[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
حان الوقت لتجنب واقي الشمس – من المقرر أن تستمر تعويذة المملكة المتحدة المشمسة هذا الأسبوع.
شهد يوم الاثنين أن أهم يوم في العام حتى الآن ، حيث تصل درجات الحرارة إلى 24.5 درجة مئوية في حديقة سانت جيمس في لندن.
يتوقع عالم الأرصاد الجوية جوناثان فوتري أن يستمر هذا الاتجاه التصاعدي ، حيث يحتمل أن تصل درجات الحرارة إلى 25 درجة مئوية في جنوب شرق ولندن يوم الثلاثاء ، وحتى تصل إلى 27 درجة مئوية يوم الأربعاء.
مع ارتفاع درجات الحرارة ، هل أنت فضولي حول كيفية تأثير الحرارة على وظيفة الدماغ؟
لقد تواصلنا مع الدكتور ستيفن ألدر ، طبيب أعصاب استشاري في Re: Concition Health لاستكشاف كيف يمكن أن يؤثر الطقس الأكثر دفئًا على كل شيء من الذاكرة والتركيز إلى الاستقرار العاطفي.
فتح الصورة في المعرض
وصل الطقس الحار إلى المملكة المتحدة. كيف سيؤثر ذلك على وظيفة عقلك؟ (سلك غاريث فولر/با)
ما هي الآثار المعروفة للحرارة على الأداء المعرفي ، مثل الذاكرة والتركيز واتخاذ القرارات؟
يقول ألدر: “يمكن أن تضعف الحرارة عدة مجالات من الأداء المعرفي ، بما في ذلك الاهتمام والذاكرة قصيرة الأجل وصنع القرار”. “عندما يسخن الجسم ، يتم تحويل الموارد من الدماغ لتنظيم درجة الحرارة الأساسية ، والتي يمكن أن تبطئ سرعة المعالجة وتقليل الوضوح العقلي.
“قد يجد الناس صعوبة في التركيز أو حل المشكلات أو الاحتفاظ بالمعلومات. وهذا ملحوظ بشكل خاص أثناء التعرض لفترة طويلة أو الجفاف ، مما يؤثر على الكفاءة العصبية”.
هل يمكن أن تؤثر درجات الحرارة الأكثر سخونة على عدم الاستقرار العاطفي؟
يقول ألدر: “هناك أدلة متزايدة تربط درجات حرارة أكثر سخونة بعدم الاستقرار العاطفي”. “ارتبطت مستويات الحرارة المرتفعة بزيادة التهيج والإحباط وحتى العدوان.
“قد يكون هذا بسبب تعطيل النوم أو الانزعاج أو الاستجابات المتزايدة للإجهاد. قد تصبح مراكز التنظيم العاطفي للدماغ ، وخاصة اللوزة ، أكثر تفاعلًا في الحرارة الشديدة.”
هل يمكن أن تساهم الحرارة في التعب العقلي؟
يمكن أن تسهم الحرارة بشكل كبير في التعب العقلي.
“عندما يحاول الجسم تبريد نفسه ، يتم استخدام المزيد من الطاقة للتنظيم الحراري ، مما يترك موارد أقل متاحة للعمل المعرفي” ، يوضح ألدر. “يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر التعب والبهجة العقلية وخفض اليقظة. المهام التي تتطلب التركيز أو صنع القرار تصبح أكثر صعوبة وقد تنخفض الدافع.
“التعب العقلي أثناء التعرض للحرارة أمر شائع بشكل خاص عندما يكون الترطيب غير كافٍ أو عندما يتعرض الأفراد لفترات طويلة من الدفء دون الراحة الكافية أو التبريد”.
هل الطقس الدافئ له أي تأثيرات إيجابية على دماغنا؟
يمكن أن يكون للطقس الدافئ آثار إيجابية على الدماغ ، وخاصة من خلال زيادة التعرض لأشعة الشمس.
