[ad_1]
ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة
إنها الثالثة صباحًا. ليلة الثلاثاء عادية. زملائي في المنزل نائمون، كل شيء هادئ ومظلم؛ لا أحد يثير. باستثناء، على ما يبدو، أنا. لم تكن مشكلتي في التحدث أثناء النوم طوال 23 عامًا شيئًا يزعجني أبدًا، ولكن ذلك كان حتى بدأت في تسجيل مونولوجي الليلي واستمعت إلى نوع الأشياء التي كنت أقولها. مثل مقتطف الليلة، حيث تم استبدال صوتي المبتهج العادي بنوع من الوحش الأجش من نشاط خارق للطبيعة. “لماذا أنت ميت؟” أنا التقط ، في جوف الليل الفعلي. لقد كان ذلك – إذا عذرتم التورية – بمثابة نداء للاستيقاظ.
كما قلت، كان حديثي أثناء النوم أمرًا أشعر بالسلام معه عمومًا. تشير تقارير مدرستي إلى أنني كنت أثرثر طوال اليوم، لذلك كان من المنطقي أن أفعل نفس الشيء في الليل. بالإضافة إلى ذلك، بدا الأمر ممتعًا للجمهور عندما أخبرت الجميع عن حقيقتي الممتعة في الحانة. لكن ربما لا يكون الأمر سلميًا أو مضحكًا بالنسبة للآخرين. في سبتمبر/أيلول، قمت أنا وصديقي المفضل بزيارة نيويورك لمدة سبع ليال، حيث تقاسمنا غرفة مزدوجة لإبقاء التكاليف منخفضة. على ما يبدو، كنت أتحدث دون توقف طوال الليل – ولكن ليس معها؛ كانت تحاول النوم. لم يكن الأمر يقتصر على أننا كلانا يعاني من إرهاق السفر، ولكن عندما حاولت صديقتي النوم، لم تستطع ذلك لأن “إيلي بيج ماوث موير” هنا لم يضع جوربًا فيه. وبعد ذلك كان هناك وقت حرج تمتمت فيه “أنا أحبك” لرجل بدأت مواعدته، وكان ذلك مبكرًا جدًا لإسقاط القنبلة L.
ماذا كان يحدث بحق السماء؟ كنت بحاجة إلى إجابات من أجل سلامة عقلي وأصدقائي. أطلب المساعدة من المعالجة النفسية هيذر داروال سميث من مجلس المملكة المتحدة للعلاج النفسي (UKCP) والمتخصصة في اضطرابات اليقظة الذهنية والنوم. “يميل الحديث أثناء النوم إلى أن يكون وراثيًا، لذلك غالبًا ما يكون متوارثًا في العائلات”، أخبرني داروال سميث في جلستنا الأولى. “إنه أكثر شيوعًا عند الأطفال، ويميلون إلى التخلص منه في مرحلة النمو. نحن لا نعرف بنسبة 100 في المائة ما الذي يحدث. يُنظر إليه عمومًا على أنه اضطراب نوم غير ضار إلا إذا حدث في نفس الوقت مع اضطرابات النوم الأخرى.
ولكن يبدو أنني لست الشخص البالغ الوحيد الذي لم يستيقظ من النوم أثناء الحديث. وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 في الولايات المتحدة، فإن 66% من الأشخاص سيتحدثون أثناء النوم في حياتهم، و17% من الأشخاص قد جربوا ذلك في الأشهر الثلاثة الأخيرة – ولكن من النادر جدًا أن يستمر شخص ما في التحدث أثناء النوم طوال حياته. حياتهم، كما أفعل.
نظرًا لأننا أثبتنا أن الحديث أثناء النوم ليس بالضرورة حالة ضارة أو حالة تتطلب علاجًا طبيًا، فإن السؤال الأول الذي يطرحه داروال سميث لي هو: لماذا أريد إيقافه؟ حسنًا، أولاً، أود الاحتفاظ بأصدقائي. أنا أحبهم تمامًا. ثانياً – لا أريد أن أخيف من يحب المستقبل في حياتي. وأيضًا… إذا كنت أتحدث باستمرار طوال الوقت، فهل يحصل ذهني على أي راحة حقًا؟
كنت أعلم أن الخطوة الأولى قبل أن أتحدث إلى داروال سميث هي أن أسمع نومي يتحدث عن نفسي – ولهذا السبب بدأت في تسجيله كل ليلة على هاتفي. ولكن عند تشغيلها مرة أخرى، لاحظت وجود نمط. أقوم بتكوين جمل متماسكة جدًا، وأجري محادثات ذهابًا وإيابًا مع الشخصيات في أحلامي. بصرف النظر عن السؤال المخيف إلى حد ما “لماذا أنت ميت؟” أثناء التسجيل، في الليالي الأخرى، أبدو أكثر مرحًا: أجري محادثة ممتعة مع شخص ما حول قطته. “رائع! “إنها لطيفة جدًا” ، أقول. وفي حالة أخرى، يبدو أنني أخوض جدالًا مع مجموعة من الشباب في الحانة عندما أقول: “ماذا يحدث يا صديقي؟” ثم هناك تسجيل صوتي آخر حيث أتحدث عن رجل يحب وضع أحمر الشفاه الخاص بوالدته. لا شك أن محتويات خطبي الليلية غريبة، ولكنها كلها حوارية.
