[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
تخيل أن صديقك لم يرد على رسالة في غضون ساعات قليلة. قد يعتقد معظم الناس ، “ربما يكونون مشغولين فقط”.
لكن شخص يعاني من اضطراب فرط النشاط في نقص الانتباه (ADHD) قد يتصاعد إلى طوفان من الأفكار مثل ، “يجب أن يكرهوني!” أو “لقد دمرت الصداقة!”
هذه ردود الفعل العاطفية المكثفة على الرفض الحقيقي أو المتخيل هي جزء من ما يسمى بالرفض الحساسة.
المصطلح ليس تشخيصًا رسميًا ، لكنه يكتسب قوة في كل من البحث والعمل السريري ، وخاصة بين البالغين الذين يسعون إلى فهم أنفسهم بشكل أفضل.
لذا ، ما هو خلل الخلل الحساس الرفض ، كيف يرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وكيف يمكننا التعامل معه بمزيد من التعاطف؟
إنه أكثر من مجرد نقد يكره
يشعر الجميع بالأذى عندما يتعرضون لانتقادات أو تركهم. لكن حساسية الرفض لا يقتصر فقط على ردود الفعل “عدم الإعجاب”. تشير كلمة عسر البلع إلى الضيق العاطفي الشديد.
يصف الأشخاص الذين يعانون من حساسية الرفض خلل خلل الحركة ردود الفعل الساحقة على الرفض المتصورة ، حتى لو لم يقل أحد بالفعل أو فعل أي شيء قاسي.
فتح الصورة في المعرض
تشير كلمة عسر البلع إلى الضيق العاطفي الشديد (Alamy/PA)
يمكن أن يؤدي تعليق عابر مثل “اعتقدت أنك ستفعل ذلك بهذه الطريقة” أن يؤدي إلى مشاعر العار أو الإحراج أو الشك الذاتي.
غالبًا ما يشعر الألم العاطفي بالفوري والاستهلاك ، مما يؤدي إلى الانسحاب أو الإفراط في التعبير أو الرضاعة لحماية أنفسهم.
دماغ ADHD وفرط الحساسية العاطفية
غالبًا ما يرتبط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالانتباه أو الاندفاع ، لكن أحد المكون الرئيسي (وغالبًا ما يتم تجاهله) هو خلل تنظيم عاطفي: صعوبة إدارة والتعافي من الاستجابات العاطفية القوية.
هذا ليس عيب شخصية. إنه فرق عصبي. تُظهر دراسات تصوير الدماغ الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى وجود اختلافات في كيفية عمل اللوزة (نظام الإنذار العاطفي للدماغ) والقشرة الفص الجبهي (التي تنظم النبضات والعواطف) معًا.
النتيجة؟ وضربت التجارب العاطفية بقوة وتستغرق وقتًا أطول لتسوية.
تبرز دراسة أجريت عام 2018 هذا الاختلال في دوائر التحكم العاطفية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، موضحًا لماذا يبدو أن المشاعر الشديدة “تتولى” قبل أن تبدأ التفكير المنطقي.
ماذا يقول البحث؟
ذكرت الأبحاث الحديثة من عام 2024 وجود صلة قوية بين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحساسية الرفض. ووجدت أن الطلاب الذين يعانون من مستويات أعراض ADHD الأعلى أبلغوا أيضًا عن حساسية الرفض ، بما في ذلك الخوف المتزايد من التقييم أو الانتقاد السلبي.
تأتي الأدلة الإضافية من دراسة عام 2018 ، والتي أظهرت أن المراهقين الذين يعانون من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كان أكثر حساسية بكثير لتعليقات الأقران من أقرانهم. وكشف نشاط الدماغ أنهم كانوا أكثر تفاعلاً عاطفياً على كل من الثناء والانتقادات ، مما يشير إلى أنهم قد يرون أن العظة الاجتماعية المحايدة مشحونة عاطفياً.
هذا يعكس ما أراه يوميًا في عيادتي. صبي يبلغ من العمر 13 عامًا الذي أعمل معه مبدع ، متعاطف ومليء بالإمكانات ، ولكن القلق الاجتماعي المرتبط بالخوف العميق من الرفض في كثير من الأحيان يعيقه. أخبرني ذات مرة ، “إذا قلت لا ، فلن يحبوني بعد الآن”. هذا الخوف يدفعه إلى مواجهة الأشياء التي يأسف لها لاحقًا ، ببساطة للحفاظ على السلام وتجنب فقدان الاتصال.
