[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
تتزايد الإصابات الرياضية لدى الأطفال-وأصدر المهنيون الطبيون نداءً للآباء لتحديد أولويات صحة الأطفال على المدى الطويل على الأهداف الرياضية قصيرة الأجل.
يقول السيد دانييل ريد ، وهو جراح أخصائي العظام للأطفال في مستشفى بورتلاند (HCA Healthcare في المملكة المتحدة): “كانت هناك زيادة في الإصابات المتعلقة بالرياضة بين الأطفال والمراهقين ، حيث أصبح هذا الاتجاه واضحًا بشكل خاص خلال العقد الماضي أو نحو ذلك”.
“تتطلب الوقاية تحولًا في كيفية تعامل الآباء والمدربين إلى رياضات الشباب ، مما يعطي الأولوية للصحة على المدى الطويل على مكاسب الأداء على المدى القصير.”
يقول جورجينا أشداون ، أخصائية العلاج الطبيعي للعضلات العضلية ، وهي عضو في الجمعية القانوني للعلاج الطبيعي (CSP) الذي يتعامل مع إصابات رياضية: “لقد رأينا سريريًا في زيادة الإصابات الرياضية بين الشباب. قد يكون هذا بسبب زيادة شدة وحجم الرياضة ، أو زيادة في الحصول على المشورة بسبب المعرفة المحسّنة للرياضة”.
يوضح ريد أن القضية الرئيسية وراء الزيادة في الإصابات الرياضية الأحداث هي التحول نحو التخصص على مدار السنة ومساحات واحدة في الأعمار الأصغر سناً.
ويشير إلى أن الشباب يركزون غالبًا على رياضة واحدة فقط ، بدلاً من تطوير أنماط حركة متنوعة من خلال أنشطة متنوعة. يقول: “يؤدي هذا التخصص المبكر ، إلى جانب الضغط من أجل التفوق ، إلى الضغط المتكرر على تطوير أنظمة الهيكل العضلي غير المصممة للتعامل مع مثل هذه المطالب”.
“الإفراط في التدريب يشكل مصدر قلق كبير ، حيث يتدرب العديد من الرياضيين الشباب على شدة وحجم أعلى بشكل متزايد ، في حين يتم إهمال الراحة والانتعاش المناسبين”.
إصابات شائعة عند الأطفال الصغار
يقول ريد إن أنماط الإصابة الرياضية النموذجية لدى الأطفال تختلف مع تقدم العمر والمشاركة الرياضية.
تتزايد عظام الأطفال والمفاصل الأصغر سناً وإصابات محددة لتكون على دراية بها تشمل تلك التي تصل إلى لوحة النمو (حيث تنمو العظام الطويلة) ، والتي يمكن تفويتها بسهولة لأنها قد تظهر كتوبة معتدلة.
لكن ريد يقول: “في بعض الحالات ، يمكن أن يكون لهذه الإصابات عواقب طويلة الأجل إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. يمكن للهيكل العظمي المتنامي إعادة تشكيله بشكل جيد للغاية مع مرور الوقت ، ولكن لا تتسامح جميع الإصابات بهذه الطريقة ، لذلك من المهم الحصول على تقييم مناسب حتى لا يتم تفويت الفرصة للرعاية المناسبة الفوري”.
يقول إن الإصابات المفرطة أصبحت أكثر شيوعًا أيضًا ، مع وجود بعض المفاصل النامية مثل الركبة أو الكوع أكثر عرضة لهم.
“يمكن أن تؤدي الإجهاد المتكرر إلى إصابة العظام النامية والغضاريف في المفصل ، ويمكن أن يحدث نوع من كسر الإجهاد” ، يوضح ريد ، الذي يقول إن هذا سيستقر في كثير من الأحيان مع الراحة ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى علاج طبي أو جراحي أكثر نشاطًا في بعض الأحيان.
يقول إن الكسور الإجهاد في العمود الفقري والورك في بعض الأحيان تُرى في الراقصات واعبين الجمباز الشباب ، كما أن المتسابقين الشباب ولاعبي كرة القدم معرضون أيضًا لمشاكل الأطراف السفلية ، مع لاعبي الجمباز أو أولئك الذين يقومون برمي أو رياضات المضرب التي تعاني من هذه المشكلات في المرفقين.
إصابات شائعة عند الأطفال الأكبر سنًا
يقول ريد إن الإفراط في استخدام الإصابات لدى الأطفال الأكبر سناً والمراهقين تنطوي على التقاطع بين العضلات الأكثر قوة وعظام لا تزال غير ناضجة. غالبًا ما يؤثر التهاب الأكلفيزياء (التهاب الوصل بين العضلات/الأوتار والعظام) على الركبة لدى الشباب الذين يقومون بالرياضات القفز (عادةً كرة السلة والكرة الطائرة وكرة الشبكة). “من خلال الأنشطة المتفجرة مثل الركض والقفز ، يمكن أن تؤدي مجالات الضعف النسبي إلى تمزق الأوتار”.
يقول ريد ، إن الإصابات في هذه الفئة العمرية تميل إلى أن تكون طاقة أعلى ، وغالبًا ما تحتاج الكسور إلى الإدارة النشطة (التلاعب ، والتجميد ، وأحيانًا العمليات). قد لا تزال الإصابات حول المفاصل تتضمن لوحة النمو ، لكن الهيكل العظمي الأقدم أقل قدرة على إعادة تشكيله.
يقول ريد إن ACL (الرباط الصليبي الأمامي) تُعتبر الدموع لدى الرياضيين في سن المراهقة شائعة بشكل متزايد بسبب ارتفاع شدة التواء وتحول الرياضة مثل كرة القدم وكرة الشبكة وكرة السلة.
