[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
قد لا يكون وجود صديق فروي في السرير نومًا جيدًا ليلاً.
يسمح العديد من مالكي الحيوانات الأليفة بحيواناتهم بالنوم معهم ، مما يؤدي غالبًا إلى تعطيل النوم ، على الرغم من أن الكثيرين يقولون إن الرفقة تستحق ذلك.
وقالت ميليسا ميلاناك ، أستاذة في جامعة ساوث كارولينا الطبية المتخصصة في صحة النوم ، إن معظم مرضاها يذكرون أن حيواناتهم الأليفة تزعجهم في الليل.
وقالت: “لا يمكنك القول أن الأيدي لأسفل ، إنه أمر سيء بالنسبة لكل شخص ، ولكن هناك الكثير مما يقول إنه يؤثر سلبًا على نومك”.
بشكل عام ، إن وجود حيوان أليف مفيد لصحة الكثير من الناس. لقد ثبت أن الحيوانات الأليفة تقلل من مستويات إجهاد البشر ، وحملهم على ممارسة الرياضة والمزيد. يقول العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة أيضًا إنهم يشعرون بقدر لا يقاس بالراحة من خلال إغلاق حيواناتهم الأليفة أثناء نومهم.
لكن دورات النوم الطبيعية للكلاب والقطط ليست هي نفس دورات النوم.
فتح الصورة في المعرض
كما يعلم العديد من مالكي القطط ، غالبًا ما يحدث “التكبير” قبل أن يكونوا مستعدين للخروج من السرير. (Getty Images)
تميل الكلاب إلى أن تكون نائمة خفيفة وتستيقظ عدة مرات في الليل. يعرض بعض السلوك الغريزي مثل الخدش عند الفراش ، والذي يمكن أن يمنع مراحل النوم الأعمق حتى لو لم يوقظك.
كما يعلم العديد من مالكي القطط ، غالبًا ما يحدث “التكبير” قبل أن يكونوا مستعدين للخروج من السرير. تطورت القطط للبحث عن الضوء المنخفض ، مما يعني أنها نشطة بشكل خاص عند الغسق والفجر.
وقال ميلاناك أيضًا إن مسببات الحساسية مثل Pet Dander و Microbes التي يتم إحضارها إلى المنزل يمكن أن تؤثر على تنفس المالكين ، مما يمنعهم من الحصول على نوم عميق كافي.
فتح الصورة في المعرض
الكلاب تميل إلى أن تكون نائمة خفيفة وتستيقظ عدة مرات في الليل (Getty Images)
وقال براين تشين ، أستاذ علم النفس الاجتماعي والصحي في كلية ترينيتي في ولاية كونيتيكت ، إن أبحاثه وجد أن النوم مع الحيوانات الأليفة يرتبط بسوء النوم ، “خاصة تلك الأبعاد من جودة النوم وأعراض الأرق”. هذا يمثل حقيقة أن أصحاب الحيوانات الأليفة قد يكونون أقل ميلًا للإبلاغ عن المشكلات في استطلاع ما لأنهم لا يعتقدون أن حيواناتهم الأليفة المحبوبة تسبب مشاكل.
قال تشين ، الذي لديه قطة واحدة تبقيه مستيقظًا وآخر يتركه وحده: “أنا أكره حتى أعترف أن قطتي تعطل نومي على الإطلاق”.
علاوة على ذلك ، ارتبط عدد أكبر من الحيوانات الأليفة باضطراب نوم أعلى.
ماذا يجب أن تفعل حيال ذلك؟
وقال ميلاناك إنه ليس بهذه البساطة مثل إخبار أصحاب الحيوانات الأليفة بأنهم لا ينبغي أن يشاركوا السرير. بالنسبة لكثير من الناس ، يصبح جزءًا من روتين نومهم ، مما يجعل من الصعب النوم بدونه لأنهم جاءوا لربط الحيوانات الأليفة بالنوم.
لأن الموضوع حساس ، يسأل ميلاناك مرضى جدد عدة أسئلة قبل الوصول إلى ما إذا كانوا ينامون مع حيوان أليف. إذا كانوا يستيقظون عدة مرات في الليلة ، على سبيل المثال ، فقد لا يدركون السبب. بمجرد إجراء الجمعية ، تسأل ما إذا كانت منفتحة على عدم النوم معًا.
قالت: “يبدو الأمر كما لو قلت لشخص ما ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن التدخين”. “سوف يعطونني كل الأسباب التي تجعلهم يريدون الاستمرار في التدخين.”
فتح الصورة في المعرض
(Getty Images)
أول حل وضوح هو وضع سرير كلب على الأرض في غرفة النوم ، أو قفل القطة من الغرفة في الليل. بالنسبة لأولئك الذين يصرون على وجود حيوان أليف في السرير معهم ، فإنها تنصح غسل الأوراق بشكل متكرر أكثر وربما تعديل جدول نومهم لمطابقة روتين الحيوانات الأليفة.
وقالت: “ربما تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر حتى تتمكن من الاستيقاظ في وقت مبكر لاستيعاب الحيوانات الأليفة”.
إذا لم يتم كسره ، فلا تصلحه
على الرغم من أي مشاكل ، يشعر العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة أن الترابط والفوائد العاطفية تفوق تعطيل النوم البسيط.
قالت أنجيلا ويلسون ، التي تعيش في مقاطعة كوب ، جورجيا ، إنها اشترت سلسلة من الأسرة الفاخرة من قبل مستردتها الذهبية ، سادي. لكن سادي تقفز إلى سريرها على أي حال.
ثم ينامون عادة بسلام إلى الوراء.
وقالت ويلسون: “يشتكي الناس من أن كلابهم يستيقظون عليها ، لكنها لا توقظني”. “إنها لطيفة للغاية.”
[ad_2]
المصدر