[ad_1]
تم العثور على ما لا يقل عن خمسة سياح ميتين هذا الشهر في اليونان بعد محاولتهم المشي لمسافات طويلة في درجات حرارة شديدة.
إعلان
بعد وفاة مقدم البرامج التلفزيونية البريطاني وخبير الصحة مايكل موزلي في وقت سابق من الشهر الجاري، توفي أربعة سائحين آخرين في موجة الحر المبكرة التاريخية التي ضربت اليونان.
وقال بيتروس فاسيلاكيس المتحدث باسم شرطة جنوب بحر إيجة لوكالة رويترز للأنباء “هناك نمط مشترك – لقد ذهبوا جميعا للتنزه وسط درجات حرارة مرتفعة”.
ارتفعت درجات الحرارة إلى ما يزيد عن 40 درجة مئوية في الأيام الأخيرة، مما دفع السلطات المحلية إلى إغلاق الأكروبوليس في أثينا وتحذير الناس من البقاء في منازلهم بين الساعة 11 صباحًا والساعة 3 مساءً.
وشملت سلسلة المآسي سائحا هولنديا يبلغ من العمر 74 عاما عثر عليه ميتا على جزيرة ساموس في شرق اليونان يوم السبت بعد الذهاب في نزهة على الأقدام؛ وفي اليوم التالي، عثر على جثة سائح أمريكي يبلغ من العمر 55 عاما على جزيرة ماثراكي اليونانية، غربي كورفو.
وفي وقت سابق من هذا الشهر، توفي سائح هولندي يبلغ من العمر 67 عاما وسائح فرنسي يبلغ من العمر 70 عاما في جزيرة كريت أثناء السير في الحر الشديد.
مع استمرار موجات الحر في قبرص وتركيا، واستعداد جنوب أوروبا لصيف حارق آخر، سألت يورونيوز ترافيل خبراء الصحة والمشي لمسافات طويلة عن كيفية البقاء آمنين أثناء المشي في درجات الحرارة المرتفعة.
اختر وجهات أو أشهر أكثر برودة
مع تغير أنماط الطقس في أوروبا، أصبحت شركات السياحة نفسها مضطرة إلى التكيف.
“لم يعد بإمكاننا التنزه سيرًا على الأقدام في بعض البلدان من يونيو إلى سبتمبر لأن الحرارة تبدأ مبكرًا – على سبيل المثال، تصل درجة الحرارة في إسبانيا أحيانًا إلى 40 درجة في يونيو”، كما تقول المتحدثة باسم شركة WalkingWomen المتخصصة في العطلات التي تقودها النساء.
لقد قاموا بتعديل برامجهم للقيام بمزيد من المشي لمسافات طويلة في الربيع والخريف والشتاء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة. خلال أشهر الصيف، يتجهون شمالاً إلى اسكتلندا والنرويج حيث يكون الطقس أكثر برودة للمشي لمسافات طويلة.
وعلى نحو مماثل، تعمل شركة Intrepid Travel المتخصصة في رحلات المغامرات الصغيرة على التكيف مع الظروف الجوية القاسية الجديدة.
يقول راديك نوفاك، مدير المنتجات النشط في شركة إنتربيد: “لقد شهدنا في إنتربيد بالتأكيد زيادة في شدة وتواتر الأحداث المناخية المتطرفة في أوروبا”. في العام الماضي، سجلت الشركة 121 حادثة مرتبطة بالمناخ أكثر على مستوى العالم مقارنة بالعام السابق في تقاريرها التشغيلية.
ويتابع نواك: “لقد اضطررنا إلى التغيير والتكيف مع هذا الواقع الجديد من خلال تمديد المغادرات إلى أشهر الموسم الكتف … والنظر في تغير المناخ عند الاستثمار في وجهات السفر المستقبلية – مثل التوسع في الدول الاسكندنافية”.
لم تعد الشركة تنظم رحلات المشي لمسافات طويلة في إسبانيا وتركيا والبرتغال خلال الأشهر الأكثر سخونة في يوليو وأغسطس، وأضافت المزيد من الرحلات في أبريل وأكتوبر لتسهيل على الناس تجنب درجات الحرارة القصوى.
وأضافت أيضًا رحلات شتوية ومغادرة إلى أماكن مثل اليونان وكرواتيا وإسبانيا وإيطاليا.
كن مستعدًا لتعديل مسار رحلتك
إذا لم تتمكن من تغيير مواعيد سفرك أو وجهتك، فكن مستعدًا لتعديل خططك كل يوم بما يتماشى مع الطقس.
ويقول نوفاك: “لقد اضطررنا إلى تعديل برامج الرحلات الحالية لضمان عدم وقوع الأنشطة الخارجية في أكثر أوقات اليوم حرارة”.
