[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. اقرأ المزيد
يمكن أن يكون اللحاف الجديد ومجموعة الوسائد باهظ الثمن للغاية، ناهيك عن أنه من المزعج أخذه معك إلى المنزل من المتاجر.
ليس الكثير منا في عجلة من أمرهم لاستبدالهم، ولكن ربما ينبغي لنا أن نكون كذلك.
في كل ليلة، يتخلص جسمنا من الشعر والجلد الميت وزيوت الجسم التي يمتصها فراشك، وهذا بالإضافة إلى العرق الطبيعي يخلق بيئة مثالية لعث الغبار.
وهذا يمكن أن يؤثر على المصابين بالربو، ويمكن أن يؤدي إلى تهيج العيون وسيلان الأنف واضطراب النوم.
يقول كريس تاترسال، خبير النوم والمدير الإداري في Woolroom (thewoolroom.com): “بشكل عام، ستكون قادرًا على معرفة متى يحين وقت استبدال وسادتك، لكنني أوصي دائمًا باستبدالها كل عام أو عامين”.
“إنها تتآكل بسرعة مدهشة، حيث تقوم الوسادة بعملها في المتوسط لمدة 2500 ساعة في السنة (حوالي 100 يوم)”.
ويقول إن بعض أنواع الوسائد تدوم لفترة أطول من غيرها، وذلك بسبب المواد المستخدمة في الإنتاج. على سبيل المثال، توفر المنسوجات المضادة للميكروبات مثل الكتان والصوف والقنب دفاعًا طبيعيًا ضد البكتيريا والعفن الفطري والميكروبات الأخرى.
يوافق فابيو بيروتا، مدير المشتريات في Dreams (dreams.co.uk)، على ما يلي: “للحصول على أقصى استفادة من وسائدك، يُنصح باستبدالها مرة واحدة على الأقل كل عامين.
“وهذا لأنه بمرور الوقت سيكون هناك تراكم لعث الغبار ومن المرجح أن تفقد الوسادة الكثير من مرونتها، مما يعني أنها لن توفر الدعم الكافي.”
فتح الصورة في المعرض
وجدت دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية أن ممارسة التمارين الرياضية خلال أربع ساعات قبل موعد النوم ليس لها تأثير كبير على جودة النوم (Getty Images/iStockphoto)
يقترح بيروتا أنه يجب استبدال الألحفة كل سنتين إلى خمس سنوات. هناك طرق لمحاولة إطالة عمر اللحاف – مثل استخدام واقي يمكن غسله لحمايته من البقع وعث الغبار.
يقول تاترسال: “يجب استبدال الألحفة كل خمس سنوات تقريبًا. مثل الوسائد، إذا كانت مملوءة بألياف طبيعية أكثر، فلن تحتاج إلى استبدالها كثيرًا، على سبيل المثال. الصوف ذاتي التنظيف. علاوة على ذلك، فإن وجود لحاف أو وسادة قابلة للغسل سيوفر الحاجة إلى الاستبدال المنتظم.
كيف تعرف متى يحين وقت تغيير الوسادة؟
هناك عدة طرق لمعرفة أن الوقت قد حان للحصول على وسادة جديدة، كما يقترح تاترسال. “تشمل السمات الواضحة ظهور رائحة كريهة، وتحول إلى اللون الأصفر، وظهور بقع على الوسادة – وهذا سيكون بسبب العرق.
“بدلاً من ذلك، قد تبدأ وسادتك في الشعور بعدم الراحة بسبب آلام الرقبة أو الكتف، مما يؤدي إلى الصداع.”
ويقول إنه يمكنك اختبار ما إذا كان الوقت قد حان للحصول على وسادة جديدة عن طريق طيها إلى نصفين وتركها – إذا ظلت مطوية، فستحتاج الوسادة إلى الاستبدال، لأن الحشوة فقدت دعمها، ولن “ترتد” مرة أخرى.
“في حالة الألحفة، إذا كانت تبدو رقيقة ومرتخية بسبب ضغط الحشو، فقد يعني ذلك أنها غير قادرة على حبس الهواء والحفاظ على درجة حرارة جسمك بشكل صحيح”، يوضح تاترسال.
“وبالمثل، فإن انتشار الحشوة بشكل غير متساوٍ – وهو ما سيحدث بشكل طبيعي أو بعد عدة مرات من الغسيل – أو التسرب يشير إلى أن الوقت قد حان للانتعاش.”
[ad_2]
المصدر