[ad_1]
ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة
بعد سنوات من شرب الخمر خلال معظم المناسبات الاجتماعية، والتي تضمنت الخوض في مشهد الحياة الليلية في مدينة نيويورك، اعتقدت أن الوقت قد حان للراحة.
لم أحاول تحديًا رصينًا في شهر يناير، كما يفعل كثيرون آخرون، ولكن بدلاً من ذلك قررت الإقلاع عن الكحول تمامًا في شهر نوفمبر. على الرغم من أن هناك أسبابًا مختلفة قد تجعل المرء يحاول قضاء شهر رصين، إلا أن أحد أكبر العوامل في قراري كان وجهي. عندما أشرب مشروبًا واحدًا أو اثنين، يصبح وجهي أحمر فاتحًا نتيجة لتفاعل الكحول أو “التوهج الآسيوي”. كما لاحظت المعاهد الوطنية للصحة، فإن العرض الرئيسي لرد فعل احمرار الكحول “هو احمرار الوجه أو الاحمرار،” والذي يمكن “أن يكون مصحوبًا أيضًا بالشرى، أو الغثيان، أو انخفاض ضغط الدم، أو تفاقم الربو، أو نوبة من الصداع النصفي”. “.
رد الفعل لا يعني أن لدي “حساسية للكحول”، لأن الحالة هي بالأحرى “نوع من عدم تحمل الكحول”. ويعود تفاعل تدفق الكحول أيضًا في المقام الأول “إلى الاختلافات الموروثة في جينات إنزيمات معينة” – الموجودة بين الأشخاص من أصول شرق آسيوية – والتي تجعلهم “يستقلبون الكحول بكفاءة أقل”. عندما أشرب، سواء أكان ذلك كأسًا من النبيذ الأحمر أو كأسين من المشروبات الكحولية، عادةً ما أحصل على اللون الأحمر في الخدين أو الأنف أو الجبهة. عادة ما يختفي الاحمرار خلال ساعة، حتى لو واصلت الشرب طوال المساء.
مع المشروبات الكحولية القوية، يكون رد الفعل هو نفسه عادةً، باستثناء حالة واحدة خلال سنتي الأولى في الكلية عندما أصبت بالشرى أثناء شرب الروم. أصر أصدقائي على ضرورة الذهاب إلى غرفة الطوارئ، على افتراض أنني مصاب بحساسية تجاه الكحول. لحسن الحظ، اختفى الشرى في غضون 20 دقيقة، لكنني شعرت بالفزع من الحادث.
بالإضافة إلى الآثار الجانبية للشرب على الوجه، وهو أمر مزعج بالتأكيد، هناك عامل آخر قادني إلى شهر الرصين وهو العيش في مدينة نيويورك، حيث لا يعد شرب مشروب أبيرول أو إسبرسو مارتيني رخيصًا. عادة، عند التنقل بين الحانات في مانهاتن أو بروكلين، يتراوح سعر كل مشروب من 15 دولارًا إلى 20 دولارًا. في منتصف شهر أكتوبر، وجدت نفسي أخرج لتناول المشروبات أربع مرات على الأقل في الأسبوع، وذلك ببساطة لأنني كنت أجد نفسي في بيئات اجتماعية حيث كان الآخرون يشربون. عندما نظرت إلى الفواتير الباهظة في كشف حساب بطاقتي الائتمانية في نهاية الشهر، مقابل جميع المشروبات التي لم أكن أرغب فيها في المقام الأول، أدركت أنني بحاجة إلى إجراء تغيير.
لم يتطلب الأمر الكثير لإقناعي، وبدأت رسميًا شهر الرصانة في الأول من نوفمبر. بعد الأسبوع الأول، لم أشعر بفارق كبير، باستثناء الإغراء البسيط لاحتساء نبيذ والدتي على العشاء، والذي تلاشى بسرعة.
لكن بحلول الأسبوع الثاني من الشهر، تركت حقيقة عدم شرب الخمر تؤثر على وقتي مع أصدقائي.
لقد تمت دعوتي إلى حانة مع صديقتي المفضلة ورفاقها، الذين لم أقابل معظمهم من قبل. أثناء النزهة، وقفت في الدائرة الكبيرة وفي يدي كأس من الكولا، بينما كان كل من حولي يشربون البيرة وكؤوس النبيذ. في الماضي، كنت أجد هذه التفاعلات الاجتماعية سهلة، حيث يمكن للكحول أن يساعد في تسهيل المحادثات الصغيرة. ولكن عندما كان الجميع يشربون باستثناءي، شعرت بالرغبة في مغادرة الليل مبكرًا عما أفعله عادة، وهذا بالضبط ما فعلته.
في منتصف ونهاية نوفمبر، أصبحت مصرًا على أن عادات الشرب الخاصة بي لن تؤثر على مهاراتي الاجتماعية، لذلك ذهبت إلى عدد قليل من النوادي الليلية مع أصدقائي في بروكلين. ومع ذلك، فإن العيوب التي واجهتها في بداية الشهر كانت لا تزال موجودة: شعرت بأنني في غير مكاني وسط بحر من الناس الذين كانوا يشربون الخمر. لقد انزعجت أيضًا من الصوت الأعلى الذي كانت تستخدمه صديقتي – والذي تفاقم عندما دخلنا الحانة – لمجرد أنها كانت في حالة سكر وأنا لم أكن كذلك. سأقول إن الشيء الإيجابي في هذا المساء هو أنني شعرت بمزيد من اليقظة وكنت أفضل في إجراء محادثة مع الغرباء أكثر من المعتاد. قد أكون أكثر راحة في التحدث مع الآخرين عندما أكون في حالة سكر، لكني بدوت أكثر ذكاءً بدون الخمر.