تحقق من توقعات الطقس المحلية واحرص على تأجيل رحلاتك إلى الصباح الباكر وفي المساء لتجنب الأنشطة الشاقة في درجات الحرارة القصوى.
اقضِ منتصف اليوم في ممارسة الأنشطة الداخلية مثل زيارة المتاحف والمعارض والتسوق – أو افعل كما يفعل السكان المحليون وخذ قيلولة.
إعلان خطط لمسار المشي لمسافات طويلة ومحطات الراحة
إن التخطيط المسبق يمتد إلى معرفة المكان الذي ستسير إليه. فقد ذكرت فرق الإنقاذ المحلية في اليونان لوسائل الإعلام أن السائحين غالبًا ما ينحرفون عن المسار لرؤية المواقع ويضيعون. وهذا يعرض المشاة للخطر ويجعل مهام الإنقاذ أكثر صعوبة.
ويتفق نوفاك مع هذا الرأي قائلاً: “عدم وجود فكرة جيدة عن طول أو تضاريس الرحلة قد يكون محفوفًا بالمخاطر”. ويقترح: “قم بتحديد محطات الراحة قبل أن تبدأ الرحلة. في الطقس الحار جدًا، أنصح الناس بعدم الذهاب بمفردهم – وإذا أمكن، قم بالسير برفقة صديق أو مرشد سياحي محلي. وإذا كنت ستذهب بمفردك، فتأكد من أن شخصًا ما يعرف إلى أين تتجه ومتى ستعود.
“من الجيد أيضًا التحقق من إمكانية استقبال الهاتف أثناء المشي، في حالة احتياجك إلى الاتصال بشخص ما وطلب المساعدة.”
تذكري أن الأشجار والمياه توفران شكلاً طبيعياً من أشكال تكييف الهواء مما يجعل مسيرتك أكثر أماناً وراحة. توصي WalkingWomen بالسير على طرق مظللة – ويفضل أن تكون بالقرب من المياه.
اشرب كمية أقل من الكحول، وتناول المزيد من الفاكهة
احمل معك دائمًا كمية من الماء أثناء المشي لمسافات طويلة، وقم بإعادة ملء زجاجتك القابلة لإعادة الاستخدام في كل فرصة.
إعلان
يقول هيو أوين، المؤسس المشارك لشركة TravelLocal المتخصصة في تنظيم الرحلات السياحية: “من الضروري أن تحافظ على رطوبة جسمك عندما تكون الشمس قوية للغاية، وأن تبذل جهدًا واعيًا لشرب المزيد من الماء عن المعتاد. حوالي ثلاثة لترات يوميًا ستبقيك رطبًا”.
يجب عليك أيضًا تقليل استهلاك الكحول، وخاصة في الليلة التي تسبق المشي لمسافات طويلة وأثناء النهار، لأنه قد يؤدي إلى زيادة الجفاف لديك.
إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والسلطات يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا، بينما تساعد الوجبات الخفيفة والوجبات الصغيرة المنتظمة طوال اليوم في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
ماذا نرتدي للمشي في الطقس الحار
ستساعدك الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة والمصنوعة من مواد طبيعية على البقاء هادئًا أثناء المشي لمسافات طويلة.
ارتدِ نظارة شمسية وأكمامًا طويلة واستخدم كريمات الوقاية من الشمس ذات معامل حماية مرتفع لحماية عينيك وبشرتك من أشعة الشمس. كما أن ارتداء قبعة – يفضل أن تكون ذات حافة عريضة – أمر ضروري أيضًا.
إعلان
وقال ديميتريس كالاتزيس، الذي يرأس فريق الإنقاذ في ساموس في اليونان، لوسائل الإعلام المحلية في وقت سابق من هذا الأسبوع: “أمس رأينا زوجين (أجانب) يسيران على درب في درجة حرارة 41 مئوية دون قبعات. هذا يتعارض مع المنطق”.
يمكن أن توفر المظلة أيضًا الظل، في حين يمكن استخدام السارونج كغطاء أو بطانية نزهة، أو يمكن نقعه في الماء لتخفيف الحرارة.
تعرف على علامات ضربة الشمس والإرهاق
من المهم معرفة علامات ضربة الشمس والإجهاد الحراري حتى تتمكن من التصرف بسرعة إذا تعرضت أنت أو أحد رفاقك في الرحلة لهاتين الحالتين.
الضعف والدوار وزيادة التعرق والصداع والتهيج والارتباك والغثيان وسرعة ضربات القلب كلها علامات تشير إلى أن جسمك يكافح للتكيف. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فيجب عليك البحث عن الظل وشرب الماء وطلب الرعاية الطبية إذا لزم الأمر. إذا أمكن، خذ دشًا باردًا أو ضع منشفة باردة على الجلد.
[ad_2]
المصدر