[ad_1]
تم إرسال أحدث عناوين الصحف من مراسلينا في جميع أنحاء الولايات المتحدة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك كل يوم من أيام الأسبوع على أحدث العناوين من جميع أنحاء Usyour على أحدث عناوينها من جميع أنحاء الولايات المتحدة
حفنة من اللوز كل يوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحالة التي تم ربطها بأمراض القلب ومرض السكري والخرف ، وفقًا لدراسة جديدة في مجلة أبحاث التغذية.
يتأثر حوالي واحد من بين كل ثلاثة أمريكيين بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وتظهر الأدلة أنها “من المحتمل أن تعاني من نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، ومرتين من الأرجح أن يموت من أمراض القلب التاجية مقارنةً بالأشخاص الذين ليس لديهم هذا الشرط” ، قال مؤلف الدراسة الرئيسي إميلي هو ، مدير معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون ، في بيان صدر في التقرير.
وأضافت: “إن النظام الغذائي الضعيف وعدم النشاط يساهمون في تطور متلازمة التمثيل الغذائي ، وقد يلعب صحة الأمعاء والالتهاب المزمن أيضًا أدوارًا”.
لكن تبديل الوجبات الخفيفة المعالجة لحفنة من اللوز – حوالي 45 من المكسرات – في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في الحد من بعض المخاطر الصحية المزمنة التي تواجه الأميركيين اليوم.
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن يساعد تبديل الوجبات الخفيفة المصنعة لحفنة من اللوز – حوالي 45 من المكسرات – في نظامك الغذائي اليومي على الحد من بعض المخاطر الصحية المزمنة خطورة (AFP عبر Getty Images)
في تجربة سريرية مدتها 12 أسبوعًا ، درس الباحثون البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 60 عامًا والذين تم تشخيصهم بمتلازمة التمثيل الغذائي.
استهلكت مجموعة واحدة 320 سعرة حرارية من اللوز يوميًا بينما كانت المجموعة الأخرى أكلت نفس عدد السعرات الحرارية من المفرقعات.
أولئك الذين تناولوا اللوز عانوا من تحسينات صحية كبيرة ، بما في ذلك التخفيضات في الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول LDL (السيئ) ، ومحيط الخصر.
أظهرت اختبارات الدم أيضًا زيادة مستويات فيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة معروف بتقليل الالتهاب ودعم القلب والأعصاب ووظيفة العضلات.
فتح الصورة في المعرض
حفنة من اللوز كل يوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحالة التي تم ربطها بأمراض القلب ومرض السكري والخرف ، وفقًا لدراسة جديدة (Getty)
شهد المشاركون في مجموعة اللوز أيضًا مستويات أقل من التهاب الأمعاء-وهي علامة واعدة ، حيث أن الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحية معترف به بشكل متزايد على أنه حيوي للصحة على المدى الطويل.
وقالت لورا بيفر ، المؤلفة المشاركة في الدراسة في الدراسة ، “بالإضافة إلى فيتامين E ، تحتوي اللوز على الدهون غير المشبعة غير المشبعة والأحادي ، والألياف ، والبوليفينول ، والبيوتين ، والنحاس ، والبوتاسيوم والمغنيسيوم”. “إن التغييرات في مستويات الكوليسترول التي لاحظناها تشير إلى تحول استقلابي ذي معنى لدى أولئك الذين استهلكوا اللوز يوميًا.”
تتماشى النتائج مع الأبحاث السابقة التي تسلط الضوء على الفوائد الصحية لللوز.
[ad_2]
المصدر