هناك أيضًا فوائد صحية تأتي من عدم شرب الكحول، حيث وجد استطلاع أجرته جامعة ساسكس عام 2019 أن 67 في المائة من 800 مشارك شاركوا في يناير الجاف في عام 2018 شعروا بمزيد من النشاط بعد الشهر. وفي الوقت نفسه، أفاد 58% من المشاركين بفقدان الوزن، وقال 71% إنهم ناموا بشكل أفضل. وبالإضافة إلى ذلك، قال 82% من الأشخاص الذين شاركوا في التحدي إنهم “يفكرون بعمق أكبر في علاقتهم بشرب الخمر”.
عندما صعدت على الميزان بعد شهر من التوقف عن الشرب، لم ألاحظ أي تغيير في وزني. ومع ذلك، فقد لاحظت تغيرات أخرى طرأت على صحتي الجسدية، مثل تحسن النوم.
كيت سبايسر تتخلى عن الكحول
(غيتي إيماجيس / آي ستوك فوتو)
بالإضافة إلى النوم بشكل أفضل، كنت أنام مبكرًا أكثر من أي وقت مضى. لأول مرة منذ حوالي أربع سنوات، أمضيت شهرًا كاملاً في النوم عند الساعة 11 مساءً أو 12 صباحًا، وهو ما كان بمثابة تحول كبير جدًا عن وقت نومي المعتاد وهو الساعة 1 صباحًا أو 2 صباحًا، بغض النظر عن أي خطط لدي في اليوم التالي. مع موعد نومي المبكر الجديد، وجدت نفسي أستيقظ في الساعة 8.30 أو 9 صباحًا على أقصى تقدير، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
وسط روتين نومي بشكل أفضل في شهر نوفمبر، شعرت بالانتعاش طوال اليوم، وهو شعور استمر عندما خرجت مع الأصدقاء ليلاً. بعد مرور أسبوعين على شهر ديسمبر، تمكنت من الحفاظ على روتين الليل الذي لم أكن أعرفه من قبل، وأنا ممتنة للغاية لذلك.
عندما انتهى شهر نوفمبر، ذكّرت نفسي لماذا أخذت استراحة من الكحول في المقام الأول: شعرت بالاستنزاف المالي والاجتماعي من عادات الشرب في أكتوبر. أدركت أيضًا أن هذه كانت عادات الشرب التي كنت أمارسها طوال معظم عام 2023، ولهذا السبب أشعر بسعادة أكبر لأنني أخذت فترة راحة. على الرغم من أنني أعلم أنه لا أحد يحتاج إلى شرب الكحول للحصول على المتعة، ولم تكن عادات الشرب الخاصة بي خارج نطاق السيطرة، فقد وصلت إلى نقطة حيث كنت أشرب الكحول فقط من أجل القيام بذلك، ولأن الجميع كانوا كذلك.
عندما انتهى شهر نوفمبر، بدأت في تحليل علاقتي بالكحول وقررت أنه على الرغم من أنني أشعر بالسعادة للشرب في بيئة اجتماعية، إلا أنني لا أحتاج إلى الحد الذي كنت عليه من قبل. لقد ذكّرت نفسي أيضًا بإزعاجي المستمر من رد فعل تدفق الكحول عند الشرب. على الرغم من أنني أدرك أنني لا أعاني من حساسية تجاه الكحول، وأن الاحمرار ليس بالضرورة مدعاة للقلق، إلا أنه رد فعل من جسدي لا ينبغي أن أتجاهله.
مع اقتراب شهر يناير الجاف، هناك مجموعة من الفوائد الصحية والعيوب التي يجب مراعاتها إذا كنت تخطط للالتزام بشهر من الرصانة.
كجزء من المبادرة السنوية، يشجع برنامج Dry January الأفراد على الإقلاع عن الكحول طوال 31 يومًا من الشهر. بعد شهر بدون كحول، تراوحت بعض الفوائد الصحية الموثقة بين تحسين جدول النوم وتحسين صحة الجلد والكبد. كما ارتفعت شعبية التحدي في عام 2022، مع زيادة بنسبة 35 في المائة في عدد البالغين الأمريكيين الذين أخذوا استراحة من الشرب في كانون الثاني (يناير)، وفقا لشركة CGA، وهي شركة متخصصة في أبحاث بيانات الأغذية والمشروبات. ومن بين أولئك الذين حاولوا التحدي، أفادت CGA أن 74% نجحوا.
لقد اخترت نوفمبر بدلاً من يناير دون خجل لأنني كنت أعلم أنني لن أرغب في تجنب شرب الخمر في عيد ميلادي – الذي يصادف أن يكون في الشهر الأول من العام. لكنني سأفكر بسعادة في شهر يناير الرطب.
إذا انتهى بك الأمر بتجربة شهر يناير الجاف، فقد ينتهي بك الأمر إلى تغيير عادات الشرب الخاصة بك بطرق صغيرة لم تتوقعها أبدًا، وسوف تشكرك محفظتك وصحتك البدنية على ذلك.
في النهاية، إذا كنت تبحث عن إعادة ضبط جيدة وفرصة لتغيير طريقة تفكيرك بشأن الكحول، فإنني أوصي بالتوقف عن الشرب لمدة شهر.
[ad_2]
المصدر