[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يمكن أن يتصاعد آلام الظهر من عدم الراحة الطفيفة إلى عائق كبير.
ومع ذلك ، يقدم البحث الجديد بصيصًا من الأمل ، مما يشير إلى أن شكلاً معينًا من أشكال العلاج يمكن أن يوفر راحة كبيرة من آلام الظهر المزمنة.
بحثت دراسة نشرت في علم الروماتيزم لانسيت في فعالية العلاج الوظيفي المعرفي (CFT) ، وهو نوع من العلاج النفسي المصمم لمعالجة الأسباب الكامنة وراء آلام أسفل الظهر المزمنة وإعادة تشكيل كيفية إدراك الأفراد والرد عليه.
تم تجنيد أكثر من 1000 مشارك وتقسيمه إلى ثلاثة مجموعات: واحدة تتلقى رعاية تقليدية ، وآخر يخضع CFT ، والثالث الجمع بين CFT مع الارتجاع البيولوجي ، وهي تقنية تهدف إلى تعليم السيطرة على وظائف جسدية تلقائية.
كشفت النتائج أن كلا من CFT بشكل مستقل وأن CFT متكاملة مع الارتجاع البيولوجي أثبتت أنه أكثر فعالية بكثير من العلاج القياسي في قيود النشاط المخففة الناجم عن انخفاض آلام الظهر.
ولكن ما الذي يسبب آلام الظهر؟ فيما يلي خمسة من أكثر الأسباب شيوعًا للوطن.
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن يكون سبب آلام الظهر أي شيء من سلالات العضلات إلى ظروف خطيرة مثل الأقراص الممزقة
1. سلالات العضلات وتواليد الرباط
السبب الشائع لآلام الظهر هو إصابة ، مثل العضلات المسحوبة.
يقول سام بهيدي ، أخصائي العلاج الطبيعي المتقدم ، والمؤسس والمدير السريري في Physiozen Ltd.
“يمكن أن تسبب الحركة المفاجئة إصابة وإعادة الألم بعد العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد إجازة من الوقت ، على سبيل المثال ، لأن جسمك قد نسي ما يجب القيام به.”
عادةً ما يتم تشخيص سلالات العضلات وتوابيس الرباط من خلال الفحوصات البدنية التي عادة ما يتم إجراؤها من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي أو الأطباء.
يقول ميكر ثاكر ، أخصائي العلاج الطبيعي المؤهل ، أستاذ الألم في الكلية الملكية للجراحين في أيرلندا ورئيس البحث والتصميم eql.ai: “تشمل هذه الفحوصات البدنية عادةً اختبارات الحركة والرزلية”. “في معظم الحالات ، هذا في الواقع يكفي للإشارة إلى أفضل طريقة لإدارة آلام الناس.
“يمكن أن يشمل ذلك مجموعة متنوعة من التقنيات ، ولكن عادةً ما يكون الجانب الرئيسي لإدارة آلام الظهر هو تشجيع الناس على البقاء نشطًا والتمارين التي تحترم آلامهم.”
2. هشاشة المفاصل
يوضح البروفيسور ثاكر: “يؤثر التهاب المفاصل العظمي على مفاصل الغضاريف الهيالين. تحتوي مفاصل الوجه في العمود الفقري على غضروف هيالين ، وبالتالي فهي عرضة لالتهاب المفاصل”.
يشار إلى التغيرات المرتبطة بالعمر في العمود الفقري المرتبط بالتهاب المفاصل الشوكي على أنه الفقار.
يقول البروفيسور ثاكر: “يعاني الأشخاص المصابون بالفقار عمومًا من ألم منخفض الدرجة يتبع نمطًا تقليديًا”.
“إنهم يميلون إلى أن يكونوا قاسيين للغاية لمدة نصف ساعة إلى ساعة في الصباح ، ثم يخفف عمومًا ، ويتمتعون بدرجة من الحركة الخالية من الألم حتى منتصف فترة ما بعد الظهر ، ثم يزداد ألمهم بشكل عام في المساء.”
3. هشاشة العظام
لا يكون هشاشة العظام مؤلمًا عادة حتى يتم كسر العظم ، ولكن العظام المكسورة في العمود الفقري هي سبب شائع للألم على المدى الطويل ، وفقًا لموقع NHS.
يقول البروفيسور ثاكر: “يمكن أن يؤثر مرض هشاشة العظام على العمود الفقري ويسببه تراجع في كثافة المعادن في العظام”.
