[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
مع تقدمنا في السن ، من السهل التغاضي عن الأشياء البسيطة التي يمكن أن تجلب لنا الفرح والحفاظ على عقولنا حادة. واحدة من أقوى الأدوات لتعزيز الحالة المزاجية والرفاهية العقلية هي شيء أحب الكثير منا حياتنا كلها: الموسيقى.
لاستكشاف العديد من الطرق ، يمكن للموسيقى أن تفيد العقل والمزاج في وقت لاحق من الحياة ، تحدثنا مع كلير مادوكس ، وهو معالج موسيقى عصبي مؤهل وموظف تعليمي وأبحاث في الجمعية البريطانية للعلاج بالموسيقى (BAMT).
تعزيز الحالة المزاجية
يقول Maddocks: “يمكن أن يكون للموسيقى تأثير تحويلي للغاية على الحالة المزاجية وأحد أسباب ذلك هو أن لدينا رد فعل عصبي فسيولوجي قوي للغاية ، ولكن أيضًا على الموسيقى”. “إنها فردية للغاية ، لذلك يمكن أن تثير قطعة واحدة من الموسيقى مشاعر مختلفة لدى أشخاص مختلفين.”
وتشرح ، أن الانخراط مع الموسيقى يمكن أن يخلق استجابة متعددة الوسائط في الدماغ ، والتي تشمل مجالات مختلفة من الدماغ مثل اللوزة والقشرة الفص الجبهي.
يقول مادوكس: “كجزء من ذلك ، يمكننا حقًا الاستفادة من المكافأة والمركز العاطفي للدماغ”. “لذلك ، إذا استخدمنا نوع الموسيقى التي تبرز استجابة إيجابية فينا ، فإنها يمكن أن تساعد حقًا في تحسين مزاجنا.”
تحسين الوظيفة المعرفية ، مثل الذاكرة
يقول Maddocks: “إن الانخراط في الموسيقى ، سواء كان ذلك يتعلم أداة للمرة الأولى أو المشاركة في جوقة مجتمعية ، في الواقع جيدًا جدًا للإدراك لدى كبار السن ، فأنت لا تكبر أبدًا على تعلم أداة”.
تشير وفرة الأبحاث إلى أن الموسيقى يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الذاكرة على وجه الخصوص.
يقول Maddocks: “هناك الكثير من الطرق التي يمكننا من خلالها استخدام الموسيقى لمساعدة ذاكرتنا ، مثل استخدام أشياء مثل mnemonics الموسيقية للمساعدة في تذكر المهام اليومية”.
وأوضحت أن أكثر ما نستمع إلى قطعة من الموسيقى ، وكلما كان دماغنا يتذكر أنماط الموسيقى التي يمكن التنبؤ بها.
يقول Maddocks: “إنه يبني مخططًا إدراكيًا ، وهو المصطلح الفاخر في الأساس لقول عقلك يتذكره ويتذكر جميع تفاصيل الموسيقى”. “الآن ، نظرًا لأن لدينا هذه الاستجابة متعددة الوسائط في الدماغ إلى جانب تعلم الدماغ وتصبح على دراية بقطعة من الموسيقى ، فإننا نستقر أيضًا في مراكز الذاكرة السيرة الذاتية والمراكز العاطفية للدماغ.
“لهذا السبب يمكننا الاستماع إلى أغنية على الراديو التي لم نسمعها تقول منذ شبابنا ويعيد الكثير من الذكريات.”
مساعدة الأشخاص الذين يعيشون مع الخرف
في حين أن الخرف يؤثر غالبًا على الذاكرة على المدى القصير ، يمكن أن يكون العلاج الموسيقي أداة قوية لإلغاء تخزين الذكريات طويلة الأجل ، وخاصة تلك المرتبطة بأحداث وعواطف الحياة المهمة.
يقول Maddocks: “إذا وجدنا موسيقى مألوفة من ماضي شخص ما ، وخاصة من فترة المراهقة الخاصة بهم ، فقد وجدنا أنه يمكننا ، على الرغم من كل نوع من الجوانب التنكسية للخرف ، لا يزالون يستغلون هذه الذكريات السيرة الذاتية التي تم بناؤها منذ وقت طويل”. “يمكن أن يساعد حقًا في ربط شخص ما بالحاضر ، مع أنفسهم وشعورهم بالهوية.”
وتضيف أن بعض الأبحاث تشير أيضًا إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يكون أداة فعالة لتقليل التحريض والضيق لدى الأفراد المصابين بالخرف.
يقلل من التوتر
يقول Maddocks: “يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى التي تستمتع بها وتجد الاسترخاء طريقة مفيدة وسريعة لإدارة التوتر في حياتك اليومية”.
زيادة الثقة
“حدد نوع الموسيقى التي ستجعلك تشعر بالرضا وتعزيز مزاجك واحترامك لذاتك” ، يوصي Maddocks. “يمكن أن يكون القيام بأشياء مثل كتابة الأغاني طريقة رائعة لتعزيز الثقة. إذا كنت تستطيع كتابة أربعة أسطر من قصيدة ، يمكنك كتابة أغنية.”
يوفر مساحة آمنة للتعبير العاطفي
يمكن أن تكون الموسيقى أداة هائلة للتعبير عن الذات.
يقول معالج الموسيقى: “تتمتع الموسيقى بالقدرة على قول كل ما تحتاج إلى قوله دون ضغط لاستخدام التواصل اللفظي”. “يمكنك القيام بذلك فقط من مجرد الاستماع إلى قطعة من الموسيقى أو التعرف على أغنية والقول ، نعم ، هذا ما أشعر به.”
كما يوفر مساحة آمنة وأداة مفيدة لإطلاق العواطف.
يقول مادوكس: “يمكنك إطلاق الغضب والكراهية واليأس وكل تلك المشاعر الصعبة في الموسيقى”.
يعزز العلاقة الاجتماعية
يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة موسيقى في تخفيف مشاعر العزلة والوحدة.
يقول Maddocks: “إن الشيء العظيم في الكثير من مجموعات المجتمع الموجودة الآن هو أنك لست بحاجة إلى تشغيل أداة من قبل أو أن تكون قادرًا على قراءة الموسيقى”. “الأمر كله يتعلق فقط بالانفتاح على الانخراط في الموسيقى والتواصل مع أشخاص آخرين.
“حتى مجرد العثور على شخص يتمتع بنفس النوع من الموسيقى التي يمكنك القيام بها ، وإجراء محادثة حول ذلك ، يمكن أن يكون دفعة حقيقية من حيث تقليل مشاعر العزلة والوحدة”.
[ad_2]
المصدر