[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين عبر الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. أغلق اقرأ المزيد
أمضى مخرج أفلام Netflix، كريس سميث، عامًا مع رجل الأعمال التكنولوجي وهاكر الأحياء، براين جونسون، الذي حظي باهتمام كبير لسعيه الطموح لعكس الشيخوخة وإطالة عمر الإنسان.
اشتهر بنظامه الغذائي النباتي الصارم الذي يحتوي على 1950 سعرة حرارية، ونظام المكملات الغذائية المكثف، والعلاجات التجريبية – بما في ذلك تبادل بلازما الدم عبر الأجيال مع ابنه – وقد أثارت أساليب جونسون الانبهار والنقد.
شرع سميث، المشهور بأفلام وثائقية مثل Tiger King وFyre، في رحلة مدتها عام لتوثيق مساعي جونسون لفيلمه الجديد، Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever، الذي سيُعرض لأول مرة على Netflix في الأول من يناير.
وفي معرض تعليقه على تجربته، قال سميث إنه على الرغم من أنه لم يتبنى ممارسات جونسون الأكثر تطرفًا، إلا أنه أجرى بعض التعديلات على نمط حياته.
“بعد مرور عام، أصبحت أشرب كميات أقل، وأذهب إلى النوم مبكرًا، وأرتدي خاتمًا يخبرني بمدى سوء نومي”، قال لمجلة Fortune.
لقد تم دمج تقنيات جونسون العديدة في شيء أطلق عليه اسم “بروتوكول المخطط”، والنظام برمته مكلف للغاية، حيث يتكلف ما يقدر بنحو 2 مليون دولار كل عام.
تتضمن قائمة “القياسات الروتينية” التي يخضع لها جونسون وفقًا لموقعه على الإنترنت أشياء مثل الوزن، ودهون الجسم، وكتلة العضلات، ومياه الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، وجلوكوز الدم، وفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي المنتظمة والموجات فوق الصوتية لفحص أي مشكلات.
أجرى كريس سميث ثلاثة تغييرات في نمط حياته بعد متابعة مليونير متخصص في القرصنة البيولوجية لمدة عام (Getty Images, Instagram/bryanjohnson)
في حين أن ممارسات جونسون غالبا ما تغامر بالوصول إلى أقصى الحدود، فإن التزامه بالأساسيات القائمة على الأدلة يتماشى مع توجيهات منظمات الصحة العامة مثل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).
يعد النوم عنصرًا حاسمًا في الصحة وطول العمر، حيث تظهر الأبحاث أن الراحة المستمرة ذات الجودة أمر حيوي للتعافي الجسدي والوضوح العقلي ووظيفة المناعة. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتقليل خطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على جدول نوم منتظم ودمج إجراءات مهدئة قبل النوم – مثل تجنب الشاشات والكافيين – إلى تحسين جودة النوم وتعزيز الرفاهية العامة. يساعد النوم المناسب أيضًا على تنظيم الالتهابات ويدعم الصحة القلبية الوعائية والعقلية على المدى الطويل.
يرتبط استهلاك الكحول، وهو مجال آخر تناوله جونسون من خلال تقليل تناوله، ارتباطًا وثيقًا بالفوائد الصحية طويلة المدى. تنصح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الرجال بالحد من تناول الكحول إلى مشروبين يوميًا والنساء إلى كأس واحد، لأن الإفراط في تناول الكحول يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد وأمراض القلب واضطراب دورات النوم. يساهم شرب الخمر أيضًا في ارتفاع معدلات الإصابة ببعض أنواع السرطان وتحديات الصحة العقلية. إن الحد من تناول الكحول لا يدعم النوم بشكل أفضل فحسب، بل يخفف أيضًا من هذه المخاطر، مما يعكس نهجًا معتمدًا على نطاق واسع لتحسين الصحة.
أدوات تعقب النوم مثل حلقة Oura اكتسبت أيضًا جاذبية بين الأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم من خلال المراقبة الدقيقة. توفر حلقة Oura بيانات عن مراحل النوم وتقلب معدل ضربات القلب (HRV) ودرجة حرارة الجسم والاستعداد العام للأنشطة اليومية. تتيح هذه الميزات للمستخدمين فهم كيفية تأثير عوامل مثل التوتر والنظام الغذائي وممارسة الرياضة على تعافيهم وراحتهم. من خلال تقديم نظرة ثاقبة للاتجاهات مع مرور الوقت، تمكن حلقة Oura المستخدمين من إجراء تعديلات مستنيرة على روتينهم لتحسين النوم والصحة العامة.
[ad_2]
المصدر