[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
إعرف المزيد
تتحدى أبحاث جديدة الافتراضات القائلة بأن كبار السن قد يعلقون في طرقهم الخاصة ويقعون في روتين أثناء التقاعد.
أظهرت نتائج استطلاع رأي أجراه مركز تعداد السكان على 2000 شخص في بريطانيا العظمى (نصفهم في سن الستين وما فوق) أن 85% من المجموعة التي تزيد عن 60 عاماً قالوا إن لديهم نهجاً مرناً في الحياة.
وبالإضافة إلى ذلك، قال أكثر من نصف كبار السن (54%) إن فرصة التصرف بشكل عفوي هي إحدى فوائد هذه النظرة المرنة.
ومع ذلك، يعتقد أكثر من نصف (62%) من الأجيال الأصغر سنا الذين شملهم الاستطلاع أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما غير مرنين عندما يتعلق الأمر بالتكنولوجيا الجديدة – على الرغم من أن 89% من كبار السن الذين شملهم الاستطلاع قالوا إن التطورات التكنولوجية ساعدت في تحسين حياتهم.
“تقول المذيعة والصحفية أنجيلا ريبون: “يجب تحدي الافتراض القائل بأن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا غير مرنين – فقد احتضنا واستفدنا من التغييرات الكبيرة على مر السنين”. “لقد أدت العديد من التقنيات الجديدة، مثل الإنترنت والهواتف المحمولة، إلى تحسين حياتنا بشكل كبير.
ويضيف ريبون: “تعد العدادات الذكية مثالاً جيدًا آخر، فهي تتخلص من القراءات اليدوية والارتباك بشأن تكلفة الطاقة في العدادات التناظرية، ويمكن أن تساعدك أيضًا في الحصول على مكافأة لمرونتك في استخدام الطاقة”.
إن تعلم أشياء جديدة، سواء كانت تقنية أو ممارسة هواية جديدة، قد يكون وسيلة جيدة للحفاظ على اهتمامك بشخص كبير السن. إذا كنت ترغب في تجنب الوقوع في روتين في وقت لاحق من حياتك، فإليك بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على الأشياء جديدة وممتعة…
كن عفويًا وجرب أشياء جديدة
توصي لوري دوثويت والش، المعالجة النفسية السلوكية المعرفية والمحاضرة الفخرية في جامعة سنترال لانكشاير، باتخاذ قرار واعٍ بتجربة أشياء جديدة. سواء كان ذلك تجربة أطعمة مختلفة، أو السفر إلى العمل بطريقة مختلفة، أو بدء محادثة مع شخص غريب، فقد تكون هذه طريقة رائعة لإضافة العفوية والمرح إلى حياتك.
وتوافق فيونا لامبرت، البالغة من العمر 61 عامًا، وهي مؤثرة في مجال أسلوب الحياة واللياقة البدنية ومؤلفة كتاب “لا يقهر وليس غير مرئي”، على هذا الرأي وجعلت من مهمتها جعل الستينيات من عمرها أفضل أعوام حياتها.
إنها تحب تجربة أشياء جديدة وتشجع كبار السن الآخرين على القيام بنفس الشيء.
“أردت أن أرى بلوغي الستين ليس نهاية، بل بداية لأفضل سنوات حياتي. أردت أن أشعر بأنني لا أقهر وليس أنني غير مرئية”، كما تقول لامبرت. “لقد كتبت كتابًا، وأصبحت مؤثرة، وتسلقت جبل كليمنجارو لصالح مؤسسة خيرية لدعم النساء المحرومات، واشتركت في العديد من التجارب الجديدة”.
ابقى متصلا
وتقول داوثويت والش، المتخصصة في علم النفس الإيجابي وعلم السعادة: “البقاء على اتصال مع الآخرين والعالم الطبيعي مهم للغاية للحفاظ على مزاج إيجابي والاستمتاع”.
وتضيف داوثويت والش: “تأكد من الخروج ومقابلة الناس بانتظام للتأكد من عدم شعورك بخسارة في أدائك الاجتماعي. إن رؤية تعبيرات وجوه الآخرين مفيدة لنا حقًا – حتى الفعل البسيط المتمثل في مشاركة الابتسامة يمكن أن يرفع معنوياتنا بشكل كبير”.
جدد أسلوبك
احصل على صديق أنيق ليساعدك في العثور على أسلوبك المميز.
“إذا كان لديك صديقة تعتقدين أنها تبدو رائعة، فاطلبي منها أن تأتي لمساعدتك في تعديل خزانة ملابسك واقتراح خيارات تنسيق مختلفة”، تقترح لامبرت. “أو إذا كان بوسعك تحمل تكلفة هذه الهدية، اصطحبيها معك للتسوق وكن منفتحة على تجربة أنماط وألوان ومجموعات جديدة تدفعك إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك”.
إن ارتداء مجموعة من الألوان الجريئة قد يساعد في تعزيز ثقتك بنفسك.
وتضيف لامبرت: “أنا من أشد المؤيدين لارتداء الألوان لأنها تملأك بالثقة ويمكن أن تعزز الحالة المزاجية الإيجابية. عِش حياتك بألوان زاهية!”
ابدأ هواية جديدة
“ابدأ هواية كنت تؤجلها، أو قم بأعمال يدوية أو قم بعمل يدوي كنت ترغب دائمًا في القيام به لإضفاء المزيد من المرح على حياتك”، تقترح داوثويت والش. “من المهم أن تكون فضوليًا وتتعلم شيئًا جديدًا عندما يكون لديك الوقت.
وتضيف داوثويت والش: “إن إبقاء عقلك نشطًا من خلال التعلم من شأنه أن يحسن مزاجك. حاول تجنب مشاهدة التلفاز كثيرًا، لأن هذا نشاط سلبي يرتبط بالمزاج المكتئب وقد يجعلك تشعر بمزيد من اللامبالاة”.
ابقى نشطا
قم بإدخال بعض التمارين والأنشطة إلى روتينك اليومي.
“توجد كل أنواع الأشياء التي يمكنك مشاهدتها على YouTube، يمكنك تجربة أي شيء من تمارين القلب إلى الرقص إلى الزومبا إلى الكيك بوكسينج إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة”، كما تقول لامبرت. “اطلب من صديق أن يقوم بذلك معك. إنها طريقة أكيدة للضحك بالإضافة إلى ممارسة الرياضة!”
حاول كتابة يومياتك
“احتفظ بمذكرات يومية للأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم قبل أن تنام”، يقترح لامبرت. “فهذا يجعلك في مزاج إيجابي للغاية، وأكثر من مجرد مذكرات، فهو يذكرك بكل ما حققته وما يجب أن تكون شاكراً له في الحياة عندما تتذكره.”
[ad_2]
المصدر