[ad_1]
دعمك يساعدنا على سرد القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى التكنولوجيا الكبيرة ، تكون المستقلة على أرض الواقع عندما تتطور القصة. سواء أكانت تحقق في البيانات المالية لـ Elon Musk’s Pro-Trump PAC أو إنتاج أحدث أفلام وثائقية لدينا ، “The Word” ، التي تلمع الضوء على النساء الأمريكيات القتال من أجل الحقوق الإنجابية ، نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
في مثل هذه اللحظة الحرجة في تاريخ الولايات المتحدة ، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بالاستمرار في إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
يثق المستقلون من قبل الأمريكيين في جميع أنحاء الطيف السياسي بأكمله. وعلى عكس العديد من وسائل الأخبار ذات الجودة الأخرى ، فإننا نختار عدم إخراج الأميركيين من إعداد التقارير والتحليلات الخاصة بنا باستخدام PayWalls. نعتقد أن الصحافة ذات الجودة يجب أن تكون متاحة للجميع ، ودفع ثمنها من قبل أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمك يجعل كل الفرق. اقرأ المزيد
إذا كنت متمسكًا بقرار عام جديد لتصبح أكثر نشاطًا ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها بعد التمرين.
جدولة التمرين حول العمل ، وزيادة غسل الملابس ، ناهيك عن كيف يتداخل مع روتين غسل شعرك – يمكن أن يكون تقديم المزيد من النشاط البدني جزءًا من كابوس المشرف.
لكن الفوائد تفوق بالتأكيد السلبيات – من أفضل صحة القلب إلى الجلد الوردي المشع. لكن الموازنة بين روتين جيد للعناية بالبشرة إلى جانب التمرين أمر ضروري للحصول على هذا التوهج الصحي.
لذلك ، يشرح أطباء الأمراض الجلدية وخبراء العناية بالبشرة كيف يؤثر العمل في الواقع على بشرتك ، ونصائحهم العليا للحفاظ على بشرة جديدة.
كيف تؤثر التمرين المنتظم على بشرتك؟
اعتمادًا على طبيعة التمرين ، يكون للتمرينات المنتظمة تأثيرات إيجابية وسلبية على هذا الجلد.
“إن التمارين الرياضية بانتظام تعزز الجلد الصحي عن طريق زيادة الدورة الدموية ، والتي توفر الأكسجين والمواد المغذية الأساسية لخلايا الجلد” ، يوضح دكتور صوفي مومن ، طبيب الأمراض الجلدية في عيادة كادوغان.
“هذا الدورة الدموية المعززة يدعم تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين ، مما يساهم في مظهر أكثر شبابًا. يساعد التمرين أيضًا في تنظيم هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، والتي يمكن أن تقلل من الالتهاب والخروج. “
يمكن أن يحفز النشاط البدني أيضًا الصرف اللمفاوي ، ويقلل من الانتفاخ والاحتفاظ بالسوائل.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون للإفراط في التمرين دون العناية بالبشرة المناسبة آثار سلبية ، مثل زيادة الإجهاد التأكسدي ، والتراجع المبكر أو تهيج الجلد من العرق.
كيف يؤثر العرق على الجلد
يمكن أن يشعر بتعرق جيد أثناء التمرين ، حيث يحتوي العرق على السموم التي تضخها من نظامك.
ومع ذلك ، فإن التعرق نفسه لا يزيل السموم من الجلد.
يقول مومين: “أعضاء إزالة السموم الأولية هي الكبد والكلى ، ولكن التعرق يمكن أن يساعد في إزالة الشوائب من المسام عن طريق التخلص من الأوساخ والزيت والبكتيريا ، والتي قد تسهم في بشرة أوضح”.
على الرغم من احتواء السموم ، يمكن أن يكون التعرق جيدًا لبشرتك. تقول الدكتورة هيلينا مكماهون: “ومع ذلك ، فإن العرق يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم التي تمنع ارتفاع درجة الحرارة ، مما قد يقلل من الالتهاب والانتفاخ”.
عندما يتعلق الأمر بالعرق والانهيار ، من المهم أن نفهم كيف يحدث حب الشباب بالفعل.
“إن التعرق نفسه لا يسبب حب الشباب ، لكن ترك العرق على بشرتك لفترة طويلة يمكن أن يخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها البكتيريا ، مما يؤدي إلى هروب” ، تشرح خبير الجلد ومؤسس شركة RE Skin Clinic ، Rebecca Elsdon.