أقول كل هذا لداروال سميث، الذي يسألني إذا كنت أضغط على أسناني أو أصر عليها في الليل. أفعل. ولكن، على الرغم من أنني كنت أسير أثناء النوم عندما كنت طفلاً، إلا أنني في هذه الأيام لا أتحرك عندما أتحدث أثناء النوم. وتوضح أن أحلامنا غالبًا ما تكون مساحة لتدريب الدماغ. أخبرتني أن حديثي أثناء النوم “يبدو وكأنه استجابة للتوتر” – وكأنني أتدرب وأستعد للمحادثات التي قد أجريها في الأيام القادمة. “(الدماغ) يستوعب المحتوى ويمزجه، وتميل إلى تجربة الأشياء، كما لو كنت تتدرب. “أحد الأشياء المذهلة جدًا فيما يتعلق بالنوم هو وظيفة التعلم والذاكرة، ويبدو الأمر كما لو أن عقولنا الواعية قد توقفت عن العمل حتى يتمكن دماغنا من البدء في فهم ذلك.”
يذكرني داروال سميث أنه على الرغم من أنها قد تبدو عادة مزعجة، إلا أنني يجب أن أحتفل بحقيقة أن عقلي يعمل وقتًا إضافيًا لمساعدتي في فرز أفكاري. “لقد قلت أن الأمر يمكن أن يكون مزعجًا بعدة طرق، ولكن أليس من الرائع أن يحاول عقلك مساعدتك على حل المشكلة؟” إنها تساعدني في محاولة تغيير وجهة نظري حول الحديث أثناء النوم باعتباره عادة “سيئة” أو “مزعجة”. طلبت مني أن أنظر إلى داخلي لمعرفة سبب إحراجي من سماع الناس لي. تذكرني قائلة: “بدلاً من القلق بشأن الأمر والشعور بالذنب تجاه ما يحدث، فإن التفكير في الأمر بشكل مختلف يمكن أن يساعد في تغيير العلاقة”.
على ما يبدو، كنت أتحدث دون توقف طوال الليل – ولكن ليس معها؛ كانت تحاول النوم
(غيتي)
يؤكد لي المعالج النفسي أنني “آمن تمامًا” ويذكرني بأن الحديث أثناء النوم يعتبر اضطرابًا غير ضار في النوم. “لا يمكن لأحد أن يمنعك من القيام بذلك. من المهم حقًا أن نعرف أننا بشكل عام نرى أن الحديث أثناء النوم غير ضار، ويمكن أن يكون مصدر إزعاج للأشخاص الذين قد ننام معهم، ولا يتم علاجه عادةً إلا إذا كان مرتبطًا باضطراب آخر.
ومع ذلك، لكي أساعد عقلي، يوصي داروال سميث بتجربة بعض التمارين للمساعدة في تنظيم بعض الأنشطة التي تعبر عن نفسها في أحلامي. الخطة هي أن أتمكن من التخلص من بعض همومي. هناك مذكرات النوم حيث أسجل كل شيء بدءًا من ساعات نومي وحتى حالة نومي. وفي تمرين آخر يسمى “ضع تلك الأفكار في صندوق”، أكتب أفكاري على قطعة من الورق وأضعها في صندوق أحذية فارغ. لكن التمرين الذي أجده الأكثر فائدة يتضمن ضبط مؤقت لمدة 10 دقائق وكتابة كل ما يقلقني حتى يتوقف المؤقت. يقول داروال سميث: “يتعلق الأمر بوضع الأفكار في مكان ما بوعي في دفتر الملاحظات حتى تتمكن من إخبار الدماغ: لقد حصلت على هذا وأعرف مكانه، ويمكنني دائمًا العودة إليه عندما أحتاج إلى ذلك”. “هناك، بالطبع، الكثير من الأشياء المختلفة التي يمكننا القيام بها لتقليل التوتر، وتدريب الدماغ على التصرف بطريقة مختلفة، وكذلك طرق مختلفة لمعالجة المواد. ولكن الأمر يتعلق بالاعتراف بهذه الأفكار أولاً.”
أليس من الرائع أن يحاول عقلك مساعدتك على حل هذه المشكلة؟
هيذر داروال سميث
خلال ثلاثة أسابيع من تسجيل كلامي أثناء النوم، هناك ليلة واحدة لا أتحدث فيها على الإطلاق. يبدو أنني أنجح في تهدئة عقلي الثرثار. لقد اعتدت على التخلص من همومي في فترة زمنية مدتها 10 دقائق في المساء، خاصة في الليالي عندما أشعر بالتوتر بشكل خاص. فهو يجعلني أشعر بقدر أكبر من السيطرة على أفكاري، ونأمل أن يعني ذلك عملاً أقل لعقلي.
ولكن هل يُترجم كل هذا التدوين المباشر إلى تقليل الحديث أثناء النوم؟ من الصعب معرفة ذلك، على الرغم من أن تسجيلاتي الأخيرة لا تبدو وكأنها فيلم رعب. وبدلاً من ذلك، سمعت نفسي أضحك أو ألقي النكات أو أجري محادثات مرحة مع أصدقائي (الوهميين) أثناء نومي؛ يبدو أن نفسي أثناء الحديث أثناء النوم أكثر محتوى. بالإضافة إلى ذلك، لا داعي للقلق بشأن ما إذا كنت قد قمت بضرب شخص ما دون قصد بينما كان مستلقيًا بجانبي.
والأهم من ذلك كله، أنني تعلمت أنه ليس هناك عيب في أن أكون متحدثًا أثناء النوم. إذا كان هناك أي شيء، فأنا فخور جدًا بأن عقلي يساعدني في التخلص من مخاوفي. لذا، لأي شخص يشاركني سريري في المستقبل، سأعطيه بعض سدادات الأذن – لأنها الثالثة صباحًا، وعقلي لديه بعض الفرز للقيام به.
[ad_2]
المصدر