[ad_1]
دعمكم يساعدنا على سرد القصة
لقد أظهر لي عملي الأخير الذي ركز على الناخبين اللاتينيين في أريزونا مدى أهمية الصحافة المستقلة في إعطاء صوت للمجتمعات غير الممثلة.
إن دعمكم هو ما يسمح لنا بسرد هذه القصص، ولفت الانتباه إلى القضايا التي غالبًا ما يتم تجاهلها. وبدون مساهماتكم، ربما لم نستطع سماع هذه الأصوات.
كل دولار تقدمه يساعدنا على الاستمرار في تسليط الضوء على هذه القضايا الحرجة في الفترة التي تسبق الانتخابات وما بعدها
اريك جارسيا
رئيس مكتب واشنطن
إعرف المزيد
إن الانزلاق عبر حلبة رقص ضخمة والارتفاع في الهواء أمام جمهور حي وملايين المشاهدين في المنزل يتطلب قدرًا من الشجاعة وجرعة كبيرة من الثقة.
ارتدى طاقم Strictly Come Dancing هذا العام بعض الملابس المذهلة ليلة السبت في أول عرض حي لهذا الموسم وتحدثوا إلينا عن كيفية التغلب على لحظات الشك الذاتي، سواء على حلبة الرقص أو خارجها.
الدكتور بونام كريشان
لا شك أن الانتقال من ملابس العمليات الجراحية إلى الفساتين البراقة على برنامج Strictly دفع الدكتورة بونام كريشان، 41 عامًا، إلى خارج منطقة الراحة الخاصة بها، وتحدثت عن كيفية انخفاض ثقتها بنفسها في هذه البيئة الجديدة.
“أعاني من مشكلة فقدان الثقة بالنفس”، اعترف الطبيب المقيم في برنامج Morning Live على قناة BBC. “أعتقد أن هذا الأمر كان يشكل تحديًا كبيرًا بالنسبة لي في هذا المجال لأنه مختلف تمامًا عن العالم الذي أعرفه”.
يساعد التباطؤ وحجب كل الضوضاء كريشان على تجاوز هذه اللحظات من انخفاض احترام الذات.
“يتعلق الأمر فقط بالقدرة على حماية طاقتي الخاصة، وحجب الضوضاء… والتنفس بعمق”، كما قال طبيب التلفزيون.
وأحياناً، عليك أن تتظاهر بالأمر حتى تنجح فيه.
وكشف كريشان: “لقد حاول جوركا أن يجعلني أؤدي بشكل واثق حتى لو لم أكن أشعر بالثقة”.
جوركا ماركيز
يعتقد جوركا ماركيز، 34 عاماً، المحترف في رياضة ستريكتلي، أن الثقة تأتي من العمل الجاد والإيمان بالنفس.
“إن الثقة بالنفس تعني التأكد من ما تفعله، والتأكد من ما عملت من أجله ولماذا تفعله”، كما قال ماركيز. “غالبًا ما يقول الناس “أنت محظوظ جدًا”. لا، أنت لست محظوظًا. فكلما عملت أكثر، كلما كنت أكثر حظًا في الحياة”.
كما يدرك الراقص العاطفي التأثير الذي يمكن أن تحدثه آراء الآخرين على ثقتك بنفسك، لكنه يشجع الناس على تجاهلها.
“أعتقد أن الجمهور أو الآراء قد تزعزع ثقتك بنفسك في بعض الأحيان، وذلك بسبب المشاركة في برنامج شعبي للغاية وجماهيري للغاية”، كما أشار ماركيز. “يجب أن تكون شديد الحساسية، ولكن لا تتقبل الآراء السيئة بصدر رحب، لأنها مجرد آراء”.
إن التركيز على الإيجابيات، بدلاً من التمسك بالسلبيات، يمكن أن يفعل العجائب لتعزيز احترامك لذاتك.
“في بعض الأحيان نركز كثيرًا على الأشياء التي لا نستطيع القيام بها بدلاً من الاحتفال بجميع الانتصارات والانتصارات”، كما اعترف ماركيز. “تذكر أن تحتفل بكل هذه الأشياء الحقيقية لأن هذا سيجعلك تشعر بمزيد من الراحة والثقة”.
