إلى 40 دقيقة، فلا أبقى في السرير وأتقلب، بل سأستيقظ وأذهب في نزهة على الأقدام أو أبدأ في القيام بشيء ما حتى أشعر بالتعب مرة أخرى.
نصيحتي حول كيفية الاسترخاء… “يمكننا أن ننسى أنه من الجيد أن نحظى بالمرح ومن الجيد أن تأخذ وقتًا لنفسك – فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك حتى تتمكن من الاعتناء بالآخرين.”(مرفق)
يمكن للجميع الاستفادة من عملية إعادة ضبط ذهنية صغيرة مرة واحدة على الأقل يوميًا. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون ذلك لقراءة كتاب، أو لعب الورق، مهما كان الأمر.
في البداية، قد يكون من الصعب الحصول على استراحة صغيرة، ولكن أعتقد أنه بمجرد أن تبدأ، فإنها تصبح عادة.
استرخِ مع… من إنتاج مادلين دور، كاتبة ومحاورية ومؤلفة كتاب “لم أفعل الشيء اليوم”.
ABC Everyday في بريدك الوارد
احصل على نشرتنا الإخبارية لأفضل ما تقدمه ABC Everyday كل أسبوع
[ad_2]
المصدر