[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
تشير دراسة جديدة إلى أن نوع شخصية الفرد يمكن أن يؤثر على نوع التمرين المفضل.
يعتقد الباحثون أن هذا الرابط يمكن أن يساعد أولئك الذين يكافحون من أجل إجراء تغييرات دائمة في العثور على شيء يستمتعون به.
شملت الدراسة خبراء من جامعة كلية لندن (UCL) مع إعطاء 132 متطوعًا إما خطة تدريب لمدة ثمانية أسابيع أو تدريب القوة أو طلبهم للراحة.
قبل البحث ، تم تقييم مستويات القوة باستخدام تمارين مثل الرسائل واختبارات ركوب الدراجات ، مع قياس مستويات التوتر على مقياس من واحد إلى 10.
استخدم الباحثون اختبار الشخصية الكبير 5 لتقييم سمات الشخصية المهيمنة باستخدام خمس مجموعات متميزة.
هذه هي الانقطاع ، أو مدى حيوية الشخص النشط والصادر ، والتي تتضمن سمات تتعلق بالثقة والرحمة ، والضمير ، والتي تعكس سمات مثل النظام والموثوقية.
فتح الصورة في المعرض
وجد الباحثون أن المنفتحون يميلون إلى الاستمتاع بتمارين عالية الكثافة (getty/istock)
السمات الأخرى هما العصبية ، التي تقيس الاستقرار العاطفي والميل إلى القلق أو تقلبات المزاج ، والانفتاح ، الذي يصف استعداد الشخص لتجربة تجارب جديدة.
وقال الدكتور فلامينيا رونكا ، من جراحة UCL والعلوم التداخلية ومعهد الرياضة والتمارين الرياضية والصحة (ISEH) ، إن الفريق وجد “بعض الروابط الواضحة بين سمات الشخصية ونوع التمرينات التي يتمتع بها المشاركون أكثر ، والتي أعتقد أنها مهمة لأننا يمكن أن نستخدم هذه المعرفة لتخصيص توصيات النشاط البدني بالفرد – وآمل أن يصبحوا أكثر نشاطًا”.
من المجموعة ، أكمل حوالي 86 شخصًا البرنامج.
وجد الباحثون أن المنفتحون يميلون إلى الاستمتاع بتمارين عالية الكثافة ، مثل التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT).
في مكان آخر ، أولئك الذين لديهم سمات عصبية قوية يفضلون رشقات من النشاط على شدة طويلة.
كما فضلوا عدم مراقبة أو تسجيل معدل ضربات القلب أثناء الدراسة ، والتي يقترح الباحثون أنها يمكن أن تشير إلى أنهم يفضلون إعطاء المساحة والاستقلال أثناء ممارسة الرياضة.
فتح الصورة في المعرض
حصل بعض المتطوعين على خطة تدريب على ركوب الدراجات لمدة ثمانية أسابيع (PA)
وقال الدكتور رونكا: “نعلم أن سكان العالم أصبحوا مستقرين بشكل متزايد”.
“غالبًا ما تسمع عن الأشخاص الذين يحاولون أن يصبحوا أكثر نشاطًا ، لكن تكافح من أجل إجراء تغييرات دائمة.
“في هذه الدراسة ، أردنا أن نفهم كيف يمكن للشخصية التأثير على هذا لدعم تطور التدخلات الفعالة للتغيرات في السلوك الصحي.”
وقال البروفيسور بول بورغيس ، من معهد UCL لعلم الأعصاب المعرفي ، “لقد أظهر الأشخاص الذين سجلوا بشكل أكبر في سمة شخصية العصبية انخفاضًا قويًا في الإجهاد عندما قاموا بتدريب اللياقة الموصى به في الدراسة.
“هذا يشير إلى أنه قد يكون هناك فوائد خاصة في الحد من الإجهاد لأولئك الذين يعانون من هذه الصفة.”
[ad_2]
المصدر