[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على المشورة بشأن عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطولعش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
وسط جنون Ozempic في هوليوود، توصل مستخدمو TikTokers إلى ما يزعمون أنه نسخة طبيعية تمامًا من الطريقة غير الرسمية لفقدان الوزن – oatzempic.
من إيمي شومر إلى ريبيل ويلسون، بدأ المشاهير يتقدمون ببطء، معترفين أنهم استخدموا Ozempic إما لفقدان أوزانهم أو الحفاظ عليها. الآن، ظهر اتجاه جديد للتغذية في مجال التغذية، وهو لقب يشير إلى سابقه.
وفقًا لـ TikTok، فإن oatzempic هو مشروب ممزوج يعتمد على الشوفان، ويتكون من نصف كوب من الشوفان الملفوف، وكوب واحد من الماء، وعصير نصف ليمونة، ورشة من القرفة. يشارك الأشخاص عبر الإنترنت في ما يشار إليه باسم “تحدي Oatzempic لمدة 30 يومًا”، حيث يستهلكون الخليط يوميًا لمدة شهر واحد لمعرفة ما إذا كان يساعد في إنقاص الوزن.
وعلى غرار فوائد Ozempic لمرضى السكري، يساعد الشوفان على خفض مستويات السكر في الدم، وفقا لموقع Healthline. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون تناول الشوفان أو دقيق الشوفان مشبعًا جدًا بسبب محتواه العالي من الألياف.
“في اليومين الأولين، ستشعر بالشبع الشديد وهذا سيحد من جوعك”، هذا ما قاله مستخدم TikTok @fred_ddy92 في مقطع الفيديو الخاص به في 3 أبريل، وهو اليوم الرابع والعشرون من التحدي. حذر مستهلك الشوفان من أنه لا ينبغي استخدام المشروب كبديل للوجبة على الرغم من أنه قد يجعلك تشعر بالشبع. وذكر أيضًا أنه لا يعتمد فقط على المشروب للحصول على النتائج، بل إنه يوازنه مع “الصيام وممارسة التمارين الرياضية كل يوم”.
يقول موقع Healthline: “إن تناول الأطعمة الممتلئة قد يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن. من خلال تأخير الوقت الذي تستغرقه معدتك لإفراغ الطعام، فإن البيتا جلوكان الموجود في دقيق الشوفان قد يزيد من شعورك بالشبع.
وفقًا لتقرير اليوم عن اتجاه الشوفان، يصل المشروب إلى إجمالي 140 سعرة حرارية، أي أقل من الكمية القياسية في الوجبة، 200 إلى 700 حسب الوقت من اليوم.
وقالت ناتالي ريزو، اختصاصية التغذية في مدينة نيويورك: “نتيجة لذلك، فإن شرب الشوفان كبديل للوجبات يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية وقد يسبب فقدان الوزن”.
ومع ذلك، أضاف ريزو أن “خفض السعرات الحرارية بشكل كبير غالبا ما يسبب الجوع الشديد والإفراط في تناول الطعام، مما قد يعيق جهود فقدان الوزن”، وأكد مجددا أنه لا يوجد “مشروب أو طعام معجزة” يمكن أن يسبب “بطريقة سحرية” فقدان الوزن.
“على الرغم من جاذبية فقدان الوزن السريع، إلا أنه لا يوجد مشروب أو طعام معجزة يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن بطريقة سحرية. وتابعت: “إن فقدان الوزن يرجع إلى اتباع نظام غذائي صغير وممارسة التمارين الرياضية مع مرور الوقت”.
ومضت ريزو لتقول إنه على الرغم من أنها توصي بتناول الشوفان لاحتوائه على الألياف والبروتين وفوائد انخفاض مستويات الكوليسترول، إلا أنه لا يوجد دليل موثوق على أنه سيساعد في إنقاص الوزن.
واقترح ريزو: «بدلاً من مزج الشوفان مع الماء وعصير الليمون، اصنعي وعاءً شهيًا من دقيق الشوفان واستمتعي بمضغ طعامك بدلاً من ذلك».
[ad_2]
المصدر