[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين من مختلف الأطياف السياسية. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. اقرأ المزيد
عندما أحدق في مستند Google الفارغ أمامي، يصدر صوت “ping” المألوف لصندوق بريدي الإلكتروني. من الأفضل التحقق من ذلك، فقد يكون مهمًا (ليس كذلك). بينما أكون مشتتًا، ربما ينبغي عليّ فحص Slack بحثًا عن أي رسائل من زملائي. قام شخص ما بمشاركة رابط لقصة مضحكة؛ أبدأ في قراءته أثناء التنقل بين علامات التبويب في متصفح الإنترنت الخاص بي. وأتساءل ما الذي يحدث على هاتفي. لقد أرسل لي أحد الأصدقاء صورة مضحكة رأيتها قبل يومين، أثناء تمرير آخر يؤدي إلى تقليص الإنتاجية. تقدم لي Asos رمز خصم آخر. HMRC ترسل لي رسالة نصية بخصوص إقراري الضريبي. ثم أسمع “ping” مرة أخرى. العودة إلى البريد الوارد!
هذه مجرد أمثلة قليلة من الاتجاهات غير المجدية التي تجول فيها انتباهي أثناء محاولتي البدء في كتابة هذا. إن النضال من أجل إبقاء تركيزي تحت السيطرة لفترة كافية لتحقيق الأشياء التي أعمل من أجلها هو معركة استنزاف يومية، على الرغم من أنني أحاول في كثير من الأحيان تبني طريقة بومودورو (ضبط المنبه لمدة 25 دقيقة، العمل بقوة، ثم أخذ استراحة لمدة خمس دقائق) أو الاستماع إلى إيقاعات ثلاثية بكلتا الأذنين على موقع يوتيوب (يهدف الترددان الصوتيان المختلفان إلى مساعدتك على التركيز). وعندما ينتهي العمل، أكون عرضة للفحص المزدوج – تصفح وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفي أثناء مشاهدة التلفزيون – أو حتى التحقق من الهاتف المذكور عندما من المفترض أن أكون في منتصف المحادثة.
من المؤكد أنني اعتدت أن أكون أفضل في التركيز: لقد قمت بتشغيل مجلدات ثقيلة ومليئة بالكلمات مثل Bleak House عندما كنت طالبًا قبل ما يزيد قليلاً عن عقد من الزمن (على الرغم من أنني لم يكن لدي هاتف iPhone أو حساب Instagram أو 500 مجموعة WhatsApp لحضورها) في ذلك الوقت). أنا بالتأكيد لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة. وفي دراسة أجريت عام 2023 من جامعة كينغز كوليدج في لندن، قال 49 في المائة من المشاركين إنهم يشعرون أن مدى انتباههم أصبح أقصر مما كان عليه من قبل، مع ادعاء 47 في المائة أن “التفكير العميق” أصبح شيئاً من الماضي. وفي الوقت نفسه، قال 50% إنه على الرغم من بذل قصارى جهدهم، إلا أنهم لا يستطيعون التوقف عن فحص هواتفهم الذكية عندما يجب أن يكون انتباههم في مكان آخر. قدر الباحثون في جامعة كاليفورنيا، إيرفين، أن العامل العادي يتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به 77 مرة في اليوم.
فتح الصورة في المعرض
تم تحسين تطبيقات الوسائط الاجتماعية لتستمر في التمرير (غيتي)
إذن، هل يمتد اهتمامنا في الأزمات، وهل تقع المسؤولية على وسائل التواصل الاجتماعي، أم أنها كبش فداء مفيد لعقولنا المتجولة؟ يوضح الدكتور كريس فولوود، عالم النفس السيبراني وكبير المحاضرين في علم النفس بجامعة برمنغهام سيتي: “نعني بـ “مدى الانتباه” مقدار الوقت الذي يمكن أن يستمر فيه الشخص في التركيز على مهمة ما دون أن يتشتت انتباهه”. “من المهم أن نلاحظ أن مدى الانتباه ليس سمة ثابتة. وفي حين أنها تميل إلى التحسن مع تقدم العمر، حيث تبلغ ذروتها في الأربعينيات ثم تنخفض تدريجياً، إلا أنها يمكن أن تختلف أيضاً من لحظة إلى أخرى. يمكن أن يتأثر “بالحالة المزاجية والعواطف والحالات الجسدية مثل الجوع أو التعب أو التوتر” و”يتشكل بواسطة البيولوجيا والبيئة”.