ويوضح قائلاً: “إن علاج هذه الإصابات معقد في هيكل عظمي متزايد ، ولكنه مهم للغاية للصحة على المدى الطويل لمفصل الركبة”. عادة ما ينصح الجراحة ، مع إعادة التأهيل قبل عدة أشهر قبل العودة إلى الرياضة.
تقول ريد ، إن الإناث الشابات من المرجح أن تحافظ على إصابات في دوري أبطال آسيا ، بسبب عوامل تشمل الهرمونات والتشريح. ويقول إن التعب يزيد أيضًا بشكل كبير من خطر إصابة ACL عند الأطفال ، لأن العضلات المتعبة لا يمكنها حماية المفاصل بشكل صحيح أثناء الأنشطة عالية الطلب.
إصابات في الكتف شائعة بشكل متزايد في الرياضة العلوية مثل التنس والسباحة ، في حين أن إصابات الورك والفخذ تكون أكثر تواترا في الرياضة التي تتطلب حركات الركل أو القطع المتكررة.
يقول: “ما يثير القلق بشكل خاص ، هو أننا نشهد إصابات في الفئات العمرية الأصغر سناً التي سبق أن شوهدت في الغالب في الرياضيين الأكثر نضجًا. لم يتم الآن عرض كسور الإجهاد والتهاب الأوتار لدى 10-12 عامًا منذ بضعة عقود ، ولكنهم الآن مصادفونه بانتظام.”
علامات التحذير
يقول ريد إن الأطفال غالبًا ما يقللون من الألم أو يخفيونه ، خاصةً عندما يخشون إزالتهم من مدربيهم وأولياء الأمور المخيبين للآمال.
يقول: “إذا كان الطفل يشكو من الألم أثناء النشاط أو بعده يستمر أكثر من بضعة أيام ، أو يعاني من أي ألم يؤثر على الأنشطة اليومية ، فإنني أنصح بالبحث عن عناية طبية”. “لا ينبغي أبدًا تجاهل الألم المستمر الذي لا يحل مع الراحة.”
يقول إن الألم في الليل عند الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين هو قلق خاص. قد يعاني الأطفال الصغار في كثير من الأحيان من “آلام النمو” في الليل ، ولكن هذا أقل شيوعًا في الأطفال الأكبر سنًا ، لذلك من المهم تقييمه.
يمكن أن تكون التغييرات في الأداء ، والتردد في المشاركة أو تفضيل جانب واحد من الجسم مؤشرات مبكرة لتطوير المشكلات.
تشمل العلامات المادية التورم أو الكدمات أو التشوه ، ولكن أيضًا تغييرات أكثر دقة مثل الحركة المتغيرة ، أو انخفاض نطاق الحركة ، أو ضعف العضلات. “يجب أن يثق الآباء في غرائزهم – إذا كان هناك شيء مختلف عن حركة أطفالهم أو سلوكهم حول الرياضة ، فإن الأمر يستحق التحقيق” ، كما ينصح ريد.
يقول إن اضطرابات النوم أو التغييرات المزاجية أو فقدان الشهية قد تشير أيضًا إلى أن الطفل يتعامل مع الألم المتعلق بأنشطته الرياضية.
كيف يمكن للآباء أن يساعدوا في منع الإصابات الرياضية؟
يقول آشداون إنه من الأهمية بمكان أن تفهم المدارس والمدربون وأولياء الأمور نموذج التنمية الرياضية على المدى الطويل (LTAD) ، والذي يعزز التدريب المناسب للعمر ، ونشاط متوازن عبر الرياضات المختلفة ، والاحماء المصممة لكل مرحلة تنموية.
وتقول: “هذا لا يساعد فقط في تقليل مخاطر الإصابة ، ولكن أيضًا يبني الرياضيين الأقوى والصحة على المدى الطويل”. “في حين أن تشجيع الأطفال على النشاط أمر ضروري ، فإن الوقاية أفضل بكثير من إعادة التأهيل.”
يوافق ريد على أن يشجع الآباء الأطفال على المشاركة في العديد من الألعاب الرياضية والأنشطة ، موضحًا: “يساعد هذا النهج المتقاطع في تطوير أنماط حركة متنوعة ، ومنع الإجهاد المتكرر ، والحد من مخاطر الإصابة بالإفراط.
“أنصح بشدة التخصص في الرياضة الواحدة قبل سن 14-16 ، وفي أي عمر ، ضمان فترات الراحة بين التدريب ضرورية. الراحة الكافية والانتعاش هي أيضًا غير مفهومة لمنع الإصابات.”
يقول إن الأطفال يجب أن يكون لديهم يوم واحد على الأقل في الأسبوع من الألعاب الرياضية المنظمة ويجب أن يأخذوا فترات راحة ممتدة على مدار العام من رياضتهم الأساسية للسماح للأنسجة المتنامية بالتعافي.
يعد ضمان زيادة أحمال التدريب تدريجياً بدلاً من فجأة أمرًا أساسيًا للوقاية من الإصابات ، كما ينصح Reed: “يجب على الآباء البحث عن برامج تعطي الأولوية لتنمية المهارات والمرح وتطوير الرياضيين على المدى الطويل على النجاح التنافسي الفوري”.
بالإضافة إلى ذلك ، يشدد على أن التغذية والترطيب والنوم الكافي تشكل أساس الوقاية من الإصابات. “هكذا كآباء ، ضمان أن يكون الأطفال مجهزين لتزويد أجسامهم أمر بالغ الأهمية.”
ويؤكد: “يجب أن يكون الهدف هو رفع شباب صحية ونشطين يحافظون على علاقة إيجابية مع النشاط البدني ، بدلاً من دفع الأطفال إلى نقطة الإصابة على حساب رفاههم على المدى الطويل”.
[ad_2]
المصدر