[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
على مدار السنوات القليلة الماضية ، كان الخبراء يبرمون التنبيه على مقدار الوقت الذي يقضيه الأمريكيون بمفردهم.
تشير الإحصاءات إلى أننا نختار أن نكون انفراديين لأكثر من ساعات الاستيقاظ لدينا أكثر من أي وقت مضى ، ونقع في المنزل بدلاً من الاختلاط في الأماكن العامة. تتناول أعدادنا المتزايدة منا وحدها والسفر بمفردها ، وتضاعفت معدلات المعيشة بمفردها في السنوات الخمسين الماضية.
تزامنت هذه الاتجاهات مع إعلان الجراح العام لعام 2023 عن وباء الوحدة ، مما يؤدي إلى ادعاءات حديثة بأن الولايات المتحدة تعيش في “قرن مضاد للمجتمع”.
يعد الشعور بالوحدة والعزل في الواقع مشاكل اجتماعية تضمن اهتمامًا جادًا ، خاصة وأن حالات الوحدة المزمنة ترتبط بالنتائج السيئة مثل الاكتئاب وعمر قصير.
ولكن هناك جانب آخر لهذه القصة ، يستحق نظرة فاحصة. بالنسبة لبعض الناس ، يمثل التحول نحو التوابل رغبة في ما يسميه الباحثون “العزلة الإيجابية” ، وهي حالة مرتبطة بالرفاهية ، وليس الوحدة.
بصفتي طبيب نفساني ، قضيت العقد الماضي في البحث عن سبب رغبة الناس في أن يكونوا وحدهم – وقضاء وقت لا بأس به هناك – لذلك أنا على دراية بعمق بأفراح العزلة. تنضم النتائج التي توصلت إليها إلى مجموعة من الآخرين قاموا بتوثيق قائمة طويلة من الفوائد المكتسبة عندما نختار قضاء بعض الوقت بأنفسنا ، بدءًا من فرص إعادة شحن بطارياتنا وتجربة النمو الشخصي لتوصيل الوقت للتواصل مع عواطفنا وإبداعنا.
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن تسمح لنا أن نكون وحدنا بالوقت للتواصل مع عواطفنا وإبداعنا (Getty Images)
لذلك من المنطقي بالنسبة لي لماذا يعيش الناس بمفردهم بمجرد أن تسمح ظروفهم المالية ، وعندما سئلوا عن سبب تفضيلهم لتناول الطعام منفردا ، يقول الناس ببساطة ، “أريد المزيد من الوقت لي”.
هذا هو السبب أيضًا في أنني لست مندهشًا من أن دراسة استقصائية وطني عام 2024 وجدت أن 56 في المائة من الأميركيين يعتبرون وقتًا ضروريًا لصحتهم العقلية. أو أن Costco تبيع الآن “حظائر العزلة” حيث يمكنك شراء بعض السلام والهدوء لنحو 2000 دولار.
من الواضح أن هناك رغبة ، وسوق ، للعزلة في الوقت الحالي في الثقافة الأمريكية. ولكن لماذا يضيع هذا الجانب من القصة في كثير من الأحيان وسط التحذيرات حول العزلة الاجتماعية؟
أظن أن الأمر يتعلق بالقلق الجماعي بشأن كونه وحيدًا.
ينبع هذا القلق في جزء كبير منه من وجهة نظر ثقافتنا للعزلة. في هذا النوع من التفكير ، يُنظر إلى الرغبة في أن تكون وحدها على أنها غير طبيعية وغير صحية ، وهو أمر يجب أن يتعرض للخوف أو الخوف بدلاً من تقديره أو تشجيعه.
هذه ليست مجرد ملاحظتي الخاصة. وجدت دراسة نشرت في فبراير 2025 أن عناوين الأخبار الأمريكية هي أكثر عرضة 10 مرات لتأطير كونها وحدها سلبا من الإيجابية. هذا النوع من التحيز يشكل معتقدات الناس ، مع وجود دراسات تُظهر أن البالغين والأطفال على حد سواء لديهم أحكام واضحة حول عندما يكون ذلك – والأهم من ذلك – من المقبول أن يكون أقرانهم وحدهم.
هذا أمر منطقي بالنظر إلى أن الثقافة الأمريكية تحمل الانبساط باعتبارها المثالية – في الواقع كأساس لما هو طبيعي. تشمل السمات المميزة للانبساط أن تكون مؤنسة وحازمة ، وكذلك التعبير عن المشاعر الإيجابية والبحث عن تحفيز أكثر من الشخصية المعاكسة-أكثر انطوائيًا محجوزًا ومخاطر. على الرغم من أن جميع الأميركيين لا ينفتحون ، إلا أن معظمنا كان مشروطًا بزراعة تلك السمة ، وأولئك الذين يجنيون المكافآت الاجتماعية والمهنية. في هذه الوسط الثقافي ، يفضل أن يكون وحده يحمل وصمة العار.
لكن الرغبة في العزلة ليست مرضية ، وهي ليست فقط من أجل الانطوائيين. كما أنه لا يتهجى العزلة الاجتماعية تلقائيًا وحياة وحيدة. في الواقع ، لا تدعم البيانات تمامًا المخاوف الحالية من وباء الوحدة ، وهو ما اعترف به العلماء والصحفيون مؤخرًا.