“غالبًا ما يُرى في الغالب في الإناث ، حيث تميل كثافة المعادن العظمية إلى الانخفاض حول انقطاع الطمث ، ثم تأتي أعراض مرض هشاشة العظام بعد حوالي 10-15 عامًا ، حيث أصبحت العظم أضعف مع مرور الوقت.
“فيما يتعلق بالألم الناتج عن هشاشة العظام ، فإن الحركة تستفيد منه ، ولكن عليك أن تكون حذراً. العظم يحتمل أن يكون هشًا وضعفًا ، لذلك يوصى عادةً بإيقاعه ، ولكن لا يزال يوصى بالتمارين الحاملة للحمل.”
4. أقراص منتفخة أو تمزق
يقول البروفيسور ثاكر: “الأقراص هي في الواقع بنية مستقرة للغاية لا تظهر حقًا في كثير من الأحيان في العيادة. ومع ذلك ، عندما تفعل ذلك ، فإنها ترتبط عمومًا بنوعين من المشكلات”.
القضية الأولى هي أن تفعل الالتهاب.
يوضح البروفيسور ثاكر: “يمكن للقرص الممزق أن يلفت الأنسجة المحيطة به ، وستحصل على حلقة التهاب المناعية الصغيرة في الأنسجة المحيطة لأن الأقراص غير معترف بها في الواقع من قبل نظام المناعة”. “الالتهاب المرتبط بذلك قد يستغرق عدة أسابيع لتهدئة.”
المشكلة الثانية هي أن انتفاخات القرص الكبيرة يمكن أن تضغط على الأعصاب في العمود الفقري ، مما قد يؤثر على وظيفة الأمعاء والمثانة.
يقول البروفيسور ثاكر: “إن مشكلة انتفاخات الأقراص الكبيرة هي أنه يمكن أن يضغط في الواقع الأنسجة العصبية للعمود الفقري ، ويمكن أن يكون ذلك خطيرًا جدًا إذا كان يضغط على ما يسمى Cauda Equina ، وهو الأنسجة العصبية في قاع العمود الفقري الخاص بك ، والتي يمكن أن تؤثر على السيطرة العصبية على الأمعاء والمثانة”.
“لذلك ، يمكن أن يرتبط اضطراب وظيفة الأمعاء والمثانة بألم الظهر. يمكن أن يكون ذلك حالة طوارئ طبية لأنه إذا كنت لا تسعى إلى الرعاية بسرعة ، فقد تكون مشكلة طويلة الأمد ويمكن أن تصبح غير بارزة.”
فتح الصورة في المعرض
وقد تبين أن العلاج النفسي يساعد في آلام الظهر المزمنة (Getty Images/Istockphoto)
5. العوامل النفسية
تشير بعض الأبحاث إلى أن هناك عوامل خطر محددة مرتبطة بألم الظهر ، وغالبًا ما يشار إليها باسم “الأعلام الصفراء النفسية والاجتماعية”.
يقول البروفيسور ثاكر إن عوامل مثل الإجهاد معروفة بأنها مضخمات من الألم ، بدلاً من مولداته.
يقول البروفيسور ثاكر: “إنها عمومًا عوامل مرتبطة بالأشخاص الذين يتعرضون للضغط والإجهاد في العمل ، وتحت أعباء العمل المتطرفة ، الذين يخضعون لدرجة من التغيير داخل الجهاز العصبي”. “على سبيل المثال ، يؤثر على نظام الكورتيزول والتوتر الدوري للأشخاص ، وهذا يجعل الناس أكثر عرضة لبدء آلام الظهر.
“أيضًا ، إذا كنت قد أصيبت بالفعل بألم موجود ، فإن عوامل مثل الإجهاد ستجعل هذا الألم دائمًا سوءًا. لذا ، ما لم تتناول هذه العوامل ، لا يميل الناس إلى الاستجابة جيدًا للعلاجات التي تدعو إليها.”
توافق السيدة Bhide وتضيف أن العلاجات الجسدية والنفسية مجتمعة فعالة بشكل خاص.
وتقول: “في البرامج النفسية والفيزيائية المشتركة ، يقوم الناس بتمارين ولكنهم يرون أيضًا طبيب نفساني يعطي مدخلاتهم ثم يتحدث عن تعليم الألم ويمنحهم المزيد من الفهم قليلاً لكيفية إدارته بشكل أفضل”.
“هذا يميل إلى أن يكون أفضل طريقة للألم المزمن أو المستمر.”
[ad_2]
المصدر