[ad_1]
ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة
يمين. هل نحن جاهزون لهاذا؟” يسأل صديقي وهو ينظر إلي ميتًا في عيني. ما زلنا في السيارة. لا يزال بإمكاننا التراجع. أهز رأسي.
“على الاغلب لا. لكننا وصلنا إلى هذا الحد.”
لقد جئنا، في الواقع، إلى قاعة القرية في مكان مجهول في صباح يوم السبت لتجربة شيء لم يفعله أي منا من قبل: رقصة النشوة. لا ينبغي الخلط بينه وبين أي نوع من التمارين القياسية – فهذه ليست فئة “مضخة الجسم” التي تشجعك على القيام بتقريب محرج لـ twerk، بينما ترتدي ملابس Lululemon الرياضية باهظة الثمن. ومن المفترض أن هذا أقرب إلى العلاج.
وليس من الممكن أن يكون الوقت مناسبًا أكثر لتجربته بعد أن كشفت الأبحاث الحديثة أن الرقص هو أحد أفضل علاجات الاكتئاب على هذا الكوكب. نشر باحثون أستراليون دراسة في The BMJ في فبراير 2024 أظهرت أن أكثر أشكال التمارين فعالية عندما يتعلق الأمر بتقليل أعراض الاكتئاب هي الرقص، متجاوزة المشي والركض واليوغا والتاي تشي وتدريبات القوة. ليس هذا فحسب، بل إنه يتفوق أيضًا على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
لم أكن متفاجئًا على الإطلاق عندما رأيت تلك النتائج. لقد جربت كل أشكال الرقص تقريبًا في وقت أو آخر، بدءًا من رقص الباليه والرقص الأيرلندي عندما كنت طفلاً (وهذا الأخير أكسبني ظهور ضيف في The Generation Game، وهو أبرز ما في مسيرتي الإعلامية بلا منازع) إلى موسيقى النقر والديسكو والشوارع. واللاتينية في مراهقتي. أثناء دراستي في الدراما، أخذت وحدة كاملة في الرقص التفسيري، بقيادة معلمة تصميم الرقصات المضطربة قليلاً التي أخضعتنا ذات مرة إلى “أداء” لمدة ساعة باستخدام حاجبيها فقط. أقضي الآن أمسيات الثلاثاء في غرفة تفوح منها رائحة العرق مليئة بالنساء في سن اليأس يمارسن رقصة الزومبا في المركز الرياضي المحلي. وفي سن السابعة والثلاثين، ما زلت أذهب بانتظام إلى Big Nights Out وأحجز تذاكر المهرجان حتى أتمكن من الرقص لساعات دون عقاب.
لكن ما زلت أتذكر المرة الأولى التي فهمت فيها تمامًا أن الرقص كان أكثر من مجرد هواية ممتعة. في أوائل العشرينات من عمري، عانيت من أول حسرة على الإطلاق بعد هجرها المفاجئ. هناك القليل جدًا مما هو مؤلم مثل تلك المرة الأولى. العمر والخبرة الحياتية يخففان من حدة اللدغة. تتراكم ندوب المعركة، وعلى الرغم من أن الفراق لا يزال مؤلمًا، إلا أنه لا يكون أبدًا نفس الألم الحارق الذي يفرضه على قلب ناعم لا تشوبه شائبة. ربما عبر كات ستيفنز عن الأمر بشكل أفضل عندما غنى “القطع الأول هو الأعمق”.
يعد الرقص أكثر فعالية في علاج الاكتئاب من العلاج السلوكي المعرفي ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، وفقًا لإحدى الدراسات
(غيتي)
لذلك، يمكنك الحصول على الصورة. لقد أصابني الحزن، مع كل الأعراض المصاحبة الكلاسيكية: الأرق، وانعدام الشهية، والأسوأ من ذلك كله بالنسبة لشخص متفائل بشكل مرضي، انعدام التلذذ – عدم القدرة على الاستمتاع أو حتى إثارة الاهتمام بأي شيء على الإطلاق. لم يتغير هذا لأكثر من شهر حتى، في أحد الأيام، كنت أستمع إلى الموسيقى بينما كان ضوء الشمس يتدفق عبر النافذة – وفجأة شعرت بالرغبة في الرقص. كنت حاضرا في جسدي لأول مرة منذ أسابيع. لم يكن هناك تفكير واعي، فقط المعرفة العميقة الجذور بأن الحركة كانت جيدة. شرارة صغيرة من الفرح اعتقدت أنها ستختفي للأبد، عادت إلى الحياة.
