[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
مع ارتفاع درجات الحرارة، من المهم للأشخاص الذين يبحثون عن الشمس أن يكونوا آمنين ومسؤولين في الهواء الطلق.
وفقًا لمكتب الأرصاد الجوية، من المتوقع أن تشهد المملكة المتحدة طقسًا أكثر حرارة، والذي قد يصل إلى ذروته عند 30 درجة مئوية في وسط لندن.
فما هي بالضبط المشاكل الصحية في الطقس الحار وكيف يمكن حلها؟ يشارك خبراء الصحة كل ما تحتاج إلى معرفته.
تجفيف
بالنسبة لكيران جونز، الصيدلي السريري في صيدلية أكسفورد عبر الإنترنت، يمكن أن يحدث الجفاف إذا تعرضت لأشعة الشمس لفترات طويلة.
وقال جونز: “خلال اليوم العادي، تتراوح كمية السوائل الموصى بها بين 1.5 و 2.5 لتر (ستة إلى ثمانية أكواب)، ولكن عندما تشعر بالحرارة، فإنك تتعرق أكثر، لذلك هناك حاجة إلى المزيد من السوائل لتجديد فقدان الماء”.
“قد يؤدي ذلك إلى شعورك بالعطش الشديد أو التعب أو الدوار، أو الشعور بالصداع أو الإمساك أو حتى الغثيان. بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن يكون بولك داكن اللون وذو رائحة قوية.
“لتجنب ذلك، حافظ على تدفق ثابت للسوائل طوال اليوم، مع التأكد من شرب كمية متساوية من الماء مع المشروبات الأخرى التي يتم استهلاكها. وحاول الحد من المشروبات الكحولية حيثما أمكن ذلك، لأنها يمكن أن تكون مدرة للبول.
“فكر في إضافة أكياس الإماهة الفموية إلى زجاجة المياه الخاصة بك في بداية كل يوم. نظرًا لأنها تحتوي على إلكتروليتات مثل الجلوكوز والصوديوم والبوتاسيوم، فقد يساعد ذلك في تعويض الأملاح وفقدان الماء وتقليل آثار الجفاف.
إذا لاحظت ظهور طفح حراري، قم بزيارة الصيدلي الذي يمكنه أن يصف لك أفضل مسار للعلاج
كيران جونز، صيدلية أكسفورد على الإنترنت
الحرارة الشائكة
يمكن أن يسبب التعرق الزائد تهيجًا في الجلد يظهر على شكل طفح حراري، يُعرف باسم الحرارة الشائكة.
وقال جونز: “يظهر هذا بشكل عام على شكل مجموعة صغيرة من البقع الحمراء الشائكة والحكة في مناطق مثل الرقبة وأعلى الصدر وطيات الجلد والإبطين وعلى محيط الخصر أو تحت الثديين”.
“لمنع الطفح الحراري، حاول تجنب المناطق الحارة والرطبة، وحافظ على رطوبة الجسم، وحافظ على جفاف المنطقة المصابة واختر الملابس القطنية الفضفاضة لمنع ارتفاع درجة الحرارة أو تهيج الجلد من الأقمشة الخشنة.
“إذا لاحظت ظهور طفح حراري، قم بزيارة الصيدلي الذي يمكنه أن يصف لك أفضل مسار للعلاج. تشمل المنتجات الموصى بها أقراص مضادات الهيستامين وكريم الهيدروكورتيزون (ليس للأطفال الصغار) وغسول الكالامين.
“إذا لم يتحسن الطفح الجلدي لديك بعد بضعة أيام، قم بزيارة طبيبك للحصول على مزيد من النصائح الطبية.”
ضربة شمس
يمكن أن تتطور ضربة الشمس خلال ساعات قليلة، وتنجم عن الإجهاد البدني المفرط في الظروف الحارة والرطبة.
“يحدث ذلك عندما لا يتمكن جسمك من تبريد نفسه وأشياء مثل شرب الكحول، أو الجفاف، أو تناول الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة (المهدئات، مدرات البول، المهدئات وأدوية القلب وضغط الدم)، أو السمنة، أو قال جونز: إن الإصابة بمرض أو حالة طبية مثل التليف الكيسي أو مشاكل في القلب يمكن أن تعرضك لخطر أكبر.
“تشمل الأعراض التي يجب الانتباه إليها الهذيان والضعف والدوخة وسخونة الجلد واحمراره وشحوبه والغثيان والقيء، من بين أمور أخرى.
“قد يكون هذا خطيرًا للغاية إذا لم يتم علاجه على الفور ويمكن أن يؤدي إلى تورم الدماغ أو الفشل الكلوي أو فشل الكبد أو خلل التمثيل الغذائي أو تلف الأعصاب أو انخفاض تدفق الدم إلى القلب.