فتح الصورة في المعرض
أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن المراهقين الذين يعانون من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كانوا أكثر حساسية بكثير لتعليقات الأقران (PA)
هذا التشدد الاجتماعي المستمر هو استنزاف عقليا. بدون دعم ، يمكن أن يتحول إلى العار والثقة المنخفضة والصراعات المستمرة للصحة العقلية.
البالغين مع ADHD ليسوا محصنين أيضا. استكشفت دراسة عام 2022 كيف يعاني البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ووجدوا العديد من المشاعر المستمرة عن الفشل ، وانخفاض قيمة الذات والتفاعل العاطفي-حتى عندما كان النقد بناءً أو خفيفًا.
وصف أحد العميل الذي أؤيده-وهي محترفة عالية التشخيص في الخمسينيات من عمرها-التعلم عن خلل الخلل الحساس الرفض بأنه “العثور على قطعة مفقودة من اللغز”.
على الرغم من التفوق باستمرار في كل دور ، فقد شعرت منذ فترة طويلة بالقلق بشأن كيفية إدراكها من قبل الزملاء. عندما تلقت شكوى بسيطة ، في العمل ، صعدت إلى الشك والعار الشديد.
بدلاً من تفريشها ، فكرت: “أنا أكثر من اللازم”. تم تعزيز هذا الاعتقاد بصمت لسنوات بسبب حساسيتها العاطفية للتعليقات.
ما الذي يساعد؟
إذا كنت تعاني من خلل حساسية الرفض ، فأنت لست وحدك ، ولم تكن مكسورًا.
فيما يلي بعض الأدوات التي قد تساعد:
اسمه. إن قولًا لنفسك ، “هذا يبدو وكأنه حساسية الرفض” ، يمكن أن يمنحك مسافة من توقف الفيضان العاطفي قبل الرد. إن أخذ أنفاس بطيئة ، أو العد للخلف ، أو الخروج إلى الخارج هي استراتيجيات أساسية بسيطة تساعد على تهدئة استجابة إجهاد الجسم واستعادة التوازن إلى الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث أن تباطؤ أنفاسك وتأسيس حواسك يمكن أن يساعد في تحويل جسمك إلى الخارج من وضع القتال أو الطيران ، مما يدعم التفكير أوضح وتنظيم العاطفي في القصة. اسأل نفسك ، “ماذا يمكن أن يكون صحيحا؟” أو “كيف يمكنني التحدث إلى صديق يشعر بهذه الطريقة؟” النظر في العلاج. يمكن أن يساعد العمل مع طبيب نفساني يفهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحساسية الرفض في فك ردود الفعل وتطوير استجابات صحية وذاتية. لدى الجمعية النفسية الأسترالية خدمة أخصائي علم النفس: يمكنك البحث حسب الموقع ، ومجالات الخبرة (مثل القلق ، و ADHD ، والصدمة) ونوع العلاج الذي تهتم به في وقت مبكر مع الأطفال. إن مساعدة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تعلم اللغة العاطفية ، فإن وضع الحدود والمرونة يمكن أن تمنع أن تصبح حساسية الرفض ساحقة. بالنسبة للآباء والأمهات ، تقدم موارد مثل تربية شبكة الأطفال وكتب مثل الطفل في الدماغ بالكامل دانييل سيجل وتينا باين برايسون طرقًا عملية لتدريس هذه المهارات في المنزل بلطف. إذا كنت تعمل أو تعيش مع شخص يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فحاول تقديم ملاحظات بوضوح ولطف. تجنب السخرية أو الصياغة الغامضة. القليل من الوضوح الإضافي يمكن أن يقطع شوطا طويلا.
إن حساسية الرفض لا تتعلق بكونها هشة أو “ضعيفة”. إنه يتعلق بكيفية معالجة دماغ ADHD العظة العاطفية والاجتماعية. مع البصيرة والأدوات والدعم ، يمكن أن تصبح هذه التجارب قابلة للإدارة.
فيكتوريا باركلي-تيمميس محاضر مساعد في علم النفس بجامعة كوينزلاند الجنوبية.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.
[ad_2]
المصدر