[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة وقائمة على الحقائق وتخضع للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كانت 5 دولارات أو 50 دولارًا، فكل مساهمة لها أهميتها.
ادعمنا لتقديم الصحافة دون أجندة.
اكتشف المزيد
يبدو أن الناس يشترون الزهور مرة أخرى، بعد انخفاض المبيعات خلال الوباء. كان هناك ارتفاع كبير في الطلب على باقات الزهور في الأشهر الستة الماضية، وفقًا لـ Tesco، بما في ذلك زيادة بنسبة 25٪ تقريبًا في باقات السوبر ماركت المتميزة.
يعتقد مشتري الزهور في متجر تيسكو، ريان دالي، أن “عصر الرومانسية قد عاد”. ولكن ربما يكون هذا أيضًا جزءًا من اتجاه أوسع غالبًا ما يظهر عندما تبدو الأوقات صعبة، وهو التحول نحو الكماليات الصغيرة والمتع الصغيرة.
ليس من الضروري أن تكون زهور السوبر ماركت بالطبع. قد يكون ذلك بمثابة سرقة 10 دقائق من السلام في الحديقة مع تناول فنجان من القهوة الساخنة، أو الخبز في عطلة نهاية الأسبوع، أو إجراء مكالمة هاتفية طويلة مع صديق – اختر ما يناسبك!
مهما كان الشكل الذي تتخذه، هناك الكثير مما يمكن قوله عن الاعتزاز بالأجزاء الجيدة، حتى لو كانت مجرد قطع صغيرة الحجم…
ميني “فواصل العقل”
فكر في المتع الصغيرة باعتبارها “استراحات ذهنية” صغيرة خلال يومك، كما تقترح نيكي روسكو، ممارس رئيسي في البرمجة اللغوية العصبية وخبير الرفاهية الشاملة (mindmedification.co.uk).
“عندما تصبح ضغوط الحياة شديدة وتحتاج إلى بعض الوقت للتنفس ومنح نفسك مساحة للرأس، ومصادر تشتيت صغيرة طوال يومك – مثل احتضان الرائحة الرائعة لزهورك المفضلة، أو تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، أو الانغماس في وجبة خفيفة صحية تحبها – يقول روسكو: “يمكن أن يمنحك إعادة الضبط التي تحتاجها لمساعدتك في إدارة يومك ورسم البسمة على وجهك”.
“إن التوقف لبضع دقائق طوال يومك للقيام بشيء تحبه سيكون له تأثير هائل على صحتك، ويساعد في تخفيف الضغط عن كل الثرثرة التي تدور في رأسك والتحديات التي تتعامل معها – سواء كانت التحديات المالية أو تحديات العلاقات أو العمل أو صحتك العامة. مجرد النظر إلى مقطع فيديو لأحفادي الصغار وهم يغنون ويتحدثون بعيدًا يملأني بالسعادة!
مخازن ضد الإجهاد
تعتبر هولي بيدون، القائدة السريرية والمعالجة النفسية التكاملية والمعالجة السلوكية المعرفية في جمعية الصحة العقلية الخيرية Living Well UK، أن هذه الأفراح الصغيرة هي “لحظات صغيرة من الإيجابية – والتي تساعد على خلق حاجز ضد التوتر”.
ويضيف بيدون: “عندما نختبر هذه المتع الصغيرة – سواء كان ذلك بالاستمتاع بفنجان من القهوة، أو رؤية غروب الشمس الجميل أو تلقي الزهور – فإنها تنشط نظام المكافأة في الدماغ، وتطلق الناقلات العصبية التي تساعد على الشعور بالسعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
وتضيف: “يمكن للأفراح اليومية الصغيرة أن تشجع اليقظة وتساعدنا على إبقائنا راسخين في الحاضر، وتقلل من القلق بشأن المستقبل أو التفكير في الأشياء التي حدثت في الماضي”.
أعمال المرونة الصغيرة
نعلم جميعًا أن الأفراح الصغيرة لن تؤدي إلى اختفاء المشكلات الكبيرة، أو حل جميع المشكلات في العالم فجأة – ولا بأس أن تكون غاضبًا أو منهكًا بسبب هذه الأشياء. لكن الأشياء الصغيرة يمكن أن تساعدنا على الشعور بأننا مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع جوانب الحياة الجيدة والبقاء على اتصال بها.
يقول روسكو: “مع وجود الكثير من الاضطرابات في العالم، من المهم جدًا أن نعتني بأنفسنا ونركز على ما يمكننا القيام به لإدارة صحتنا العقلية ورفاهيتنا”. “من خلال اتباع روتين يومي من العادات الإيجابية التي تمنحنا القوة والمرونة للتغلب على التحديات في يومنا هذا، سيكون لذلك تأثير إيجابي على كيفية التعامل مع رعاية أطفالنا وعائلتنا، والتزامات العمل، وغير ذلك الكثير. .
“سيساعد ذلك على تحقيق المزيد من الوضوح والهدوء، من أول شيء في الصباح حتى الخلود إلى النوم ليلاً، وسيمنحنا نومًا أفضل وأكثر هدوءًا.”
الشعور بالسيطرة
هناك الكثير من الأشياء في الحياة التي لا يمكننا التحكم فيها، وقد يكون من الصعب تحمل ذلك. ولهذا السبب، على الرغم من أن تلك اللحظات الدقيقة والعادات اليومية قد تبدو صغيرة، فإن الدفعة التي يمكن أن نحصل عليها من التركيز على ما يمكننا التحكم فيه، مهمة حقًا.
يقول بيدون: “خصوصًا عندما نمر بأشياء مرهقة، أو لا يمكننا تغييرها على الفور، مثل ضغوط العمل أو التحديات الصحية”. “من خلال خلق هذه اللحظات من المتعة أو الراحة عن عمد، فإنك تتولى بشكل أساسي مسؤولية كيفية استجابتك لبيئتك؛ شيء يمكن أن يكون تمكينًا بشكل لا يصدق.
“على الرغم من أننا قد لا نكون قادرين على “إصلاح” الضغوطات الرئيسية بلمسة من الأصابع، إلا أنه يمكننا التحكم في كيفية تعاملنا مع تجربتنا اليومية. تزودنا أعمال الرعاية الذاتية هذه بشعور بالاستقلالية، وتذكرنا بأن لدينا القدرة على خلق لحظات إيجابية، حتى في الأوقات الصعبة. وهذا يعزز المرونة، حيث نتعلم التركيز على ما هو تحت سيطرتنا، بدلا من الشعور بالعجز في مواجهة مشاكل أكبر وغير قابلة للتغيير.
[ad_2]
المصدر