[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
اكتشف المزيد
قد يفيد دواء يستخدم لعلاج المرضى المعرضين لخطر الإصابة بكسور العظام النساء اللاتي مررن بانقطاع الطمث.
أعطى المعهد الوطني للتميز الصحي والرعاية (Nice) الضوء الأخضر لاستخدام أبالوباراتيد، الذي يستخدم لإدارة وعلاج هشاشة العظام.
وسيتم بيعه تحت اسم Eladynos وستصنعه شركة Theramex، ومن الممكن أن يساعد أكثر من 14 ألف امرأة في إنجلترا.
لماذا تكون النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة لمشاكل العظام؟
افتح الصورة في المعرض
امرأة شابة تعاني من آلام الظهر والكتف (Alamy/PA)
يوضح الدكتور توم فيليبس، طبيب عام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية ورئيس قسم الطب السريري في فورث، أن “كثافة العظام تصل إلى ذروتها عند حوالي 35 عامًا ثم تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر. لكن النساء قد يكن عرضة بشكل خاص لانخفاض سريع في كثافة العظام (هشاشة العظام) في السنوات القليلة الأولى بعد انقطاع الطمث، بسبب التغيرات الهرمونية.
“يلعب هرمون الاستروجين دورًا رئيسيًا في حماية كثافة العظام، ولكن مستوياته تنخفض أثناء انقطاع الطمث، مما يتسبب في انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
“من المهم للنساء في مرحلة انقطاع الطمث أن يهتممن بصحة عظامهن لأن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يجعل العظام أرق وأضعف، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.”
ويضيف سام بيد، أخصائي العلاج الطبيعي في Physiozen Ltd: “أثناء انقطاع الطمث، تتأثر الأوتار من حيث الجهاز العضلي الهيكلي مما يؤدي إلى اعتلالات الأوتار وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يسبب انخفاض كثافة العظام وزيادة الالتهاب في الجسم وانخفاض كتلة العضلات والقوة”.
ما هو مرض هشاشة العظام وما هي العلامات التي يجب أن ننتبه لها؟
افتح الصورة في المعرض
هناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها (Alamy/PA)
يقول فيليبس: “هشاشة العظام مرض شائع يصيب العظام، ويتسم بفقدان كتلة العظام وتدهور أنسجة العظام. وكثيراً ما يطلق عليه المرض الصامت لأنه يتطور بصمت ودون أعراض حتى يحدث كسر أو انكسار”. ورغم أنه غالباً ما لا تظهر عليه أعراض، إلا أن هناك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها.
يقول فيليبس: “قد يصاب بعض الأشخاص المصابين بهشاشة العظام بوضعية منحنية، تُعرف باسم الحداب. يمكن أن يؤدي ضعف العظام في العمود الفقري إلى انحناء العمود الفقري إلى الأمام، مما يؤدي إلى تقوس الجزء العلوي من الظهر ومظهر منحني.
افتح الصورة في المعرض
العمود الفقري المنحني قد يكون علامة على هشاشة العظام (Alamy/PA)
“كما أن هشاشة العظام تجعل العظام أكثر هشاشة وعرضة للكسور – حتى السقوط البسيط أو الحوادث التي لا تسبب عادة كسرًا يمكن أن تؤدي إلى كسر العظام.
“تحدث الكسور عادة في الورك والمعصم والعمود الفقري، ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية وموهنة.”
ويضيف بيد أن آلام العضلات، والتعب من القيام بنشاط بدني، وضعف التوازن ومشاكل التنسيق قد تكون أيضًا علامات تحذيرية.
“إذا كنت تشعر بألم وضعف في مفاصلك وعضلاتك، فاتصل بأخصائي العلاج الطبيعي أو غيره من المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يمكنهم توجيهك إلى مواقع الويب التابعة لجمعية العلاج الطبيعي المعتمدة (CSP) لتعلم التمارين البدنية في المنزل لتحسين كثافة العظام وقوتها”، كما تقول.
ماذا يمكننا أن نفعل لتقوية عظامنا؟
يمكن أن يساعد نظامنا الغذائي في دعم صحة عظامنا مع تقدمنا في السن.
تقول فيليبس: “إن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول مكملات فيتامين د، سيساعد في دعم صحة العظام. الكالسيوم معدن أساسي للحفاظ على قوة العظام، وفيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
افتح الصورة في المعرض
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مفيد لعظامنا (Alamy/PA)
“بدون كميات كافية من هذه العناصر الغذائية، تصبح عظامنا أكثر عرضة للكسور والتدهور.”
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا.
ويضيف فيليبس: “تساعد التمارين التي تحمل الوزن بانتظام، مثل المشي أو الركض أو رفع الأثقال، على تحفيز نمو العظام والحفاظ على كثافتها. وعندما لا نشارك في هذه الأنشطة، قد تصبح عظامنا أضعف وأكثر عرضة للكسور.
“أظهرت الأبحاث أن تدريب المقاومة له تأثير مباشر ليس فقط على عضلاتنا، بل على عظامنا أيضًا.”
افتح الصورة في المعرض
دمج بعض تمارين رفع الأثقال البسيطة في روتينك (Alamy/PA)
حاول إدخال عادات جديدة إلى حياتك اليومية.
“كن نشيطًا. حاول صعود السلالم بدلًا من المصعد”، توصي بهيدي. “امشِ بدلًا من القيادة لمسافات قصيرة كلما أمكن ذلك.
“حاول القيام بتمارين الجلوس والوقوف لخمس مرات أثناء العمل من المنزل أو في المكتب. إنها طريقة سهلة لأداء تمرين القرفصاء المدعوم الذي يساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم.”
[ad_2]
المصدر