[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
يقترب شهر يناير بسرعة، مما يعني أن الكثير منا سيبحث عن طريقة للعودة إلى ممارسة التمارين الرياضية وتعزيز لياقتنا بعد عيد الميلاد البطيء. ولكن، إذا كانت فكرة قضاء ساعات متواصلة على جهاز المشي تملأك بالخوف، فمن المفيد دائمًا تجربة شيء جديد.
توقع الخبراء بعضًا من أكبر اتجاهات اللياقة البدنية التي يمكن أن نتوقع رؤيتها في عام 2025، وقد تكون مجرد جرعة من الأدرينالين التي يحتاجها روتين تمرينك…
باديل
لقد تزايدت شعبية لعبة Padel بالفعل، ومن المقرر أن يكون عام 2025 هو العام الذي ستحقق فيه هذه الشعبية بالفعل – لا سيما في شهر سبتمبر، حيث أعلنت LTA ومؤسسة LTA للتنس أنها تستثمر 6 ملايين جنيه إسترليني في 40 مشروعًا، وتمويل 75 ملعبًا جديدًا في جميع أنحاء العالم. دولة.
يوضح مارتين أوكي، المدرب الشخصي ورئيس قسم اللياقة البدنية في Everlast Gyms، وهي جزء من Sports Direct، أن رياضة المضرب هذه “تحتوي على الكثير من أوجه التشابه مع التنس، بما في ذلك نظام التسجيل ومجموعة المهارات الأساسية، مما يجعلها سهلة الفهم”.
“ومع ذلك، يتم لعبها على ملعب أصغر حجمًا ومغلق، مما يعني أنه يمكن لمجموعات من مختلف الأعمار والقدرات أن تلعبها معًا، ويمكن لعب التسديدات من خارج الجدران. فوائدها تشبه لعبة التنس، حيث توفر المنافسة، بالإضافة إلى شكل رائع من تمارين التوقف/البدء للمساعدة في تعزيز قدرة القلب والتحمل العضلي.
إنها تحظى بشعبية خاصة “بفضل طبيعتها الاجتماعية” وحقيقة سهولة الوصول إليها، كما يقترح أوكي: “بمجرد العثور على ملعبك المحلي، كل ما تحتاجه هو مضرب وكرة وشريك.”
تمارين كاليسثينيك
إذا سبق لك أن رأيت أي شخص يقوم بوضعية الوقوف على اليدين بشكل مثير للإعجاب في صالة الألعاب الرياضية، فهناك احتمال كبير أنه قد يمارس تمارين الجمباز – وهو نوع من تكييف وزن الجسم.
“إن تمارين الجمباز هي شكل قديم من أشكال التمارين الرياضية، والتي شهدت مؤخرًا زيادة كبيرة في شعبيتها، ومن المتوقع أن تستمر في النمو في العام الجديد. يقول أوكي: ببساطة، إنها تشير إلى مجموعة واسعة من تمارين القوة التي يتم إجراؤها باستخدام وزن الجسم.
لحسن الحظ، الأمر ليس بنفس صعوبة الوقوف على اليدين بذراع واحدة. في الواقع، يقول أوكي: “إن حاجز الدخول منخفض للغاية. يمكنك القيام بمعظم هذه التمارين في منزلك باستخدام القليل من المعدات أو بدونها، أو في صالة الألعاب الرياضية. كما يمكن الوصول إليها من حيث القدرة ويستخدمها أحيانًا أخصائيو العلاج الطبيعي (كجزء من أنظمة العلاج). بمجرد أن تتعلم أساسيات عدد من التمارين، يمكنك بسهولة دمجها في روتين اللياقة البدنية والجدول اليومي.
تعتبر تمارين القرفصاء والضغط والألواح الخشبية كلها تمارين رياضية أساسية، وبمجرد أن تتقنها، يمكنك التقدم إلى بعض الأشياء الأكثر روعة.
جولة على الأقدام
ليس كل التمارين يجب أن تكون في صالة الألعاب الرياضية. وكما تقول كارلا خوري، قائدة الجبال المؤهلة والمدربة الخارجية من نادي ميريل للمشي لمسافات طويلة: “تشهد المملكة المتحدة نهضة في رياضة المشي لمسافات طويلة، حيث من المتوقع أن يصبح هذا النشاط واحدًا من أهم اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2025. مع تزايد كثافة الحياة الحضرية، يكتشف الناس ما عرفته الأجيال التي سبقتهم: هناك قيمة عميقة في الابتعاد عن الشاشات والجداول الزمنية لإعادة الاتصال بالطبيعة.
