[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين من مختلف الأطياف السياسية. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
عندما يصبح الجو باردًا في الخارج، تصبح البطانيات المرجحة خيارًا شائعًا للإحماء. يقول بعض الناس أن الضغط الإضافي يساعدهم على تهدئة هموم اليوم والنوم بشكل أسرع.
لكن الأبحاث حول فعالية البطانيات الموزونة محدودة.
تأتي البطانيات الموزونة بثقل إضافي على شكل خرز زجاجي أو كريات أو قطن أو حشوة أخرى. لم يدرس العلماء بالضبط كيفية عمل البطانيات، لكن لديهم بعض الأفكار.
وقال الدكتور نيل واليا، خبير طب النوم في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس هيلث، إن اللمسة القوية للبطانيات قد تهدئ استجابة الدماغ للقتال أو الطيران.
وقال: “إن الوزن الموزع بالتساوي عليك يخبر جسدك: مرحبًا، أنت في بيئة هادئة”.
قد يشير الضغط الإضافي أيضًا إلى الدماغ لإطلاق ما يسمى بهرمون الحب، المعروف أيضًا باسم الأوكسيتوسين. وقالت واليا إنه يتم إنتاجه أثناء الترابط والاحتضان، ويمكن أن يقلل أيضًا من القلق.
بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، ينصح الخبراء باختيار بطانية يصل وزنها إلى حوالي 10% من وزن الجسم. لذلك قد يختار الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً بطانية تزن 15 رطلاً.
لا يُنصح باستخدام البطانيات الموزونة للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار لأنها قد تعيق الحركة والتنفس.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم أو الاضطرابات المرتبطة بالنوم أو مشاكل في الجهاز التنفسي مراجعة الطبيب قبل استخدام البطانية الموزونة.
فتح الصورة في المعرض
النوم بأقنعة العين أو البطانيات الثقيلة يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ومريح (Alamy/PA)
البطانيات ليست مناسبة للجميع ويحصل كل شخص على أفضل ما في بطانيته بشكل مختلف. على سبيل المثال، قد يجد البعض أنها ساخنة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
ويأتي التقميط الإضافي بتكلفة: يمكن أن تتراوح البطانيات الموزونة عالية الجودة من 50 دولارًا إلى أكثر من 300 دولار اعتمادًا على الحجم والوزن والمواد.
أخرجها جيمس من الخزانة لتسترخي عندما تشاهد التلفاز أو تحتسي كأسًا من النبيذ.
لوسي تايلور، كاتبة مستقلة من ويلز، تستخدم بطانيتها لتغفو عندما يرتفع قلقها خلال فصل الشتاء.
وقالت: “إذا كان جسدي مسترخياً، فإن عقلي يحذو حذوه”.
هل يمكن للبطانيات الموزونة تحسين النوم؟
لا يوجد الكثير من الأبحاث حول ما إذا كانت البطانيات المرجحة فعالة أم لا، والدراسات الموجودة أجريت على مجموعات صغيرة. معظم الدراسات لا تركز على الشخص النائم العادي. وبدلاً من ذلك، يقومون بالتحقيق فيما إذا كانت البطانيات الموزونة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة، أو حالات الصحة العقلية، أو اضطرابات النمو.
هناك بعض التلميحات إلى أن البطانيات الموزونة يمكن أن تساعد في علاج القلق والألم المزمن والنوم. لكن البحث ليس قاطعا.
وجدت دراسة أجريت على 120 شخصًا يعانون من الأرق، أن البطانيات الموزونة ساعدتهم على النوم بشكل أفضل مقارنة بالبطانية الخفيفة. وجدت دراسة أخرى أجريت على 67 طفلاً مصابًا بالتوحد أن البطانية الموزونة لم تؤثر على نومهم على الإطلاق، لكن الأطفال وأولياء أمورهم فضلوها على البطانية العادية.
ووجدت دراسة ثالثة أجريت على 94 شخصًا بالغًا يعانون من آلام مزمنة أن البطانية الأثقل وزنًا لم تؤثر على النوم، ولكنها كانت أفضل في تقليل الألم مقارنة بالبطانية الأخف.
على الرغم من عدم وجود أدلة قوية حتى الآن لدعم فوائد البطانيات الموزونة، إلا أن خبراء النوم يقولون إنه لا يوجد ضرر في تجربتها إذا كنت على استعداد للتفاخر.
يقترحه الدكتور دانييل بارون، خبير طب النوم في كلية طب وايل كورنيل، على مرضاه بعد العلاجات والأدوية التقليدية الأخرى.
وقال: “إذا لم يكن الأمر مؤلمًا وربما يساعد، فهو يستحق المحاولة”.
[ad_2]
المصدر