[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على المشورة بشأن عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطولعش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
الإجهاد هو شيء نتعامل معه غالبًا في حياة البالغين، ولكن ماذا نفعل عندما يواجه أطفالنا التوتر في المدرسة؟
من ديناميكيات الملعب والتنمر إلى الضغوط الأكاديمية ومواكبة الواجبات المنزلية، قد يكون هناك الكثير من السيناريوهات الصعبة التي يتعين على الشباب التنقل فيها.
ومع ذلك، هناك بعض الطرق البسيطة والعملية التي يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية من خلالها مساعدة الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع التوتر عندما نتركهم عند بوابات المدرسة.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من التوتر؟
وفقاً لليات هيوز جوشي، مؤلفة خمسة كتب عن التربية، هناك علامات يمكنك البحث عنها عندما يتعلق الأمر بتعرض طفلك للتوتر، بدءاً بأي شيء خارج عن المألوف بالنسبة له.
ابحث عن التغيرات الصغيرة في السلوك والأنماط، مثل عدم تناول الكثير أو تناول الطعام أكثر من المعتاد، أو إذا كانوا يعانون من صعوبة في النوم ويشعرون بالتعب بشكل ملحوظ أكثر من المعتاد – فقد تكون هذه كلها مؤشرات على أنهم يعانون من بعض الأشياء.
شجعهم على الانفتاح على مشاعرهم
هل سألت طفلك يومًا عما حدث في المدرسة وسمع “لا شيء” كإجابة مخزونه؟
تشير أليسيا إيتون، المعالجة النفسية في هارلي ستريت والمتخصصة في الصحة العاطفية للأطفال وتغيير السلوك، إلى أن الأطفال لا يجدون دائمًا أنه من السهل الانفتاح – لذا كن صبورًا، وقضاء وقت ممتع معهم يمكن أن يساعد في تشجيعهم على التحدث عن مشاعرهم.
يقول إيتون: “كلما قضيت وقتًا أطول معهم، زاد احتمال مشاركة مشاعرهم واهتماماتهم”. “سأقضي وقتًا إضافيًا معًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.”
فكر في أفضل طريقة للتعامل مع الموضوع
تنصح إيتون بأن كيفية التعامل مع المحادثة حول التوتر في المدرسة مع طفلك تعتمد على أسلوب التعلم الفردي وكيفية إظهار المشاعر.
وتقول: “إذا كان لديك طفل ذو بصر، فسيكون من الجيد له أن يرسم صورة، لأنها ستكون وسيلة للتعبير عن مشاعره، ومن ثم يمكنه تغيير تلك الصور إلى صور إيجابية”. “إذا كان لديك طفل سمعي، فهو يحب الاستماع ويحب سماع الكلمات، ويريد تفسيرات. والاستماع إلى الكلمات الهادئة هو ما يهدئهم والاستماع إلى الموسيقى.
ساعدهم على توجيه ضغوطهم إلى شيء إبداعي
يحذر إيتون من استخدام عبارات سلبية مثل “لا تقلق” عند مناقشة مخاوف طفلك معهم – فمن المحتمل ألا يكون لها التأثير المطلوب. بدلاً من ذلك، حاول إنشاء صندوق قلق معهم. وتشرح قائلة: “يمكن للآباء أن يدوروا في دوائر محاولين تهدئة مخاوف أطفالهم – ولن تفعلوا ذلك، لأن ذلك لم يحدث بعد، بل سيحدث في المستقبل”.
باستخدام صندوق القلق، يمكن لطفلك كتابة كل مخاوفه على قطع من الورق، ثم إغلاقها في الصندوق بغطاء. عندما تقع تلك الأحداث التي كانوا قلقين بشأنها، يمكنهم إخراج المخاوف من الصندوق وتمزيقها.
ساعدهم على بناء تقنيات التكيف الإيجابية
هناك أنشطة عملية وبسيطة يمكن لطفلك القيام بها عندما يشعر بالتوتر، لكنه قد لا يعرف إلى أين يتجه. يقترح هيوز جوشي إنشاء “قائمة رفاهية” لهم. يمكن أن يكون هذا مخططًا قمت بإعداده على الثلاجة، أو شيئًا ليحتفظ به في غرفته.
ستجد في القائمة أشياء مختلفة يحب طفلك القيام بها، ويمكن أن يفعلها عندما يشعر بالقلق أو الإحباط. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل احتضان أحد الوالدين، أو قضاء الوقت في الرسم أو الكتابة.
ويضيف هيوز جوشي: “قد يكون الأمر أشبه بالاستحمام باستخدام قنبلة الاستحمام الفوارة أو الشمعة (إذا كانوا كبارًا بما يكفي!)”. “ساعدهم على فهم ما يناسبهم ثم استخدم أساليب التكيف هذه عندما يشعرون بالتوتر”
في كثير من الأحيان، لا يفهم الأطفال أنفسهم أن ما يحدث هو توتر بشأن شيء ما. وبدلا من ذلك، قد يشكون من آلام في البطن أو أنهم يشعرون بالمرض. إذا كان الأمر كذلك، يقترح إيتون تشجيعهم على المشي في الهواء الطلق، أو إجراء حمام دافئ لهم.
خلق بيئة هادئة في المنزل
يقول إيتون إن إحدى الحيل البسيطة التي قد تخلق جوًا أكثر هدوءًا وسعادة لطفلك هي التخلص من الفوضى المنزلية. وتضيف: “حتى المنزل المرتب يتخلص من كل التوتر والذعر قبل الذهاب إلى المدرسة”.
سيضع التنظيم في المنزل حدًا للقلق بشأن مكان صندوق الغداء، أو العثور على حقيبتهم المدرسية وأحذيتهم في عجلة من أمرهم قبل الخروج من الباب.
“أغلق التلفزيون، وتأكد من أنك لا تستمع إلى الكثير من القصص الإخبارية المروعة – دعنا نواجه الأمر، هناك الكثير من الأشخاص الموجودين حولنا في الوقت الحالي – واملأ المنزل بالموسيقى الهادئة والمريحة بدلاً من ذلك.” يقول إيتون. “أشعل شمعة إذا كان لديك الخزامى أو إكليل الجبل، فهذا من شأنه أن يغير الجو في المنزل ويجعل الجميع يشعرون بالهدوء.”
[ad_2]
المصدر