[ad_1]
عالم النوم كالينكين: تحتاج إلى تحديد جدول نومك مباشرة بعد حلول العام الجديد
من المفيد النوم وفقًا للنظام الصورة: ألكسندر مامايف © URA.RU
من الضروري العودة إلى أنماط النوم الطبيعية مباشرة بعد عطلة رأس السنة الجديدة. عندها سيذهب الشخص إلى العمل مرتاحًا. تحدث عن هذا رئيس مركز طب النوم بجامعة موسكو الحكومية. لومونوسوف ألكسندر كالينكين.
“من الضروري محاولة الدخول في وضع السكون مباشرة بعد حلول العام الجديد، لأن التعافي الكامل، إذا تعطل نمط النوم بشدة، لا يحدث إلا في غضون أسبوعين. وقال كالينكين في مقابلة مع إذاعة سبوتنيك: “على الرغم من أن الكثيرين لا يفعلون ذلك، إلا أن الأمر كله يعتمد على الشخص نفسه وعلى ما إذا كان يريد أن يكون مرحًا ومبهجًا ونشطًا بعد انتهاء العطلة”.
وفقًا لأخصائي النوم، من المهم خلال عطلة رأس السنة الجديدة الاستيقاظ مبكرًا والالتزام بالجدول الزمني الأمثل. وأشار كالينكين إلى أنه من المفيد للجسم أن ينام خلال الفترة من 22 إلى 24 ساعة.
في وقت سابق، قال عالم النوم، أستاذ دكتور العلوم الطبية في الاتحاد الروسي رومان بوزونوف، إن ممارسة التنفس تساعد على تنظيم النوم بشكل جيد. مثل هذا التنفس البطيء المتحكم به يثبط بشكل انعكاسي الجهاز العصبي وينام الشخص بشكل أسرع.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعرف على الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم! انضم إلى المشتركين في قناة URA.RU telegram وكن دائمًا على اطلاع على الأحداث التي تشكل حياتنا. اشترك في URA.RU.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
من الضروري العودة إلى أنماط النوم الطبيعية مباشرة بعد عطلة رأس السنة الجديدة. عندها سيذهب الشخص إلى العمل مرتاحًا. تحدث عن هذا رئيس مركز طب النوم بجامعة موسكو الحكومية. لومونوسوف ألكسندر كالينكين. “من الضروري محاولة الدخول في وضع السكون مباشرة بعد حلول العام الجديد، لأن التعافي الكامل، إذا تعطل نمط النوم بشدة، لا يحدث إلا في غضون أسبوعين. وقال كالينكين في مقابلة مع إذاعة سبوتنيك: “على الرغم من أن الكثيرين لا يفعلون ذلك، إلا أن الأمر كله يعتمد على الشخص نفسه وعلى ما إذا كان يريد أن يكون مرحًا ومبهجًا ونشطًا بعد انتهاء العطلة”. وفقًا لأخصائي النوم، من المهم خلال عطلة رأس السنة الجديدة الاستيقاظ مبكرًا والالتزام بالجدول الزمني الأمثل. وأشار كالينكين إلى أنه من المفيد للجسم أن ينام خلال الفترة من 22 إلى 24 ساعة. في وقت سابق، قال عالم النوم، أستاذ دكتور العلوم الطبية في الاتحاد الروسي رومان بوزونوف، إن ممارسة التنفس تساعد على تنظيم النوم بشكل جيد. مثل هذا التنفس البطيء المتحكم به يثبط بشكل انعكاسي الجهاز العصبي وينام الشخص بشكل أسرع.
[ad_2]
المصدر