“إلى جانب فوائدها البدنية، مثل زيادة القوة العضلية والقدرة على التحمل، وتعزيز التوازن والمرونة بشكل أفضل، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، فإن المشي لمسافات طويلة يوفر ترياقًا قويًا للإجهاد الحديث. هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن المشي لمسافات طويلة يساعد في تحسين الحالة المزاجية المنخفضة وتقليل التوتر والقلق.
ويشير خوري إلى أن أحد أفضل الأشياء في رياضة المشي لمسافات طويلة هو “بساطتها”، مضيفًا: “لا يتطلب الأمر معدات باهظة الثمن أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية، فقط الرغبة في الخروج والاستكشاف. ومع تبني المزيد من الأشخاص لهذا النهج الطبيعي للياقة البدنية، فإنهم لا يحصدون فوائد التمارين فحسب، بل يشعرون أيضًا بإحساس المجتمع والمغامرة والاتصال المتجدد مع الهواء الطلق الرائع.
السباحة في المياه المفتوحة
المشي لمسافات طويلة ليس النشاط الخارجي الوحيد الذي من المقرر أن يحدث ضجة في عام 2025. تشير رامونا كوجوكارو، رئيسة الفئة في Decathlon UK، إلى أن السباحة في المياه المفتوحة – التي كانت تكتسب قوة، مع زيادة مبيعات ملابس السباحة للسباحة في المياه المفتوحة بنسبة 44٪ في العشاري في العام الماضي – سوف تنفجر في شعبيتها خلال الـ 12 شهرًا القادمة.
ببساطة، هذا هو “نشاط السباحة في أي شيء آخر غير حمام السباحة”، كما يوضح كوجوكارو. “تشمل المواقع الشهيرة البحيرات والأنهار والبحر، مع توفر بعض المواقع الجميلة على طول الساحل البريطاني.”
بالإضافة إلى جميع فوائد التواجد في الهواء الطلق، هناك الكثير من الفوائد الجسدية. “السباحة هي تمرين لكامل الجسم يعمل على تحسين الدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية. يقول كوجوكارو: “هناك أيضًا فوائد مثل تعزيز المناعة والتعافي والصحة العقلية، حيث تتم السباحة في المياه المفتوحة بشكل عام في المياه الباردة”.
رباعية
قد يكون له اسم غير عادي بعض الشيء، ولكن هذا الاتجاه ليس بعيد المنال كما يبدو. تصف كلير فيبن، المدربة الشخصية في PureGym Norwich، التمارين الرباعية بأنها “مستوحاة من أنماط الحركة الطبيعية – أي استخدام الأطراف الأربعة لتقليد حركات الحيوانات”.
قد يؤدي هذا التمرين لكامل الجسم إلى القفز على أطرافك الأربعة، أو حتى محاكاة مشية بعض الحيوانات. لا يقتصر الأمر على كونه ممتعًا فحسب، كما يقول فيبن: “هذا النمط من التدريب يمكن أن يحسن القوة والقوة والأداء الوظيفي لأنه يشرك مجموعات عضلية متعددة في الجسم، ويعزز وضعية أفضل وميكانيكا الجسم.”
التزلج على الجليد
حقق التزلج على الجليد خطوات كبيرة خلال الأيام الأولى للوباء، ويعتقد الخبراء أنه سيشهد طفرة أخرى في شعبيته في عام 2025 – خاصة مع ارتفاع مبيعات الزلاجات الدوارة بنسبة 30٪ في Decathlon في العام الماضي.
يقول ديفيد مارتن، القائد التجاري للتنقل في Decathlon UK: “يحظى هذا النشاط بمتابعة كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعي، مع وجود أكثر من 250 مليون منشور على #RollerSkate TikTok، من مقاطع لأشخاص يرقصون على الموسيقى في الأحداث وصالات الديسكو”.
“التزلج ليس مجرد هواية ممتعة، بل هو وسيلة فعالة للحفاظ على لياقتك البدنية. هذا النشاط منخفض التأثير ومنخفض الشدة، بينما يمنح الجزء السفلي من الجسم تمرينًا جيدًا من خلال حاجته إلى التوازن والتنسيق.
[ad_2]
المصدر