[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
كشف تقرير جديد أن معظم العالم قد ملوث الهواء ، حيث تلتزم 17 ٪ فقط من المدن إرشادات جودة الهواء في منظمة الصحة العالمية.
قامت IQAIR ، وهي منصة مراقبة جودة الهواء في سويسرا ، بتحليل بيانات من 40،000 محطة جودة الهواء في 138 دولة ، وحددت تشاد والكونغو وبنغلاديش وباكستان والهند على أنها أكثر الهواء تلوثًا.
يقترح الخبراء أن المستويات الفعلية لتلوث الهواء قد تكون أعلى ، حيث أن العديد من المناطق تفتقر إلى المراقبة اللازمة لتوفير بيانات أكثر دقة.
ولكن كيف بالضبط يؤثر تلوث الهواء على صحتنا؟ إليك كيف يمكن أن تؤثر على رئتينا وقلبنا وجلدنا ودماغنا وعينين …
الرئتين
يقول جوناثان بليدز ، رئيس السياسة في الربو + رئة المملكة المتحدة: “إن تلوث الهواء له تأثيرات فورية وطويلة الأجل على الصحة ، مما يسبب التهاب وتهيج الشعب الهوائية ، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل السعال والتنفس”.
“يمكن أن يزيد تلوث الهواء من الأعراض لملايين الأشخاص الذين يعيشون مع ظروف الرئة ، مما يؤدي إلى نوبات الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، مما يؤدي أحيانًا إلى دخول المستشفى. “
رئتي الشباب معرضة بشكل خاص لتأثيرات الهواء القذر.
“يمكن أن تخترق جزيئات تلوث الهواء الضار بعمق في رئتي الأطفال ، ويمكن لهذه السموم المدمجة بعمق أن تمنع نمو الرئة” ، يوضح الشفرات. “يتنفسون أيضًا بشكل أسرع ، مما يعني أنهم يأخذون المزيد من الهواء الملوث.
“على المدى الطويل ، فإن التعرض للتلوث كطفل يزيد من خطر الإصابة بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن كشخص بالغ ، مما يعني أن الآثار قد تستغرق سنوات عديدة لإظهار نفسها تمامًا.”
يوصي موقع الربو + Lung على التحقق من مستويات التلوث في منطقتك في توقعات التلوث على مستوى المملكة المتحدة في المملكة المتحدة إذا كنت تعاني من أي من هذه القضايا.
تنصح الجمعية الخيرية الأفراد المتأثرين بالخروج في وقت مبكر عندما تكون جودة الهواء أفضل ، واستخدام الشوارع الأكثر هدوءًا لتجنب حركة المرور الكثيفة ، وللحفاظ على نوافذ السيارات مغلقة ، خاصة في حركة المرور البطيئة.
قلب
يمكن أن يكون تلوث الهواء تأثير كبير على صحة القلب.
“يمكن أن تسبب الملوثات مثل الجسيمات الدقيقة (PM2.5) وثاني أكسيد النيتروجين (NO2) التهابًا في الجسم ، مما يجعل الأوعية الدموية أكثر صلابة وأقل قدرة على العمل بشكل صحيح” ، يوضح الدكتور أوليفر غوتمان ، المستشار في مستشفى Wellington ، جزء من HCA Healthcare UK.
“يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم والضغط على القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.”
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب الحالية ، يمكن أن يزيد التلوث من الأعراض.
يقول غوتمان: “يمكن أن يسبب ألم في الصدر أو ضيق في التنفس ، ويمكن أن يجعل من الصعب إدارة حالات مثل ارتفاع ضغط الدم”. “لحماية قلبك ، حاول تجنب التمرين في الهواء الطلق عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة ، والنظر في استخدام جهاز تنقية الهواء في الداخل.
“إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وإدارة الإجهاد يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على قلبك قويًا ، حتى لو كنت معرضًا للتلوث”.
يقول الدكتور روس بيري ، المدير الطبي للمدير الطبي لعيادات الجلد Cosmedics ، “واحدة من أهم الطرق التي يؤثر بها التلوث على الجلد هي إضعاف حاجزه الطبيعي”. “يمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى الجفاف والازدحام والبشرة الباهتة.
“مع مرور الوقت ، يمكن أن يسارع التعرض المطول للملوثات علامات الشيخوخة ، والمساهمة في الالتهاب ، وجعل الجلد أكثر حساسية وعرضة للانهيار.”
يوصي بيري بالتطهير المزدوج في الصباح وفي الليل لمنع ذلك.
“هذا يتأكد من إزالة الأوساخ من الجلد ، بما في ذلك الملوثات غير المرئية للعين المجردة” ، يوضح بيري.
الترطيب هو أيضا مفتاح.
“الرطوبة مرتين في اليوم وابحث عن مكونات مثل السيراميدات ، وحمض الهيالورونيك ، و squalane للحفاظ على الجلد رطب ومرنة” ، يوصي بيري. “أيضًا ، حافظ على رطب الجلد عن طريق شرب الكثير من الماء لطرد السموم.”
مخ
يقول الدكتور ستيفن ألدر ، استشاري أخصائي الأعصاب في Re: Health: “يؤدي التلوث إلى الالتهاب في الدماغ ، مما يعطل الروابط العصبية وتقليل إمدادات الأكسجين”. “بمرور الوقت ، يمكن أن يضعف هذا الذاكرة والانتباه وصنع القرار.”
كما تم ربط التلوث باضطرابات الصحة العقلية.
“ارتبط زيادة التعرض للهواء الملوث مع ارتفاع معدلات القلق والاكتئاب” ، يبرز ألدر. “قد تلعب استجابة الإجهاد الناتجة عن الالتهاب المرتبط بالتلوث دورًا في هذه الآثار.”
يوصي طبيب الأعصاب بتقليل تعرضك للتلوث باستخدام أشياء مثل أجهزة تنقية الهواء.
ويضيف ألدر: “إن ارتداء الأقنعة في المناطق ذات الحركة العالية يمكن أن يساعد أيضًا في حماية صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالأضرار العصبية المرتبطة بالتلوث”.
عيون
“عند المشي خارجنا ، نواجه التلوث من حركة المرور والصناعة على الطرق ، بما في ذلك الجسيمات ، أول أكسيد الكربون (CO) ، ثاني أكسيد النيتروجين (NO) وثاني أكسيد الكبريت (SO2)” ، يسلط الضوء على فرانشيسكا مارشيتي ، خبير البصريات والمستشار إلى Goldeneye.
“عندما تؤثر المواد المثيرة للحساسية على العيون ، يطلق الجسم الهستامين والأوعية الدموية في الملتحمة (بطانة العين) ويتضخم. سيترك هذا العيون تبدو منتفخة وحمراء ، وتشعر بالحكة وقد تصبح أكثر ماء. “
من المهم علاج وإدارة أعراض العين هذه وليس مجرد التغاضي عنها ، كما يشدد على أخصائي البصريات.
“إذا كان لديك مشكلة صحية طفيفة في العين ، فيجب أن تكون الصيدلية هي أول منفذ للاتصال” ، تنصح Marchetti.
[ad_2]
المصدر