يقول ألدر: “إن ضوء الشمس يحفز إنتاج السيروتونين ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية والنوم والتوازن العاطفي العام”. “ترتبط مستويات فيتامين (د) العالية ، التي تنتج غالبًا عن التعرض للشمس ، أيضًا بتحسين الوظيفة المعرفية والصحة العقلية.
“يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا ومشاركًا اجتماعيًا خلال الطقس الدافئ ، مما يفيد صحة الدماغ. ومع ذلك ، فإن هذه المزايا أكثر وضوحًا عندما تظل درجات الحرارة مريحة وليست ساخنة للغاية.”
هل الأشخاص الذين يعانون من حالة عصبية أكثر عرضة للتغيرات المرتبطة بالحرارة؟
الأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية مثل التصلب المتعدد (MS) ، والصرع والصداع النصفي أكثر عرضة للأعراض المرتبطة بالحرارة.
“في مرض التصلب العصبي المتعدد ، حتى الزيادات الصغيرة في درجة الحرارة يمكن أن تزيد من التعب وتضعف التوصيل العصبي” ، يلاحظ ألدر. “بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصرع والحرارة والجفاف قد تخفض عتبات النوبات. يمكن تشغيل الصداع النصفي أو تكثيفه بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتغيرات في الضغط الجوي.
“يحتاج هؤلاء الأفراد إلى الاهتمام بشكل خاص في الطقس الحار ، لأن ظروفهم تجعل من الصعب على الجهاز العصبي تحمل الإجهاد الحراري.”
ما هي الآثار العصبية طويلة الأجل التي قد ترتبط بالتعرض المزمن لدرجات حرارة عالية؟
يقول ألدر: “يمكن أن يسهم الإجهاد الحراري المطول في الالتهاب الجهازي والإجهاد التأكسدي وخلل الأوعية الدموية ، وكل ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على الدماغ”. “بمرور الوقت ، قد يزيد هذا من خطر التراجع المعرفي ، وسوء النوم ، والأمراض التنكسية العصبية المحتملة.
“قد تضعف حلقات الجفاف المتكررة أيضًا بنية الدماغ ووظيفتها.”
هل هناك أي آليات تكيفية يستخدمها الدماغ بمرور الوقت للتعامل مع التعرض المتكرر للحرارة؟
“يمكن أن يتكيف الدماغ والجسم تدريجياً مع التعرض المتكرر للحرارة من خلال عملية تُعرف باسم التأقلم الحراري” ، يوضح ألدر. “بمرور الوقت ، يصبح الجسم أكثر كفاءة في تنظيم درجة الحرارة عن طريق تحسين استجابة العرق وتدفق الدم وكفاءة القلب والأوعية الدموية.
“على الرغم من أن هذه التغييرات تساعد على حماية الدماغ من ارتفاع درجة الحرارة ، إلا أنها قد لا تمنع الضغط المعرفي أو العاطفي تمامًا.
“تختلف درجة التكيف بين الأفراد وتعتمد على عوامل مثل العمر واللياقة والظروف الصحية الأساسية.”
هل هناك أي شيء يمكننا القيام به لحماية صحة دماغنا في الطقس الحار؟
“البقاء بشكل جيد أمر ضروري ، حتى أن الجفاف المعتدل يمكن أن يضعف الوظيفة المعرفية” ، يبرز ألدر. “يمكن أن يساعد الحد من الوقت في الهواء الطلق خلال ساعات الحرارة الذروة ، وارتداء الملابس الخفيفة واستخدام المراوح أو تكييف الهواء في الحفاظ على درجة حرارة جسم آمنة.
“تناول وجبات الضوء ، وأخذ فترات راحة منتظمة وضمان نظافة النوم الجيدة مفيدة أيضًا. يجب على أولئك الذين يعانون من حالات عصبية أيضًا اتخاذ احتياطات إضافية وقد يستفيدون من المشورة الشخصية من مقدمي الرعاية الصحية.”
[ad_2]
المصدر