“لذا، لتجنب ذلك، حاول تجنب التحرك والقيام بالكثير، وتأكد من استهلاك الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية، والبحث عن المناطق المظللة حيثما أمكن ذلك واختيار الملابس الخفيفة والقبعة.
“إذا كنت تعتقد أنك أو أصدقائك قد تعاني من أي أعراض، فاطلب المشورة الطبية على الفور. أثناء انتظارك للمساعدة، ضع كمادات الثلج على الرقبة والفخذ والإبط، واغمرهم في الماء البارد، وشجعهم على شرب الماء ومراقبة تنفسهم.
“لا ينبغي تناول الأسبرين والباراسيتامول في حالة الإصابة بضربة الشمس لأنهما يمكن أن يعرقلا التغيير في نقطة ضبط المهاد الناجم عن البيروجينات.”
ضغط دم مرتفع
ووفقا لجونز، يمكن أن تكون درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة مزيجا سيئا لأي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، لأن الطقس الحار يجعل القلب ينبض بشكل أسرع، ويوزع ضعف كمية الدم حول الجسم.
وأضافت: “كما أن بعض أدوية ضغط الدم مثل حاصرات بيتا ومدرات البول يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على البقاء رطبًا أو الاستجابة لدرجات الحرارة المرتفعة”.
“يجب على أي شخص لديه تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أن يشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا والبقاء بعيدًا عن الشمس حيثما أمكن في بيئة باردة، وارتداء قبعة إذا كان سيخرج.
“يجب عليهم أيضًا مراقبة ضغط الدم بانتظام أثناء موجة الحر. إذا كانت النسبة مرتفعة أو كانوا يعانون من أي أعراض مثيرة للقلق مثل التعب الشديد أو الارتباك أو النبض السريع أو التعرق الزائد أو الصداع أو تورم الذراعين والساقين أو الغثيان، فيجب عليهم طلب المشورة الطبية الطارئة العاجلة.
تلف الكلى
وأضافت كارولينا جونكالفيس، الصيدلية المشرفة في فارميكا، أن تلف الكلى في الطقس الحار يمكن أن ينجم عن مزيج من الجفاف والتعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة، مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الكلى وما يتبع ذلك من إجهاد أو إصابة في الكلى.
“خلال فترات الحرارة الشديدة، يتعرق الجسم بشدة لتبريد نفسه، ولا يفقد الماء فحسب، بل أيضًا الشوارد الأساسية. هذا الفقد الكبير للسوائل، إذا لم يتم تعويضه بشكل مناسب، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، مما يجبر الكلى على العمل بجهد أكبر لتركيز البول والحفاظ على الماء. وبالتالي، يمكن أن تؤثر هذه السلالة المتزايدة على وظائف الكلى وتزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى أو إصابة الكلى الحادة.
“للتخفيف من خطر تلف الكلى في الطقس الحار، من الضروري الحفاظ على الترطيب عن طريق استهلاك كميات كافية من الماء طوال اليوم.
“علاوة على ذلك، فإن ارتداء ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء وأخذ فترات راحة منتظمة في البيئات المظللة أو المكيفة يمكن أن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وتقليل إجهاد الكلى.”
عندما يتعرق الجسم بشدة تحت درجات الحرارة المرتفعة، فإنه يفقد كمية كبيرة من السوائل
كارولينا جونكالفيس، فارميكا
الصداع النصفي
يحفز الطقس الحار استجابة فسيولوجية تعرف باسم توسع الأوعية، حيث تتوسع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ.
“هذا التدفق المتزايد للدم في المخ يمكن أن ينشط مستقبلات الألم المحددة، مما قد يؤدي إلى الصداع النصفي. وقال جونكالفيس إن احتمال حدوث ذلك يتعزز بسبب الجفاف الشائع في الأيام الحارة.
“عندما يتعرق الجسم بشدة تحت درجات الحرارة المرتفعة، فإنه يفقد كمية كبيرة من السوائل، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم. يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى إعاقة توصيل الدم المؤكسج إلى الدماغ بشكل مؤقت، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي.
“يتم التحكم في الصداع النصفي بشكل أكثر فعالية باستخدام فئة من الأدوية تعرف باسم أدوية التريبتان. وتشمل هذه المجموعة سوماتريبتان، ريزاتريبتان، وزولميتريبتان، من بين أمور أخرى. تم تصميم هذه الأدوية خصيصًا لمكافحة أعراض الصداع النصفي عن طريق تضييق الأوعية الدموية وسد مسارات الألم في الدماغ.
[ad_2]
المصدر