[ad_1]
ابق على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والموريستاي قبل المنحنى من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والموضة والعلاقات والمزيد
لقد عشت يومًا مثاليًا. لقد بدأ الأمر بالجلوس المتقاطع من خلال نافذة مفتوحة لمدة 30 دقيقة من التأمل ، مع ضوء ضوء الصباح فيتامين (د) مباشرة في وجهي. بعد ذلك ، حان الوقت للتمدد: واحد أو اثنين أو ثلاثة تحية للشمس ، وتوقيت حركة أطراف بلدي إلى أنفاس طويلة وعميقة. في الحمام ، حولت الماء الدافئ ببطء إلى البرد من أجل إغراق نظامي بالإندورفين ، قبل الخروج وتكرار جولة من التأكيدات الإيجابية في المرآة.
في المساء ، مضغت عشاءي بعقلانية قبل تشغيل التلفزيون. ثم ، قبل ساعتين من النوم ، وضعت جميع شاشاتي وأضاءت بعض الشموع. من النيران المذهلة ، كتبت كل ما لدي من مخاوفي في مجلة وأصبحت في صياغة الرصاص في اليوم التالي ، قبل إدراج الأسباب المتعددة التي أمتلكها في حياتي لأكون ممتنًا للغاية. مع بقاء ثماني ساعات كاملة قبل أن أحتاج إلى الاستيقاظ مرة أخرى ، استلقيت على وسادتي ، وأغلقت عيني ، وأخذت جولة من أنفاس عميقة ومهدئة ، وأخيراً … بالذعر.
يمكن أن يكون إغراء صناعة العافية قوية بشكل لا يصدق ، خاصة إذا كنت تعاني من القلق. طوال حياتي ، عانيت من فترات من الرهبة الغامضة والقمعية التي يمكن أن تجعل أسابيع كاملة بؤسًا ، وفي السنوات الأخيرة ، بدأت تشعر أن الحل لم يكن سوى واحد آخر. لقد خدمت خوارزمية بئر لا نهاية لها من المعلمين الذين يدافعون عن التنفس أو التنفس الحاجز أو الركض في ملابسك الداخلية من خلال التندرا المتجمدة في النرويج. لقد انخرطت في كل ذلك (حسناً ، وليس النرويج) ، مع اكتشاف ما إذا كنت قد هبطت للتو على روتين الصحة العقلية المحسّنة تمامًا ، كنت أقوم بإبعاد الموت إلى الأبد. حقيقة أنه لا يبدو أن أي مزيج من هذه الأنشطة قد جعلني أخشى بهدوء من أنني قد أكون مكسورة ، وأن القلق كان ببساطة الكثير في الحياة.
في عام 1984 ، صاغ المعالج النفسي الأمريكي جون وولوود عبارة “تجاوز الروحي”. لقد استخدمها لوصف الأشخاص في حركة الهبي الذين استخدموا الممارسات التي كانت تتم في ذلك الوقت مثل اليوغا والتأمل كبديل للعمل على مشاكل أعمق في صحتهم العقلية. وحذر ، “هناك ميل واسع النطاق” ، “لاستخدام الأفكار والممارسات الروحية لتجنب أو تجنب مواجهة القضايا العاطفية التي لم يتم حلها (و) الجروح النفسية”. اعتقد ويلوود أن علم النفس والروحانية يمكن أن يكملوا بعضهما البعض ، لكنه قال إنه رأى الكثير من الناس يحاولون اختصار طريقهم إلى السلام الداخلي و “الارتفاع فوق الجانب الخام والفوضوي من (إنسانيتهم) قبلهم (هم) واجهوا تمامًا وصنعوا السلام معها”.
