[ad_1]
عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال نشرة Living Well الإخبارية المجانية، المليئة بالنصائح الصحية والنصائح العملية والوصفات المغذيةعش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال نشرة Living Well الإخبارية الأسبوعية المجانية
قال الممثل كاميرون دياز إننا بحاجة إلى “تطبيع” الأزواج الذين ينامون في غرف نوم مختلفة، أو حتى أن يكون لديهم منازل منفصلة.
كانت نجمة Charlie’s Angels تتحدث على برنامج Lipstick on the Rim podcast، والذي ظهرت عليه مع شريكتها التجارية في مجال النبيذ، كاثرين باور.
وقالت المرأة البالغة من العمر 51 عامًا، والمتزوجة من الموسيقي الجيد شارلوت بنجي مادن: “يجب علينا تطبيع غرف النوم المنفصلة. بالنسبة لي، أود أن أقول حرفيًا، لدي منزلي، وأنت لديك منزلك، ولدينا منزل عائلي في المنتصف. سأذهب وأنام في غرفتي. تذهب للنوم في غرفتك. أنا بخير.”
ولدى دياز ابنة تبلغ من العمر ثلاث سنوات من مادن، 44 عامًا، والتي تزوجتها في عام 2015.
وذكرت مجلة بيبول: “بالمناسبة، لا أشعر بهذه الطريقة الآن لأن زوجي رائع للغاية”. “لقد قلت ذلك قبل أن أتزوج.”
ومع ذلك، قد يكون لديها وجهة نظر. يروج بعض خبراء العلاقات للفوائد التي تعود على شراكتك ونومك، عندما يتعلق الأمر بوجود غرف نوم منفصلة.
في حديث TED لعام 2020، قالت أخصائية طب النوم الأمريكية ويندي تروكسيل إنه عندما يتم قياس النوم بشكل موضوعي، فإن الناس ينامون بشكل أسوأ مع الشريك.
وقالت: “في الواقع، إذا كنت تنام مع شخص يشخر، فيمكنك إلقاء اللوم عليه لما يصل إلى 50% من اضطرابات نومك”. “ولكن عندما تسأل هؤلاء الذين ينامون بشكل متقطع: “هل تفضل النوم مع شريكك أم تفضل النوم بمفردك؟”، يقول معظمهم أنهم يفضلون النوم مع شريكهم. ويشير هذا إلى أن عقلنا الاجتماعي يعطي الأولوية لحاجتنا إلى القرب والأمان في الليل، حتى عندما يكون ذلك على حساب نومنا.
بينما وجدت دراسة أجرتها جامعة باراسيلسوس الطبية في ألمانيا عام 2016 أن مشاكل النوم ومشاكل العلاقات تميل إلى الحدوث في نفس الوقت. ووجدت دراسة أخرى أجرتها جامعة كاليفورنيا، بيركلي عام 2013، أن ليلة الأرق التي يعاني منها أحد الشركاء بسبب اضطرابات الشريك الآخر يمكن أن تؤدي إلى صراع في العلاقة في اليوم التالي. وقالت آمي جوردون، المؤلفة الرئيسية للدراسة: “الأزواج يواجهون صراعات أكثر تكرارا وشدة بعد ليال من الأرق”.
فهل هو مجرد توقع ثقافي أن ننام بجانب الشركاء؟ وبدلا من أن يكون مؤشرا على مشاكل في العلاقة، هل يمكن أن يكون في الواقع شيئا إيجابيا؟
“لقد أجريت الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع، ودائمًا ما يسألني العملاء عما إذا كان النوم بشكل منفصل عن شريكهم سيكون مفيدًا للغاية. وقالت خبيرة النوم جوي ريتشاردز: “إجابتي هي نعم، لأن شريكك يمكن أن يكون في كثير من الأحيان هو السبب في النوم السيئ أثناء الليل”.
“أعتقد أن هناك وصمة عار وراء نوم الأزواج بشكل منفصل، حيث يشير الكثيرون إلى أن ذلك علامة على أن الانفصال الدائم في الطريق، ولكن إذا كان هناك أي شيء، فمن المحتمل أن يساعد في بناء العلاقة حيث سيتحسن مزاجك على مدار اليوم.
“لن تتمكن من إلقاء اللوم على شريكك لأنه يبقيك مستيقظًا بسبب تقلباته أو دورانه أو شخيره.”
لقد أصبح مصطلح الطلاق أثناء النوم عبارة معروفة كوسيلة للأزواج للبقاء معًا – ولكن ليس النوم معًا.
وأضاف ريتشاردز: “أعتقد أن هذه الوصمة بحاجة إلى معالجة، لأن الطلاق أثناء النوم شائع للغاية في المملكة المتحدة، ولكنك غالبًا ما تفكر في الأسوأ عندما تسمع أن الزوجين ينامان منفصلين”.
بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلباً على صحتك. يمكن أن يؤدي النقص المنتظم في تناول ما يكفي من الكيب إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري والاكتئاب. يمكن أن يؤثر النوم السيئ أثناء الليل أيضًا على إنتاجيتك في العمل، ويجعلك عصبيًا، وفي النهاية، يسبب توترات في علاقاتك أثناء النهار.
في الواقع، وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا، بيركلي، أنه مع مرور الوقت، الحرمان من النوم يمكن أن يترك الأزواج “متعبين للغاية بحيث لا يستطيعون قول الشكر” ويمكن أن يجعل أحد الشريكين يشعر بعدم التقدير.
[ad_2]
المصدر