[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
قد يساعد ما يسمى بالشهر والمجاعة في اتباع نظام غذائي ، والذي يتضمن الصيام في الأيام البديلة ، في حلاقة الجنيهات بشكل أفضل من الغذاء غير الآخر من الصيام المتقطعة والأنظمة المقيدة بالسعرات الحرارية ، وفقًا لدراسة جديدة.
تشير مراجعة جديدة للطريقة الشائعة بشكل متزايد ، والتي تتضمن سريعًا على مدار 24 ساعة في الأيام البديلة ، إلى أن النهج قد يكون له فوائد أكبر عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ؛ ومع ذلك ، فقد دعا العلماء المزيد من العمل لتأكيد النتائج.
نمت مناهج الصيام المتقطعة الأخرى في اتباع نظام غذائي ، بما في ذلك الأكل المقيد بالوقت ، حيث يأكل الناس فقط لعدة ساعات في اليوم ؛ النظام الغذائي 16: 8 يتضمن فترة الصيام لمدة 16 ساعة تليها الأكل لمدة ثماني ساعات ؛ وصوم اليوم بأكمله ، والذي يتضمن نظامًا غذائيًا 5: 2 الذي يشمل خمسة أيام من الأكل ويومين من فترات الصيام.
قام باحثون من اسكتلندا والولايات المتحدة وكندا وألمانيا بفحص البيانات من 99 دراسة شملت أكثر من 6500 شخص لمقارنة طرق الصيام لوجود قيود على الطاقة المستمرة من خلال النظر في جميع الأدلة المتاحة.
كان لدى الأشخاص المشاركين في الدراسات مؤشر كتلة الجسم المتوسط (BMI) من 31 ، وكان ما يقرب من تسعة من كل 10 (89 في المائة) حالات صحية موجودة مسبقًا.
وجد فريق البحث أن كلا من الوجبات الغذائية الصيام المتقطعة والوجبات الغذائية المقيدة من السعرات الحرارية أدت إلى فقدان الوزن.
ومع ذلك ، بالمقارنة مع تقييد الطاقة المستمر ، كانت الصيام البديل في اليوم هو الاستراتيجية الوحيدة لإظهار الفائدة في الحد من وزن الجسم ، حيث فقد الناس في هذا النظام الغذائي 1.29 كيلوجرام ، وفقًا للدراسة ، التي تم نشرها في BMJ.
كان الصيام البديل في اليوم هو الإستراتيجية الوحيدة لإظهار الفائدة في تقليل وزن الجسم (Getty/ISTOCK)
قال المؤلفون إن الصيام البديل في اليوم أظهر انخفاضًا “تافهاً” في وزن الجسم مقارنة مع كل من الأكل المقيد بالوقت والصيام لمدة يوم كامل
وكتب المؤلفون: “لوحظت اختلافات طفيفة بين بعض الوجبات الغذائية الصيامية المتقطعة وتقييد الطاقة المستمر ، مع بعض الفوائد لاستراتيجية الصيام في اليوم البديل مع فقدان الوزن في تجارب أقصر مدة”.
“أظهرت جميع استراتيجيات الصيام المتقطعة والوجبات الغذائية لقيود الطاقة المستمر انخفاضًا في وزن الجسم بالمقارنة مع نظام غذائي للضمان
“من بين ثلاثة وجبات صيام متقطعة (أي الصيام البديل في اليوم ، والأكل المقيد بالوقت ، والصيام طوال اليوم) ، أظهر الصيام البديل فائدة في تقليل وزن الجسم مقارنة بتقييد الطاقة المستمر.”
حوالي 29 في المائة من البالغين في المملكة المتحدة يعانون من السمنة المفرطة.
في وقت لاحق من هذا الشهر ، سيُسمح لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في إنجلترا بوصف Mounjaro ، المعروف أيضًا باسم Tirzepatide ، لأول مرة. يحتاج المرضى سابقًا للوصول إلى الأدوية من خلال خدمة خاصة لفقدان الوزن.
[ad_2]
المصدر