“الاحتكاك من ملابس التمرين الضيقة يمكن أن يؤدي أيضا إلى ميكانيكا حب الشباب. لمنع هذا ، قم دائمًا بتطهير بشرتك بعد التمرين مع منظف لطيف متوازن للدرجة الحموضة. “
كيف يؤثر التمرين على شيخوخة البشرة والكولاجين
على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة يمكن أن تتسبب في تراجع الجلد ، فإن ممارسة الرياضة تبطئ إلى حد كبير علامات الشيخوخة.
يقول مومن: “يمكن لممارسة التمارين الرياضة أن تبطئ شيخوخة الجلد عن طريق تحسين الدورة الدموية والأكسجين ، والتي تدعم إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا”.
“الكولاجين ضروري للحفاظ على مرونة البشرة وحزمها ، مما يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
“يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا على تنظيم مستويات الكورتيزول ، والتي يمكن أن تسهم بخلاف ذلك في انهيار الكولاجين والشيخوخة المبكرة.”
ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج ، فيجب أن تكون حذرًا من العوامل البيئية.
يقول مومن: “يمكن أن يؤدي التعرض المطول لأشعة فوق البنفسجية أثناء التمرين في الهواء الطلق إلى تسريع الشيخوخة ، مما يجعل من الضروري ارتداء واقي الشمس والحفاظ على روتين مناسبة للعناية بالبشرة”.
روتين العناية بالبشرة المثالية للتدريبات
على الرغم من أنك قد ترغب في الحفاظ على نظافة بشرتك قدر الإمكان ، إلا أن تسطيح الجلد أو استخدام مكونات قاسية متبوعة بتمرين تفوح منه رائحة العرق يمكن أن تهيج ويسبب تلفًا لحاجز بشرتك.
يوضح دكتور إد روبنسون ، دكتور إد روبنسون ، “إن إزالة أي مكياج قبل التمرين أمر ضروري ،” إن روتين الجلد المثالي للتمرين أثناء التمرين نفسه “.
“تجنب لمس وجهك في جميع أنحاء حيث يتم نقل معدات الصالة الرياضية القذرة والبكتيريا إلى وجهك.”
بعد التمرين ، يقترح الخبراء منظفًا لطيفًا. يقول مومن: “يجب أن تشمل العناية بالبشرة بعد التمرين مكونات لطيفة ومرطب مثل حمض الهيالورونيك والنياسيناميد والألوة فيرا لتهدئة الجلد ومنع تهيج”.
“تركيبات خالية من العطور وغير الكوميدية مثالية للحفاظ على روتين صحي للعناية بالبشرة بعد التمرين.”
supergoop! العب كل يوم غسول SPF50 ، 11.50 جنيهًا إسترلينيًا ، جمال عبادة
منظف قناع Seabody Hydrogel ، 44 جنيهًا إسترلينيًا
الكولاجين المطلق الكولاجين الكولاجين الكولاجين تعزيز كريم ، 45 جنيه إسترليني
مكونات محددة للبحث عن (وتجنب) في العناية بالبشرة بعد التمرين
عند تنسيق حزمة العناية بالبشرة المثالية لحقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك ، هناك مكونات معينة لدمجها وكذلك بعضها لتجنبها.
يقول الدكتور روس بيري: “تجنب المنتجات المضادة للشيخوخة ، مثل فيتامين C ، والريتينول ، وأحماض AHA ، وبالتأكيد لا تقشر مباشرة بعد ذلك ، لأن هذا سيؤدي إلى تهيج بشرتهم”.
يجب أن تبحث عن المرطبات المرتفعة في انسداد ، لأن هذه تساعد في الختم في الرطوبة.
“لدى المرطبين ثلاث فئات من المكونات” ، تشرح المعالج الجلدي جوانا فليمنج. “هذه هي طقوس ، والمطريات والمسجى.
“الطوابق ، مثل حمض الهيالورونيك ، ترسم الرطوبة في الجلد. يساعد المطريات ، مثل السيراميد ، على الحفاظ على البشرة ناعمة ومنع فقدان الرطوبة. ثم تساعد الفسخات ، مثل زبدة الشيا ، في إغلاق الرطوبة “.
يقول روبنسون: “استخدم مرطبًا لائقًا يساعد في قفل الرطوبة ، والتي ستكون منخفضًا بعد ممارسة الرياضة ، حيث نفقد الكثير من الماء من خلال بشرتنا”.
La Roche-Posay Cicaplast Balm B5 إصلاح متعدد الأغراض ، 10.90 جنيه إسترليني ، تبدو رائعة
[ad_2]
المصدر