[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين من مختلف الأطياف السياسية. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة النشاط البدني اليومي لمدة 30 دقيقة فقط، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات إلى العمل أو الرقص، يمكن أن توفر دفعة عقلية للأشخاص في منتصف العمر طوال اليوم التالي.
وقد وجدت دراسات سابقة أن الأداء الإدراكي لدى الأشخاص يتحسن في الساعات التالية للتمرين، ولكن إلى متى تستمر هذه الفائدة على وجه التحديد غير معروف.
وجدت الدراسة الجديدة، التي نشرت في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني، أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 83 عامًا والذين مارسوا نشاطًا بدنيًا معتدلًا إلى قويًا أكثر من المعتاد، كان أداؤهم أفضل في اختبارات الذاكرة في اليوم التالي.
وقال باحثون من كلية لندن الجامعية إن أداءهم يبدو أفضل في الاختبارات المعرفية إذا أمضوا وقتا أقل في الجلوس وحصلوا على ست ساعات أو أكثر من النوم.
محاربة ارتفاع ضغط الدم؟ 5 دقائق فقط من التمارين يمكن أن تساعد
وفي الدراسة، قام العلماء بتقييم بيانات 76 رجلاً وامرأة ارتدوا أجهزة تتبع النشاط لمدة ثمانية أيام وأجروا اختبارات معرفية كل يوم.
تشير النتائج إلى أن فوائد النشاط البدني للذاكرة قصيرة المدى قد تستمر لفترة أطول مما كان يعتقد سابقًا.
يقول العلماء إن فوائد التمارين اليومية للدماغ قد تمتد إلى اليوم التالي بدلاً من مجرد ساعات قليلة بعد التمرين.
ويقول الباحثون إن الحصول على مزيد من النوم العميق قد يزيد من هذا التحسن المعرفي.
“النشاط المعتدل أو القوي يعني أي شيء يرفع معدل ضربات القلب – يمكن أن يكون ذلك المشي السريع أو الرقص أو صعود بضع مجموعات من السلالم. وقالت الكاتبة الرئيسية للدراسة ميكايلا بلومبرج: “ليس من الضروري أن تكون تمرينًا منظمًا”.
ومع ذلك، حذر الباحثون من أن الدراسة أجريت على نطاق صغير، مضيفين أنها بحاجة إلى تكرارها مع عينة أكبر من المشاركين.
وأوضحوا أن فوائد التمارين الرياضية للدماغ يمكن أن ترجع إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ بعد التمرين وتحفيز إفراز الهرمونات مثل الدوبامين التي لها مجموعة من الوظائف المعرفية.
توصل العلماء إلى اكتشاف مذهل حول كيفية شيخوخة الدماغ بثلاث “قمم” محددة خلال الحياة
في حين أن هذه التغيرات الكيميائية قد تستمر لمدة تصل إلى بضع ساعات بعد التمرين، إلا أن حالات الدماغ الأخرى المرتبطة بالتمرين يمكن أن تكون أطول أمدا، كما يقول العلماء.
على سبيل المثال، يرتبط القيام بنشاط بدني أكثر اعتدالًا أو قوة مقارنة بالمتوسط بذاكرة أفضل لأحداث اليوم التالي.
على العكس من ذلك، يقول الباحثون إن قضاء المزيد من الوقت في الجلوس أكثر من المعتاد يرتبط بذاكرة عاملة أسوأ في اليوم التالي.
نقلاً عن قيود الدراسة، قال العلماء إن المشاركين المشاركين في البحث كانوا مجموعة صحية، مما يعني أن النتائج قد لا تكون هي نفسها بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات معرفية عصبية.
“تقدم هذه الدراسة دليلاً على أن الفوائد المعرفية المباشرة للتمرين قد تستمر لفترة أطول مما كنا نعتقد. وقال أندرو ستيبتو، مؤلف آخر للدراسة، “إن ذلك يشير أيضًا إلى أن نوعية النوم الجيدة تساهم بشكل منفصل في الأداء المعرفي”.
[ad_2]
المصدر