وبعد مرور 14 عامًا، ها أنا ذا، في قاعة القرية، أستعد للانضمام إلى غرفة مليئة بالغرباء و”الرقص” على مشاعري، بأسلوب “أنا مجرد كين”. يبدو هذا أقل هدوءًا بكثير من عيد الغطاس الفردي – سيكون هناك، بعد كل شيء، شهود.
دخلنا القاعة، واستقبلتنا الميسرة ساشا التي تحدثت بصوت منخفض، وشاهدنا حوالي 10 مشاركين يتدحرجون على الأرض ويتمددون بينما تعزف الموسيقى الهادئة. لدي رؤية مفاجئة لا يمكن كبتها للحلقة الشهيرة من برنامج Peep Show حيث يحضر مارك كوريجان فصل “إيقاعات قوس قزح”. “لقد دخلت إلى كابوسي الشخصي”، هكذا ركض مونولوجه الداخلي وهو يدخل الغرفة. “يجب أن أبقى غير متوتر… حتى لو جعلوني ألعب تمارين الثقة بأعضائهم التناسلية”.
أحيانًا أغمض عيني، وأحيانًا أفتحها، وأشاهد بسعادة غامرة الأشخاص من حولي وهم يفقدون أنفسهم في الموسيقى والحركة
قبل أن تبدأ الجلسة بشكل جدي، هناك “دائرة افتتاحية” ومقدمة تساعد في تخفيف الشعور بالرهبة. لقد تم إخبارنا المزيد عن ماهية رقصة النشوة في الواقع لصالحنا نحن الوافدين الجدد: ممارسة الحركة لاستكشاف الشعور المبهج بتحريك جسمك بحرية. يقول ساشا: “إذا شعرت بالكبت في أي لحظة، نقترح عليك أن تغمض عينيك وتستمع إلى الموسيقى وتعود إلى أنفاسك وجسمك”. النقطة المهمة هي أن تتحرك كيفما تلهمك الموسيقى – لا تفكر، بل تشعر فقط. إنها تستغل شيئًا بدائيًا؛ مثال العبارة القديمة “الرقص وكأن لا أحد يشاهدك”.
لا توجد قواعد في حد ذاتها سوى احترام المساحة الشخصية للآخرين وحدودهم. في حين أنه من الممكن الرقص مع أشخاص آخرين، فمن المؤكد أنه لا يوجد توقع لذلك – ولا يمكنك القيام بذلك إلا إذا كان الشخص الآخر منفتحًا بشكل واضح على ذلك.
ملاحظة أخيرة، أو ربما تحذير: “هذه الممارسة يمكن أن تثير مشاعر كبيرة. على الرغم من أنها تسمى رقصة النشوة، إلا أنها لن تكون بالضرورة سعيدة – فقد تجد مشاعر الغضب أو الحزن مثارة. أنا أسخر داخليا. لم أشعر أبدًا بأي شيء كهذا عن بعد أثناء الرقص.
ومن ثم ننطلق إلى السباقات. أصف نفسي بأنني افتضاحي بالفطرة في العديد من النواحي ولا أشعر بالخجل الشديد من نفسي. ومع ذلك، ربما بسبب ذلك، أجد أنني في رأسي؛ أنا معتاد على الرقص أمام الجمهور، أشعر وكأنني أرقص من نوع ما. هذا هو العكس تقريبًا، حيث يتطلب منك الاستماع إلى ما يحدث داخليًا، وما قد تحثك الموسيقى على التعبير عنه، بدلاً من التركيز على الجماليات الخارجية.
