[ad_1]
ابق على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والموريستاي قبل المنحنى من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والموضة والعلاقات والمزيد
لقد أصبح مشروبًا صحيًا يطلق عليه اسم “كوكتيل الكورتيزول” فيروسيًا على تيخوك حيث يزعم المبدعون أنه يقلل من التوتر ويعيد الطاقة ويوازن الهرمونات – لكن ماذا يقول الأطباء؟
غالبًا ما يشار إلى الكورتيزول باسم “هرمون الإجهاد” ، لكنه يلعب أدوارًا أساسية في تنظيم التمثيل الغذائي والالتهاب وضغط الدم ودورة النوم. يؤكد الخبراء على أن تقلبات مستوى الكورتيزول طبيعية ومفيدة ، ما لم تكن مرتبطة بالإجهاد المزمن أو المرض الأساسي.
عادةً ما تشمل الوصفات الشائعة للمشروبات ماء جوز الهند للكهرباء أو عصير الليمون البرتقالي أو عصير الليمون لفيتامين (ج) ، ومسحوق المغنيسيوم في بعض الأحيان ، وأحيانًا مسحوق المغنيسيوم. بعض الاختلافات تضيف كريم من الجير أو الماء الفوار للتذوق والزيادة.
يشير مؤيدو المشروب الفيروسي إلى أن هذا المزيج يعارض فقدان المغذيات “الناجم عن الإجهاد” ، لكن الإجماع الطبي يختلف إلى حد كبير.
وفقًا لمقال صادر عن Healthline مؤخرًا ، فإن الكوكتيل نفسه يفتقر إلى الفوائد الصحية المثبتة. قال الخبراء الذين تمت مقابلتهم إنه على الرغم من أن مكونات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامين C قد تدعم العافية بشكل عام ، فمن غير المرجح أن يقلل وجودهم في وجبة واحدة من الكورتيزول أو الإجهاد.
فتح الصورة في المعرض
يقول الخبراء إن كوكتيلات الكورتيزول يجب أن تستهلك في وقت مبكر من اليوم ، وليس بالقرب من وقت النوم ، كما يوحي بعض الأشخاص عبر الإنترنت (Getty/Istock)
مكون واحد ، ومع ذلك ، يبرز بين البقية.
وقال بيث إدواردز ، أخصائي التغذية في The Outlet: “المغنيسيوم هو قوة من المغذيات المسؤولة عن مئات العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم”.
وأضافت: “عندما نواجه حلقات مرهقة ، سيستخدم جسمنا ويحرقه من خلال متاجر المغنيسيوم بسرعة أكبر ، بالإضافة إلى أن نفرز المزيد من المغنيسيوم في بولنا عندما نشعر بالتوتر. لذا ، فإن وضع مستويات مفيدة”.
وأضاف أخصائي التغذية آمي باري جونز ، “يمكن أن يسهم الكورتيزول المرتفع في فقدان الشوارد. يمكن أن يسبب نقص في عدد من الأعراض المتعلقة بالإجهاد.”
فتح الصورة في المعرض
يحذر أخصائيو التغذية من مشاهدة كوكتيل الكورتيزول كعلاج للجميع للإجهاد حيث لا توجد حاليًا دراسات سريرية صارمة تبين أن المشروب يقلل بشكل كبير من مستويات الكورتيزول (Getty/ISTOCK)
نتيجة لذلك ، قد يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد الاستفادة من مكملات المغنيسيوم. ومع ذلك ، قال أخصائيو التغذية إن الناس لا يجب أن يفكروا في كوكتيل الكورتيزول كعلاج للجميع للإجهاد ، خاصة قبل النوم ، حيث لا توجد دراسات سريرية صارمة تربط المشروب حاليًا بانخفاض ذي معنى في مستويات الكورتيزول.
وقال باري جونز: “يتم امتصاص السكريات من عصير البرتقال في مجرى الدم بسرعة بسبب الانفصال عن الألياف في الفاكهة بأكملها”. “إن ارتفاع في مستويات الجلوكوز في الدم قبل السرير سيؤدي إلى تحطم لاحق حيث يطلق الجسم الأنسولين.”
وأضاف باري جونز أن ضعف النوم يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول في اليوم التالي.
وقال الخبير إنه إذا حاول تجربة كوكتيل الكورتيزول ، فمن الأفضل شربه في وقت مبكر من اليوم مع وجبة لتقليل ارتفاع السكر في الدم المحتملة. ولكن احذر من الآثار الجانبية المحتملة من المشروب.
وقال باري جونز: “قد يسبب الماء الفوار في الوصفة أعراضًا هضمية مثل الانتفاخ أو الارتجاع أو الغاز ، مما قد يؤدي مرة أخرى إلى ضعف النوم”.
حث كل من أخصائيي التغذية أولئك الذين يثيرون فضولًا على تجربة الكوكتيل لإيجاد طرق أخرى لإدارة التوتر ، بما في ذلك النظر إلى الصورة الأكبر للحركة والنظام الغذائي والنوم.
[ad_2]
المصدر