[ad_1]
دعمك يساعدنا على سرد القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى التكنولوجيا الكبيرة ، تكون المستقلة على أرض الواقع عندما تتطور القصة. سواء أكانت تحقق في البيانات المالية لـ Elon Musk’s Pro-Trump PAC أو إنتاج أحدث أفلام وثائقية لدينا ، “The Word” ، التي تلمع الضوء على النساء الأمريكيات القتال من أجل الحقوق الإنجابية ، نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
في مثل هذه اللحظة الحرجة في تاريخ الولايات المتحدة ، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بالاستمرار في إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
يثق المستقلون من قبل الأميركيين في جميع أنحاء الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من وسائل الأخبار ذات الجودة الأخرى ، فإننا نختار عدم إخراج الأميركيين من إعداد التقارير والتحليلات الخاصة بنا باستخدام PayWalls. نعتقد أن الصحافة ذات الجودة يجب أن تكون متاحة للجميع ، مدفوعة مقابل أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمك يجعل كل الفرق. اقرأ المزيد
من جو روجان إلى جينيفر أنيستون ، كان العديد من المشاهير والمؤثرين والرياضيين يمشدون فوائد الحمامات الجليدية والطرق الباردة لسنوات.
أصبحت غمرات المياه الباردة اتجاهًا مشهورًا. يقول مؤيدوها إنه يقلل من الإجهاد ، ويخفف درجة تلف العضلات الناجم عن التمرين ويدعم وظيفة الجهاز المناعي.
ومع ذلك ، كشفت بحث جديد أنه قد لا يكون مفيدًا كما يبدو.
أحد التحليلات الحديثة ، التي نشرتها مجلة PLOS One التي أجراها باحثون في جامعة جنوب أستراليا ، يفحص البيانات من 11 دراسة مع 3177 شخصًا قاموا بالتراجع البارد. كان كل مشارك في الماء ، سواء أكان حمامًا أو دشًا ، كان عند 15 درجة مئوية أو أقل لمدة 30 ثانية على الأقل.
كانت النتائج فتح العين ، خاصة فيما يتعلق بتأثير الحمامات الجليدية على الالتهاب. في حين يقال إن الانغماس في المياه الباردة يقلل من الالتهاب ، وجدت الدراسة الجديدة أنها فعلت العكس.
“زيادة كبيرة في الالتهاب على الفور وساعة واحدة” بعد العثور على الطقوس. بدلاً من ذلك ، يذكر الباحثون أن الانغماس يؤدي إلى “استجابة التهابية حادة”.
تجد الأبحاث الجديدة أن غمر الماء البارد قد لا يقلل من الالتهاب (Getty Images)
وقال بن سينغ في بيان صحفي “للوهلة الأولى ، يبدو هذا متناقضًا ، كما نعلم أن حمامات الجليد تستخدم بانتظام من قبل النخبة للحد من الالتهاب وجع العضلات بعد التمرين”.
“الارتفاع الفوري في الالتهاب هو رد فعل الجسم على البرد كضغوط. إنه يساعد الجسم على التكيف والتعافي ويشبه كيف يسبب التمرين تلف العضلات قبل جعل العضلات أقوى ، وهذا هو السبب في أن الرياضيين يستخدمونها على الرغم من الزيادة على المدى القصير. ”
وأضاف: “مع العلم أن الأشخاص الذين يعانون من الظروف الصحية الموجودة مسبقًا يجب أن يهتموا بمزيد من العناية إذا شاركوا في تجارب غمر المياه الباردة لأن الالتهاب الأولي يمكن أن يكون له آثار صحية ضارة”.
وجدت الدراسة بعض فوائد الانغماس ، مثل “انخفاض كبير في الإجهاد 12 ساعة” بعد أن تم ذلك. ولكن ، لم يتم اكتشاف انخفاض كبير في الإجهاد على الفور أو ساعة واحدة أو 24 ساعة أو 48 ساعة بعد الانغماس.
كان هناك أيضًا “انخفاض بنسبة 29 في المائة في غياب المرض بين المشاركين الذين أخذوا الاستحمام البارد” في التحليل.
ومع ذلك ، قال الباحثون إنه لا يزال يتعين القيام بمزيد من العمل لفهم كل آثار الانغماس.
وأضاف قابيل: “سواء كنت رياضيًا نخبة أو طالبًا يوميًا – من المهم أن تفهم آثار ما تضعه جسمك”. “في الوقت الحالي ، لا يوجد ما يكفي من الأبحاث عالية الجودة ليقول بالضبط من يستفيد أكثر أو ما هو النهج المثالي هو غمر المياه الباردة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأجل ، من بين السكان الأكثر تنوعًا ، لفهم آثارها الدائمة وتطبيقاتها العملية. “
[ad_2]
المصدر