رقصة النشوة غير مصممة تمامًا، مما يشجعك على تبني حرية الحركة
(غيتي)
رجل خلف الطوابق في الخلف يتعامل مع التحولات ويختار الأغاني. بينما كنت أتوقع موسيقى “عالمية” على طراز الهيبيز، كان الاختيار انتقائيًا بشكل مدهش. في مرحلة ما، وجدنا أنا وصديقي أنفسنا في نفس الزاوية من الغرفة، نتبختر بكل سرور بأغراضنا على أنغام ريمكس لأغنية “Get Ur Freak On” للمغنية ميسي إليوت. وفي مكان آخر، تتناغم مقطوعة بيانو كلاسيكية مع دروس الباليه في طفولتي، وأشعر بموجة من الحنين تغمرني وأنا أقوم بالدوران.
يصبح الوقت مرنًا؛ ليس لدي أي فكرة عن المدة التي قضيناها في الرقص أو المدة المتبقية لنا. لست متأكدًا متى حدث ذلك، لكن الجزء الدماغي مني قد تم استبداله بغريزة خالصة. أحيانًا أغمض عيني، وأحيانًا أفتحها، وأشاهد بسعادة غامرة الأشخاص من حولي وهم يفقدون أنفسهم في الموسيقى والحركة.
في بعض الأحيان أشعر بأنني مضطر لملء الفضاء – للسفر عبره، وأكبر فأكبر مثل بالون يتوسع باستمرار، ومليء بالبهجة. أحيانًا أجد نفسي منكمشًا، وأنزل إلى الأرض، وأشعر بسحب الأرض. يسقط الإيقاع: أنا أتعرق؛ أنا ابتسم؛ أبدو وكأنني فقدت الحبكة ولم أستطع أن أهتم كثيرًا.
لكن الحادثة المذهلة حقًا تحدث خلال العدد قبل الأخير. إنها أغنية “My Angel Gabriel” لفرقة Lamb – وهي أغنية مثيرة للذكريات لا تفشل أبدًا في ضربي في الضفيرة الشمسية. والشيء التالي الذي أعرفه هو أنني أبكي. ليست دمعة انفرادية – رقيقة وأنيقة – ولكن سيلًا لا يمكن إنكاره. “يا إلهي، أنا أرقص وأبكي،” أفكر بشكل هستيري. “كان ساشا على حق. إنه يحدث بالفعل.” يبدو الأمر كما لو أن كل جزء من الألم الذي شعرت به في العام الماضي يتدفق من مقلتي. لقد قطعنا مسافة كافية في حفرة الأرانب بحيث لا أشعر بالخجل أو الإحراج. أنا فقط أواصل البكاء بصمت بينما، نعم، أرقص خارجًا عن مشاعري. إنه أمر غريب، ومحزن، ومثير للسخرية. هناك أذى ولكن هناك شفاء. الجحيم الدموي.
أواصل البكاء بصمت بينما، نعم، أرقص خارجًا عن مشاعري. إنه أمر غريب، ومحزن، ومثير للسخرية
ننهي الجلسة بدائرة ختامية، حيث تتم دعوتنا لمشاركة الأفكار من التجربة إذا أردنا ذلك. مرة أخرى، عرض زقزقة “إيقاعات قوس قزح” يتبادر إلى ذهني.
قال أحد المشاركين خلال الحلقة: “كان هناك الكثير من الطاقة الجديدة في الغرفة الليلة، وبعضها كان مجرد إيقاعات قوس قزح، وبعضها لم يكن مجرد إيقاعات قوس قزح”.
“حسناً، اسمع، أنا آسف إذا لم أفعل ذلك بشكل صحيح، وأنا آسف إذا افترضت أنني آكل اللحوم الحمراء ولا أعتقد بالضرورة أن المال أو توني بلير أمر سيء، ولكن إذا لم يكن هناك شيء إذا كان هناك مكان هنا للأشخاص الذين يقفون ضد كل ما تؤمن به، فأي نوع من الهيبيين هذا متاح للجميع؟ ردود مارك.
نقطة عادلة. لا أستطيع أن أتخيل أن أيًا من الأشخاص في مجموعتنا يصدر أحكامًا هكذا. ما زلت: لقد ضحكت، وبكيت، ولوحت بيدي في الهواء وكأنني لا أهتم، ورقصت وكأن لا أحد يراقبني. أشعر بالتأكيد بإيقاعات قوس قزح الآن. وسأعود بالتأكيد للحصول على المزيد – ففي نهاية المطاف، إنه أرخص بكثير من العلاج.
[ad_2]
المصدر