ويقول فولوود إن تلك البيئة “تغيرت بشكل كبير” بالتأكيد. نحن الآن محاطون بعدد متزايد من المحفزات التي تتنافس على تركيزنا، مدفوعة بما يسمى غالبًا “اقتصاد الاهتمام”. ويضيف: “تستثمر الشركات المليارات في تصميم التقنيات والتطبيقات لجذب انتباهنا والاحتفاظ به، لأنه في كثير من الحالات، تعتمد إيراداتها على ذلك”.
ويوافقه الرأي الدكتور دونالد ماسي، استشاري الطب النفسي والمدير الطبي المساعد في مستشفى بريوري روهامبتون. “تقوم كل منصة بجمع بيانات حول الطول الأمثل لمقاطع الفيديو والمحتويات الأخرى لزيادة التفاعل”، موضحًا اقتصاد الاهتمام، وغالبًا ما يستخدم منشئو المحتوى هذه المعلومات لـ جعل مشاركاتهم أكثر جذبًا للانتباه. “بمرور الوقت، يمكن أن يتسبب هذا في مواجهة العديد من المشكلات الحقيقية في مدى انتباههم عند محاولة التركيز على أنشطة أطول وأكثر تعقيدًا خارج الإنترنت.”
تستثمر الشركات المليارات في تصميم التقنيات والتطبيقات لجذب انتباهنا والاحتفاظ به، لأن إيراداتها تعتمد عليه في كثير من الحالات
الدكتور كريس فولوود، عالم النفس السيبراني
إن العقل البشري مبرمج على تقدير الجدة والتواصل: يمكن لمنصات وسائل التواصل الاجتماعي أن تزودنا بكليهما، وهي تميل إلى أن تكون مطورة لتنشيط نظام المكافأة في الدماغ. عندما نتلقى إشعارًا جديدًا (حتى لو كان يتعلق بشيء ممل ظاهريًا مثل بريد إلكتروني جديد) أو ننتقل إلى قصة جديدة على Instagram، نحصل على جرعة ممتعة من الدوبامين. لتكرار نفس الاندفاع، نفعل نفس الشيء مرارا وتكرارا. ويضيف ماسي أن الرسالة أو الإشعار غير المقروء يمكن أن “يثير مشاعر القلق”، وبالتالي “ينصرف انتباهنا إلى معالجة تلك الإشارة المرئية أو الصوتية، بغض النظر عن مستوى أهميتها الموضوعية”. هذا هو جاذبية هاتفنا، حيث وجدت الدراسات أن وجود هاتف ذكي داخل خط عينك يمكن أن يشتت انتباهك.
عندما تلتقط هاتفك للحصول على استراحة سريعة، أو تقوم بتبديل علامات التبويب لفترة وجيزة من مهمة عملك لإلقاء نظرة لمعرفة ما إذا كانت ماركة الملابس المفضلة لديك قد بدأت في البيع بعد، فإنك لا تضيع الوقت الذي تقضيه في التمرير فقط. قدرت دراسة أخرى من جامعة كاليفورنيا، إيرفاين، أن الأمر يستغرق 23 دقيقة و15 ثانية للعودة إلى مهمتك الأصلية بعد انقطاع. ويُعرف هذا باسم “تكلفة التبديل”. قم بتجميع عدد المرات التي يتم فيها سحبك في اتجاهات مختلفة خلال متوسط يوم العمل، ومن المدهش أن يتمكن أي شخص من إنجاز أي شيء. الحياة العملية الحديثة تجذب انتباهنا هنا وهناك وفي كل مكان؛ يُتوقع منا في كثير من الأحيان أن نبقى على اطلاع بأشكال التواصل المختلفة، بينما نقوم أيضًا بالأجزاء الأكثر تركيزًا في وظائفنا، وأن نكون متاحين دائمًا “لمجرد إجراء مكالمة سريعة”.