وبعبارة أخرى ، على الرغم من أن الأميركيين يقضون بالفعل وقتًا أطول من الأجيال السابقة ، فليس من الواضح أننا نتعرض للوحدة. وعلى الرغم من مخاوفنا على الأعضاء الأكبر في مجتمعنا ، تظهر الأبحاث أن البالغين الأكبر سناً هم أكثر سعادة في العزلة من سرد الوحدة الذي سيقودنا إلى الاعتقاد.
ومع ذلك ، لا تظهر فوائد العزلة تلقائيًا كلما أخذنا استراحة من العالم الاجتماعي. إنهم يصلون عندما نكون وحدنا حقًا – عندما ننتقل عن عمد الوقت والمساحة للتواصل مع أنفسنا – ليس عندما نكون وحدنا على أجهزتنا.
لقد وجد بحثي أن التأثيرات الإيجابية للعزلة على الرفاهية أقل عرضة للتجميع إذا كانت غالبية وقتنا بمفردنا تحدق في شاشاتنا ، خاصة عندما نخوض وسائل التواصل الاجتماعي بشكل سلبي.
هذا هو المكان الذي أعتقد أن القلق الجماعي في وضع جيد ، وخاصة التركيز على الشباب البالغين الذين يتخلىون بشكل متزايد عن التفاعل الاجتماعي وجهاً لوجه لصالح الحياة الافتراضية-والذين قد يواجهون ضائقة كبيرة نتيجة لذلك.
وسائل التواصل الاجتماعي بحكم تعريفها. إنه بالاسم. لا يمكننا أن نكون وحدنا حقًا عندما نكون عليه. ما هو أكثر من ذلك ، إنه ليس نوعًا من “الوقت” المغذي الذي أظن أن الكثير من الناس يتوقون إليه.
العزلة الحقيقية تحول الانتباه إلى الداخل. لقد حان الوقت للتباطؤ والتفكير. وقت لنفعله كما يحلو لنا ، وليس لإرضاء أي شخص آخر. وقت أن نكون متاحين عاطفيا لأنفسنا ، وليس للآخرين. عندما ننفق عزمنا بهذه الطرق ، تتراكم الفوائد: نشعر بالراحة والتجديد ، نكتسب الوضوح والتوازن العاطفي ، نشعر بالحرية وأكثر ارتباطًا بأنفسنا.
ولكن إذا كنا مدمنين على الانشغال ، فقد يكون من الصعب إبطاء. إذا اعتدنا على النظر إلى الشاشة ، فقد يكون من المخيف أن ننظر إلى الداخل. وإذا لم يكن لدينا المهارات اللازمة للتحقق من صحة كوننا وحدها كحاجة إنسانية طبيعية وصحية ، فإننا نضيع وقتنا وحده في الشعور بالذنب أو غريب أو أناني.
يمثل الأمريكيون الذين يختارون قضاء المزيد من الوقت بمفرده تحديًا للنص الثقافي ، وقد يصعب تغيير وصمة العزلة. ومع ذلك ، تشير مجموعة من الأبحاث الصغيرة ولكن المتنامية إلى أنه من الممكن وفعال ، إعادة صياغة الطريقة التي نفكر بها في العزلة.
على سبيل المثال ، فقد تبين أن عرض العزلة كخبرة مفيدة بدلاً من تجربة وحيدة تساعد على تخفيف المشاعر السلبية حول كونها وحدها ، حتى بالنسبة للمشاركين الذين كانوا وحيدا للغاية. الأشخاص الذين يرون أن وقتهم بمفردهم “ممتلئ” بدلاً من “فارغ” هم أكثر عرضة لتجربة وقتهم بمفردهم ، باستخدامه لأغراض موجهة نحو النمو مثل الانعكاس الذاتي أو الارتباط الروحي.
حتى شيئًا بسيطًا مثل التحول اللغوي – استبدال “العزلة” بـ “وقت ME TIME” – يجعل الناس ينظرون إلى وقتهم بمفرده بشكل أكثر إيجابية ومن المحتمل أن يؤثر على كيفية رؤية أصدقائهم وعائلتهم أيضًا.
صحيح أنه إذا لم يكن لدينا مجتمع من العلاقات الوثيقة للعودة بعد أن نكون وحدهم ، يمكن أن يؤدي العزلة إلى عزل اجتماعي. ولكن صحيح أيضًا أن الكثير من التفاعل الاجتماعي يفرض ضرائب ، ويؤثر هذا الحمل الزائد سلبًا على جودة علاقاتنا. قد يعكس جاذبية البلاد الأخيرة نحو المزيد من الوقت بمفرده الرغبة في تحقيق المزيد من التوازن في حياة مشغولة للغاية ، ومجدول للغاية ، ونعم ، اجتماعي للغاية.
مثلما يكون الاتصال بالآخرين أمرًا ضروريًا لرفاهيتنا ، لذلك هو العلاقة مع أنفسنا.
فرجينيا توماس أستاذة مساعدة في علم النفس ، ميدلبري
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي
[ad_2]
المصدر