بعد خمسين عامًا ، نعيش الآن في عصر العافية. تبلغ قيمة صناعة العافية العالمية 5.6 تريليون دولار ، مدعومة من قبل موجة لا نهاية لها من نصائح الرعاية الذاتية الصديقة للإنستغرام التي غالباً ما يتم تقديمها على أنها إصلاحات سريعة للمزاج المنخفض أو الاكتئاب أو القلق. في كثير من الحالات ، يكون العلم الذي يدعمهم زائفًا في أحسن الأحوال. وجد تحقيق نشرته The Guardian الأسبوع الماضي أن أكثر من 50 في المائة من أفضل مقاطع الفيديو التي تقدم مشورة للصحة العقلية على Tiktok تحتوي على معلومات خاطئة. امتدت هذه الادعاءات المضللة حول صلاحيات الزعفران والمغنيسيوم إلى الأساليب المشكوك فيها التي تعد بـ “شفاء الصدمة في غضون ساعة”. افترضت إحدى النظريات أنه يمكنك تقليل القلق عن طريق تناول برتقالي في الحمام (بالتأكيد صحيح فقط إذا كنت قلقًا من وجود أصابع لزجة أثناء تناول الفاكهة).
Jevin D West هو مؤلف مشارك لكتاب يدعى Call Call Bullshit: فن الشك في عالم يحركه التاريخ ويقود فرق الأبحاث التي تحاول القتال ضد المعلومات الخاطئة عبر الإنترنت. يقول لي ويست إن الصحة والعافية هي أكبر مجال للمشكلة على الإطلاق. يقول: “لا شيء يقترب حتى من قدرته على جذب انتباه الناس وإقناعهم بالتخلي عن حرسهم”. “هناك معلومات مضللة تامة ، بالطبع ، لها عنصر مقصود. لكن جزءًا كبيرًا مما رأيناه هو محتوى مضلل. ربما يكون لديه بعض عناصر الحقيقة. قد يكون حتى يستشهد بالعلم ذي الصلة. ولكن في كثير من الأحيان ، لا يتعلق الأمر بالكثير من الأبحاث.” خذ شيلاجيت ، على سبيل المثال ، ملحق تشبه القطران المزعوم لتعزيز هرمون التستوستيرون.
نصيحة West الأولى من أجل استهلاك المحتوى عبر الإنترنت هي عديمة العجوز ، ولكنها جيدة: إذا كان الأمر يبدو جيدًا جدًا ، فمن المحتمل أن يكون ذلك. شفاء صدمة عائلتك التي تعود إلى عقود من الزمن عن طريق “sozymaxxing” ربما لن يقطعها. لكنه يعترف بأنه ، حتى بالنسبة لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الأذكياء ، قد يكون من الصعب للغاية متابعتها. يقول: “لأننا نريد أن نكون مقتنعين”. “نريد أن إكسير الذي يمكنه إصلاح هذه القضية العاطفية التي قد نواجهها. نريد أن نصدق”.
نريد أيضا الانتماء. إن الجاذبية القوية الأخرى لاتجاهات العافية هي أنها تقدم لنا شيئًا نتطلع إليه بشكل أكثر أهمية ، وفقًا للعالم النفسي العظيم إريك فروم ، من السعادة نفسها: الشعور بأننا لسنا وحدنا. إن الاعتقاد بأن الحل لمشكلتك أمر جاهز ، حيث اكتشف الآلاف أو حتى الملايين من الأشخاص الآخرين بالفعل أقل مرعبة من مواجهة البديل: أن مشاكلك الفردية قد تحتاج إلى حل فردي ، وهو واحد معقد للغاية بحيث لا يمكن التقاطه في مقطع فيديو مدته 30 ثانية.
فتح الصورة في المعرض
الجاذبية الأخرى القوية لاتجاهات العافية هي أنها تقدم لنا شيئًا نتطلع إليه بشكل أساسي من السعادة نفسها: الشعور بأننا لسنا وحدنا (Getty/Istock)
لم تتضمن مغامراتي الخاصة في العافية ، على الأقل ، أي برتقال يتم تناوله في الحمام. لقد تمسكت بالممارسات مع العلم المؤكد ، وفي بعض الحالات ، آلاف السنين من الفعالية وراءها ، مثل اليوغا والتأمل. السبب في أنهم لم يعالجوا قلقي لم يكن أنهم عملية احتيال ، لكنني لم أفعل بعد العمل العاطفي العميق الصعب الذي كان وراء حالتي العقلية. وبهذا المعنى ، كنت مثل أحد هيبيز ويلوود ، وأغلق عيني والوصول إلى السكينة أثناء طحن أسناني سرا.