يقول فولوود: “ليس من الضروري” إلقاء اللوم على التكنولوجيا، “لكنها تتدخل”. ليس لدينا حتى الآن ما يكفي من الدراسات طويلة المدى لمعرفة ما إذا كانت فترات انتباهنا آخذة في الانخفاض، وما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي هي المسؤولة تمامًا عن ذلك. كما هو الحال دائمًا، من المهم أن نتذكر أن الارتباط لا يعني السببية. بالإضافة إلى ذلك، يضيف فولوود أن المخاوف بشأن تأثير التكنولوجيا على تركيزنا ليست مخاوف جديدة، حيث “أثيرت مخاوف مماثلة بشأن التلفزيون منذ عقود مضت”. ويشير أيضًا إلى أن “مشاكل الانتباه قد تنبع من السمات الموروثة وليس من العوامل الخارجية. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن علم الوراثة يلعب دورًا مهمًا في حالات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وغالبًا ما يفوق التأثيرات البيئية.
بدلًا من فقدان القدرة على التركيز تمامًا، من المرجح أننا قد أصبحنا “صدئين” فيما يتعلق ببعض المهارات الإنسانية الأساسية، كما يقول دي جونسون، معالج الإدمان في مستشفى بريوري في تشيلمسفورد. وتضيف قائلة: “الخبر السار هو أننا نستطيع استعادة نفس جرعة الدوبامين من الأشياء الخارجية التي تجلب لنا السعادة، لكن الأمر يتطلب الممارسة والجهد، لأنه بمجرد أن يتعلم الدماغ سلوكًا يوفر “ضربة” سريعة، بشكل مفهوم”. إنها تريد الاستمرار في تكرار ذلك”.
بمجرد أن يتعلم الدماغ سلوكًا يوفر “ضربة” سريعة، فمن المفهوم أنه يريد الاستمرار في تكراره
دي جونسون، معالج الإدمان
فكيف يمكننا أن نعمل على استعادة تركيزنا؟ أولاً، حان الوقت للتخلي عن أسطورة تعدد المهام. يقول جونسون: “على الرغم من أننا يمكن أن نخدع أنفسنا بأننا نستطيع التركيز على أكثر من شيء واحد في وقت واحد، إلا أنه في الواقع لا يمكن التحكم في الأمر بمستوى لائق من التركيز”. بدلاً من ذلك، قد يكون من الأفضل أن نعطي مهمة واحدة اهتمامنا الكامل حتى نكملها – وهذا سيساعد على تقليل “تكلفة التبديل” هذه.
من المفيد أيضًا التفكير في الأوقات التي تكون فيها أكثر إنتاجية خلال اليوم: هل أنت شخص يميل إلى إنجاز قائمة المهام الخاصة به أول شيء في الصباح، أو هل تعاني من الركود بعد الغداء، أم في فترة ما بعد الظهر؟ أفضل وقت لديك “للعمل العميق”؟ بمجرد اكتشاف ذلك، قد ترغب في التفكير في جدولة المهام الأكثر تعقيدًا لهذه الفترات؛ يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات أثناء التركيز، ومحاولة “التحقق من الدفعة” من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل الخاصة بك خلال الأوقات التي تكون فيها عادةً أقل كفاءة قليلاً (وبالطبع، يعتمد ما إذا كان ذلك ممكنًا على مدى مرونة يوم عملك هو ونوع العمل الذي تقوم به).
يوصي جونسون أيضًا “بإصلاح الأوقات والتواريخ الفعلية في مذكراتك التي من شأنها القيام بنشاط غير متعلق بالجهاز” – فجدولة شيء ما تعني أنه من المرجح أن يحدث أكثر مما لو كنت تستمر في القلق بشأن الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة. وبعد ذلك، تقترح: “قم حقًا بتقييم الفوائد التي اكتسبتها منها. سوف تتفاجأ بمدى قدرتك على تذكر ما قيل وما تم فعله.”
في النهاية، يقول فولوود: “التكنولوجيا ليست سيئة بطبيعتها للانتباه، ولكن ما يهم هو كيفية استخدامها”. ما زلت غير متأكد من أنني أستطيع أن أثق بنفسي للقيام بذلك بوعي – ولهذا السبب سأقوم بإخفاء هاتفي في الغرفة المجاورة في المستقبل المنظور. ربما سأقوم بتمرير سريع أولاً، على الرغم من ذلك، كمكافأة.
[ad_2]
المصدر