[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
إعرف المزيد
ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم، هو عامل خطر كبير لأشياء مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
وهي مرتبطة أيضًا بارتفاع خطر الإصابة بالخرف الوعائي وأمراض الكلى وقصور القلب – لذا فإن اكتشاف المشكلة في أقرب وقت ممكن واتخاذ خطوات لإدارتها، إما من خلال تدابير نمط الحياة أو الأدوية إذا لزم الأمر، أمر مهم.
ولكن ماذا لو كانت قراءة ضغط الدم لديك مرتفعة قليلاً؟ هل لا يزال عليك أن تقلق، وماذا يجب أن تفعل حيال ذلك؟
تقول الدكتورة بولين سويفت، رئيسة مؤسسة Blood Pressure UK الخيرية: “يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتحرك الدم عبر الشرايين بضغط أعلى من المعدل الطبيعي. يمكن أن تتسبب العديد من الأشياء المختلفة في ارتفاع ضغط الدم، مثل الطعام (خاصة الطعام الغني بالملح)، ونمط الحياة، والعمر، والجينات، وبعض الأدوية”.
“إذا ارتفع ضغط الدم لديك بشكل مفرط أو ظل مرتفعًا لفترة طويلة، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات صحية. فارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يعرضك لخطر أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وأمراض الكلى وبعض أشكال الخرف، بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى.
“كلما ارتفع ضغط دمك، كلما زادت الحاجة إلى فحصه، ومن الأفضل استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي أو في صيدلية محلية أو طبيب عام.”
هل ارتفاع ضغط الدم قليلا يعني أنه سوف يرتفع أكثر في المستقبل؟
ليس بالضرورة. ومع ذلك، قد يعتمد هذا على أي عوامل أخرى متضمنة، ومن الضروري اتباع النصائح للتعامل مع الحالة ومنع تفاقمها – حتى لو كانت قراءة ضغط الدم لديك مرتفعة قليلاً.
“إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن يظل ضغط دمك مرتفعًا، أو سيرتفع أكثر مع مرور الوقت إذا لم يتم اتخاذ خطوات لتقليله، مثل تقليل تناول الملح، وزيادة تناول الفاكهة والخضروات، وفقدان الوزن إذا لزم الأمر ومناقشة الأدوية مع طبيبك العام”، كما يقول سويفت.
أعراض ارتفاع ضغط الدم من هيئة الخدمات الصحية الوطنية
لا يسبب ارتفاع ضغط الدم عادة أية أعراض.
يعاني منه العديد من الأشخاص دون أن يدركوا ذلك.
في حالات نادرة، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا مثل:
الصداععدم وضوح الرؤيةألم في الصدر
ولكن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي فحص ضغط الدم.
متى قد أحتاج إلى الدواء؟
هناك عدد من الأمور التي تؤخذ في الاعتبار عند تناول أدوية خفض ضغط الدم. في بعض الأحيان، لا يكون ذلك مطلوبًا إلا إذا كانت نتائجك مرتفعة للغاية، أو إذا كانت هناك عوامل أخرى تعني أنك معرض لخطر أكبر للإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
يقول سويفت إن النظر في تدابير نمط الحياة عادة ما يكون خطوة أولى حيوية. ويضيف سويفت: “بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تكن التغييرات في نمط حياتك كافية لخفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي، فقد يصف لك طبيبك دواءً لخفض ضغط الدم. وتسمى هذه الأدوية أدوية خافضة لضغط الدم”.
هل يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تحدث فرقًا حقيقيًا إذا كان ضغط الدم لدي مرتفعًا بالفعل؟
“بالتأكيد”، كما تقول سويفت. “في الواقع، يعد تقليل تناول الملح أسرع طريقة لخفض ضغط الدم. لا تضيفه أثناء الطهي أو على المائدة، وتجنب استخدام مكعبات المرق والمرق وصلصة الصويا، وتحقق من ملصقات الطعام وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح – حاول تناول أقل من 6 جرامات يوميًا.
افتح الصورة في المعرض
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على ضغط الدم المرتفع (Alamy/PA)
“كما أثبتت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات ـ خمس حصص مختلفة على الأقل كل يوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الكحول باعتدال ـ حتى 14 وحدة أسبوعياً لكل من الرجال والنساء ـ كلها عوامل فعالة في خفض ضغط الدم. وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن الزائد من شأنه أن يحسن ضغط الدم لديك.”
يرتبط التدخين أيضًا بارتفاع ضغط الدم، لذا يُنصح باتخاذ خطوات للإقلاع عن التدخين. يجب أن يكون طبيبك العام قادرًا على تقديم المشورة بشأن خدمات الإقلاع عن التدخين المجانية التي تقدمها هيئة الخدمات الصحية الوطنية والدعم المتاح.
[ad_2]
المصدر