كان كل ما جربته مبنيًا على الفرضية البسيطة والمنطقية بأن عكس القلق كان الاسترخاء. ابحث عن المزيج الصحيح من التقنيات إلى “الاسترخاء” ، ومن المؤكد أن الرهبة سوف تنجرف بعيدًا. في الحقيقة ، أخيراً التحرر من اضطراب القلق العام المستحق على إنجاز رئيسي في العلاج ، حيث أدركت أن مشاكل الصحة العقلية الخاصة بي كانت ناتجة بالفعل عن عقود من قمع الغضب. كان الغضب ، وليس النعيم ، هو الذي جلس على الجانب الآخر من قلقي.
كنت مثل أحد الهيبيين في ويلوود ، وأغلق عيني والوصول إلى السكينة أثناء طحن أسناني سرا
إن اكتشاف أن نزع ميالي لإرضاء الناس وتجنب الصراع كان كومة كاملة من الغضب كانت عملية صعبة ومخيفة في بعض الأحيان ، من المستحيل تغليفها في فيديو Tiktok. بدلاً من ذلك ، قررت أن أكتب كتابًا عن ذلك: الدور الخفي الذي يلعب الغضب الذي يلعب في القلق والاكتئاب ، وكيف أن تعلم المهارة الصعبة المتمثلة في التعبير عن الغضب يمكن أن يغير حياتنا للأفضل.
شيء واحد يمكن لجميع علماء النفس البارزين الاتفاق عليه هو أن الإجابات التي نحتاجها عادة ما تكون مخفية في الأماكن التي لا نريد أن ننظر إليها. أطلق عليها كارل يونج مواجهة “ظلالنا” ، مما يعني التعامل أخيرًا مع الذكريات أو العواطف التي نتجنبها أو نعيشها في خوف. للأسف ، حتى الأفكار المعقدة مثل هذه واحدة تم امتصاصها في دوامة #Wellness. إن صعود “العلاج الكلام” يعني مفاهيم مثل استجابة الصدمة ونظرية الانتقال والتعلق الآن يساء فهمها ومسؤنها على Tiktok.
فتح الصورة في المعرض
إن صعود “العلاج الكلام” يعني مفاهيم مثل استجابة الصدمات ونظرية الانتقال والتعلق الآن يساء فهمها بانتظام على الإنترنت (getty/iStock)
حتى عندما يتم فهمهم بشكل صحيح ، يمكن أن تكون هناك توقعات غير واقعية حول مدى سرعة العلاج. غالبًا ما يستقيل الناس في مرحلة الفهم الفكري – أنا مثل هذا بسبب ذلك – ولا يتجولون في الساعات الطويلة المتكررة المطلوبة لدمج الأفكار بشكل صحيح وإجراء تغييرات بطيئة وتدريجية في حياتهم الداخلية. مثل هذا الصبر هو نتيجة منطقية لثقافة عبر الإنترنت تشجع النمو الشخصي كأداء. نريد أن نسرع إلى وسائل التواصل الاجتماعي لمشاركة أحدث الاختراقات لدينا قبل حدوثها بالفعل.
“العلاج النفسي يساعد الناس على فهم أنفسهم بطريقة براغماتية للغاية” ، كتب ويلوود. “إن محاولة تخطي هذا المجال من تطورنا لصالح بعض النعيم الروحي وراء ذلك هو طلب المتاعب.” كما اكتشفت ، لا يمكنك اختصار طريقك إلى السعادة أكثر مما يمكنك قضاء يوم مثالي. مهما كانت خلاصتك تخبرك ، فإن الشعور “جيدًا” هو عمل العمر.
سام باركر هو مؤلف كتاب “الغضب الجيد: كيف يمكن لإعادة التفكير في تغيير حياتنا” ، الآن ، تم نشرها بواسطة Green Tree
[ad_2]
المصدر