نيك نولز
وصف نيك نولز، مقدم برنامج DIY SOS، نفسه بأنه “طفل خجول بشكل لا يصدق”، لكنه قال إن الممارسة والوقت يساعدان بشكل كبير في تعزيز ثقتك في قدراتك الخاصة.
“عندما كنت في الرابعة عشرة من عمري، كان عليّ أن أقرأ في حفل زفاف أخي، وكنت أرتجف بشدة حتى ظننت أن ساقي ستنهار”، هكذا يتذكر الرجل البالغ من العمر 62 عامًا. “ثم، وبشكل غريب، انتهى بي الأمر إلى التمثيل الدرامي للهواة ثم إلى العمل في التلفزيون.
“بالنسبة لي، الثقة تأتي من معرفة ما تفعله.
“كنت أتدرب على برامجي التي أذيعها مساء السبت أكثر من أي مقدم برامج أعرفه. يقولون إنك إذا كررت شيئًا ما 10 آلاف مرة، فإنك تصبح خبيرًا فيه”.
ومع ذلك، كشف مقدم البرامج التلفزيونية أنه لا يزال يشعر بالتوتر قبل الظهور على الهواء مباشرة. وللتغلب على مشاعر متلازمة المحتال، غالبًا ما يتخيل نفسه وهو يضع كل همومه في صندوق.
“عندما أقوم بعروض حية وأسمع العد التنازلي لمدة 10 ثوانٍ لبدء البث المباشر على الهواء مباشرة في أذني، أظل دائمًا أسأل نفسي، ماذا أفعل هنا؟ كيف حدث هذا؟ ولكن بعد ذلك أتخيل نفسي أطوي هذه المخاوف في صندوق وأضعها جانبًا”، كما قالت نولز.
نيل جونز
يقول الراقص والمصمم الرقصات البريطاني نيل جونز، 42 عاماً، إن الحيلة التي يتبعها للحفاظ على ثقته بنفسه هي البقاء هادئاً والتخلي عما لا يستطيع السيطرة عليه.
“لا تفكر في أي شيء لا يمكنك التحكم فيه، وركز فقط على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها”، هكذا نصحت خبيرة Strictly. “هذا يسمح لك بالابتعاد عن كل شيء والشعور بمزيد من الاستقرار”.
وقالت جونز إن إظهار الثقة هو “كل شيء” عندما يتعلق الأمر بالرقص والأداء الحي – وينتصر على التقنية والرقص في كل مرة.
“نقضي الكثير من الوقت في العمل على المحتوى والحصول على الخطوات الصحيحة. يعتقد الكثير من الناس أن هذا يمثل 90% من الأمر، لكن هذا ليس صحيحًا. يمكننا القيام بالروتين بالكامل والقيام به بشكل صحيح، ولكن بدون الثقة لن يبدو الأمر صحيحًا”، كما قال جونز. “بينما قد ترى شخصًا آخر يأتي بكل الثقة في العالم ويقوم بالخطوات الخاطئة ويبدو رائعًا”.
توم دين
توم دين، الحائز على ثلاث ميداليات ذهبية أوليمبية، ليس غريباً على المواقف التي تنطوي على ضغوط عالية، وقد اختبر بنفسه تأثير الثقة على الأداء.
“الثقة تساعد في الرقص لأنك تستطيع الاسترخاء أثناء الرقص”، كما تقول السباح. “حتى في السباحة، إذا بدأت السباق بحذر شديد وتوتر، فإنك تستهلك المزيد من الطاقة ولن تتمكن من إنهاء السباق بشكل جيد. ولكن إذا كنت واثقًا من نفسك ونفذت الأمر بسلاسة في أول 50 مترًا، فإن هذا يساعد حقًا”.
ومع ذلك، كشف أنه كان أكثر توتراً بشأن العرض المباشر ليلة السبت مقارنة بسباقاته في دورة الألعاب الأولمبية في باريس.
“أنا معتادة على المواقف التي تتطلب قدرًا كبيرًا من الضغط حيث أعرف حقًا ما أفعله، لكن هذا الأمر مختلف تمامًا”، كما يقول دين. “لقد كان ما قالته نادية في وقت سابق مفيدًا حقًا. فقد قالت: “فقط ركزي على نفسك، لأن هذا لا يجعل الأمر يبدو أفضل فحسب، بل إنه يخلصك أيضًا من كل الأشياء الزائدة التي تشغل بالك”.
[ad_2]
المصدر