[ad_1]
ابق على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والموريستاي قبل المنحنى من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والموضة والعلاقات والمزيد
إنه صيف رسميًا ، وعاد المنتجات الموسمية إلى محلات البقالة.
من الطماطم إلى العنب ، حنك الفاكهة الصيفية ملون وممتع.
تحتوي معظم ثمار الصيف أيضًا على بعض كمية فيتامين C ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالمرض ويساعد على إصلاح الأنسجة في جسمك.
إذن ، ماذا يجب أن تختار؟ إليك ما يجب معرفته في المرة القادمة التي تتجه فيها للتسوق …
الكرز
فتح الصورة في المعرض
عاد المنتجات الموسمية على أرفف متاجر البقالة. ما تشتريه يمكن أن يحمي صحتك (AFP/Getty)
يمكن أن تساعد الكرز في خفض مستويات الالتهاب ، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بحالات صحية مزمنة ، مثل السرطان أو مرض السكري.
قد يحسن الأداء المعرفي ، ووجد الباحثون ، ويحتويون على مركبات بما في ذلك الفلافونويد.
كما أنها تعزز فيتامين C ، وهي عالية في الألياف ، وهي منخفضة في السعرات الحرارية والسكر.
لديهم ارتفاع البوتاسيوم والسوديوم المنخفض ، وفقا لعيادة كليفلاند.
وقال أخصائي التغذية المسجل: “يمكن أن تساعد الأطعمة ذات البوتاسيوم العالية ، والأطعمة المنخفضة الصوديوم ، التي تؤكل في الاعتدال ، إلى خفض ضغط الدم الخاص بك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب”.
التوت
فتح الصورة في المعرض
يتم التعرف على التوت على نطاق واسع على أنها Superfoods. إنهم يعزهون صحة القلب (AFP/Getty)
إن تناول ما لا يقل عن ثلاثة وجبة من التوت أو الأطعمة الغنية بالفلافونويد الأخرى في اليوم قد يعزز صحتك مع تقدمك في السن ، وفقًا لما ذكره الباحثون ، وفقًا لـ Health Health.
يمكن أن يشمل ذلك الفراولة ، والتوت ، والتوت البري ، والتوت ، والتوت.
هذه التوت غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، وهي جيدة لقلبك.
يمكنهم أيضًا تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الخوخ
فتح الصورة في المعرض
الخوخ حلو حسب الذوق. لكنهم مرتبطون أيضًا بنظام مناعي قوي (AFP/Getty)
الخوخ مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
يمكن أن تساعد في تحسين الهضم والحفاظ على الجهاز المناعي قويًا ، حسبما تلاحظ كليفلاند كلينك.
كما أنها مرتبطة بانخفاض الالتهاب وخفض الكوليسترول وضغط الدم.
المشمش
فتح الصورة في المعرض
مثل الخوخ ، يمكن للمشمش أيضا المساعدة في الهضم. كما أنها تعتبر Superfood (getty/istock)
مثل العنب البري ، يعتبر المشمشون من الأطعمة الفائقة. كما أنها عالية في الألياف وتحتوي على الفيتامينات A و C و E. جميعها تعمل كمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك من التلف.
يمكنهم المساعدة في صحة الجهاز الهضمي وحماية العيون.
لديهم أيضا البوتاسيوم ، الذي يوازن السائل في أجسامنا ، وفقا لصحة UCLA.
بطيخ
فتح الصورة في المعرض
في يوم صيفي حار ، ليس هناك أفضل بكثير من شريحة بارد من البطيخ. لكنها غنية أيضًا بالبوتاسيوم (getty/istock)
البطيخ مرطب بشكل لا يصدق في أشهر الصيف الحارة والرطبة.
إنه أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم ، والذي تقول كليفلاند كلينك تقول وظائف الأعصاب والعضلات.
“إننا نفكر في البطيخ كطعام موسمي ممتع لحفلات الشواء والشاطئ ، لكنه أيضًا جيد حقًا بالنسبة لك” ، أوضح لارا ويتسون ، اختصاصي التغذية المسجل. “إنه منخفض في السعرات الحرارية ، ويبقيك رطبًا ويوفر العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحة جيدة.”
[ad_2]
المصدر