[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
اكتشف المزيد
كشف أحد المتخصصين في المجال الطبي عن السبب الذي يجعل من غير الضروري أن يقوم الأشخاص بجدولة عدة منبهات للاستيقاظ.
في مقطع فيديو انتشر على نطاق واسع على تطبيق تيك توك، نصحت ممرضة تدعى جوردان بروس الناس بالتوقف عن جدولة المنبهات المتعددة للاستيقاظ، موضحة التأثيرات النفسية والجسدية التي يخلفها ذلك على الجسم. وأشارت إلى أن ذلك قد يعطل دورة نومك بشكل خطير إلى الأسوأ.
“إذا كنت من الأشخاص الذين يضبطون منبهات متعددة، فلدي أخبار سيئة لك”، هكذا بدأت الفيديو. “لا تأتي إليّ. أنا فقط أحاول المساعدة. إن الاستيقاظ على منبهات متعددة كل صباح يمكن أن يعطل دورة حركة العين السريعة لديك بشكل متكرر”.
وتابعت: “قد يؤدي هذا في الواقع إلى خمول النوم، وزيادة النعاس، والتعب، وتقلبات المزاج، كما أنه يرفع مستويات الكورتيزول لديك”. “في كل مرة يرن فيها المنبه، تكون في حالة من الاستجابة للقتال أو الهروب. الاستيقاظ على هذا النحو عدة مرات في الصباح أمر مرهق للغاية. لذا، عندما يرن المنبه في الصباح، استيقظ”.
وفي قسم التعليقات على الفيديو، انقسم الناس، حيث ادعى الكثيرون أن جدولة التنبيهات المتعددة كانت الطريقة الوحيدة التي تمكنهم من الاستيقاظ في الوقت المحدد.
“نعم، ولكن بعد ذلك أعود للنوم عن طريق الخطأ، وأفوت صالة الألعاب الرياضية، وأتأخر عن العمل”، هكذا كتب أحد الأشخاص. “هذه الأشياء هي التي ترفع مستويات الكورتيزول لدي حقًا”.
“المزاح عليك، فأنا أنام أثناء سماع المنبهات ولهذا السبب أحتاج إلى عدة منبهات”، قال آخر. “لا يمكنك أن تعاني من خمول النوم إذا لم تستيقظ”.
في مقابلة مع BuzzFeed، أوضح بروس أن المنبه الأول في الصباح قد يكسر دورة حركة العين السريعة مما يؤدي إلى نوم متقطع. تتضمن دورة نوم حركة العين السريعة زيادة نشاط الدماغ والتنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم وحركات العين السريعة.
“في الصباح الباكر، قبل أن نستيقظ، نكون في حالة من الحلم النشط”، أوضحت. “إذا كنت قد حصلت على ما بين سبع إلى تسع ساعات كاملة عندما ينطلق المنبه، فيجب أن تكون مستعدًا للاستيقاظ، ولن يتسبب ذلك في الكثير من الإزعاج. ولكن إذا انطلق المنبه أثناء نومك العميق، فقد يؤدي ذلك إلى تنشيط استجابة الهروب أو القتال. قد يتفاقم التوتر من خلال الاستمرار في الاستيقاظ على أصوات إنذار إضافية”.
وأضاف بروس أن “الدخول والخروج من مرحلة حركة العين السريعة بشكل متكرر يمكن أن يسبب الخمول والتفكير البطيء وفقدان الاتجاه”.
وأشارت الممرضة إلى أن الناس يمكنهم تحسين أنماط نومهم من خلال تنظيم إيقاعهم اليومي، المعروف أيضًا باسم الساعة الطبيعية للجسم التي تنظم دورات النوم والاستيقاظ، وتحدد متى يستيقظ الجسم من تلقاء نفسه. وأضافت أن وقت النوم المنتظم وأسلوب الحياة النشط بدنيًا يمكن أن يؤدي إلى إيقاع يومي أفضل.
[ad_2]
المصدر