[ad_1]
دعمكم يساعدنا على سرد القصة
في تقاريري عن حقوق الإنجاب للمرأة، لاحظت الدور الحاسم الذي تلعبه الصحافة المستقلة في حماية الحريات وإعلام الجمهور.
إن دعمكم لنا يسمح لنا بإبقاء هذه القضايا الحيوية في دائرة الضوء. وبدون مساعدتكم، لن نتمكن من النضال من أجل الحقيقة والعدالة.
كل مساهمة تضمن لنا أن نتمكن من الاستمرار في الإبلاغ عن القصص التي تؤثر على حياة الناس
كيلي ريسمان
مراسلة اخبار امريكية
إعرف المزيد
إن الاستمتاع بالأنشطة الخارجية خلال العطلة الصيفية يمكن أن يساعدنا على الشعور بالانتعاش والقوة، ولكن بمجرد حلول شهر سبتمبر فإن صحتنا تتدهور بسرعة كبيرة.
غالبًا ما يصاحب بداية الخريف السعال ونزلات البرد المزعجة، وقد تكون مرهقة حقًا.
ولكن ما هي أسباب هذا الارتفاع السنوي في الأمراض، وماذا يمكننا أن نفعل لحماية أنفسنا من الجراثيم؟
لماذا يصاب الكثير من الناس بالمرض في هذا الوقت من العام؟
يقول الدكتور فيكرام مورثي، طبيب عام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية ومؤسس مشارك لعيادة هارلي ستريت مورثي هيلث: “خلال هذا الوقت من العام، يعود العديد من الأفراد إلى بيئات الاتصال الوثيق مثل المدارس والجامعات وأماكن العمل بعد العطلات الصيفية. ويساهم هذا التفاعل المتزايد مع أشخاص جدد، إلى جانب بداية الطقس البارد، في ارتفاع معدلات الإصابة”.
ولكن لماذا نشعر بالمرض أكثر عندما يصبح الطقس أكثر برودة؟
“تتميز الأشهر الباردة بهواء أكثر جفافًا، مما قد يضعف آليات الدفاع الطبيعية في الممرات الأنفية،” يوضح مورثي. “بالإضافة إلى ذلك، يخلق الطقس البارد بيئة أكثر ملاءمة لنمو البكتيريا والفيروسات، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى. يؤدي هذا المزيج من العوامل إلى انتشار السعال ونزلات البرد بشكل أكبر خلال أشهر الشتاء.”
كيف تنتشر هذه الأمراض؟
تحدث أمراض السعال ونزلات البرد والإنفلونزا بسبب مجموعة متنوعة من الفيروسات والبكتيريا وتنتشر من خلال الرذاذ التنفسي أو عن طريق ملامسة الأسطح الملوثة.
يقول الدكتور روجر هندرسون، طبيب عام وخبير في أولباس: “يمكنك الإصابة بالإنفلونزا عن طريق لمس مقبض باب أو منشفة شاي أو درابزين ملوث. وبمجرد تلوث أصابعك بالفيروس وفرك عينيك أو أنفك، فإنك تنقل الفيروس إلى مناطق تشكل نقاط دخول أفضل. كما يمكنك أن تصاب بالمرض عن طريق استنشاق قطرات تحتوي على المرض”.
تظهر أعراض الأنفلونزا الشائعة عادةً مثل السعال، ونزلات البرد، والحمى، وسيلان الأنف، وآلام المفاصل، والصداع، وآلام الجسم العامة.
ويضيف مورثي: “يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة وغالبًا ما تؤثر على الصحة العامة”.
ماذا يمكننا أن نفعل لتجنب هذه الجراثيم؟
اغسل يديك بانتظام
لتقليل خطر الإصابة بالعدوى، من المهم ممارسة نظافة اليدين الجيدة.
“ينبغي غسل اليدين لمدة 40 ثانية على الأقل، وهو ما يعادل تقريبًا الوقت الذي يستغرقه غناء أغنية Happy Birthday مرتين”، كما ينصح مورثي. “تضمن هذه المدة تنظيف جميع أسطح اليدين بشكل فعال”.
ابقى رطبًا
شرب كميات كبيرة من الماء يساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة.
“للوقاية من الجراثيم، حافظ على ترطيب جسمك جيدًا. يساعد ذلك في الحفاظ على الأسطح المخاطية (الأغشية التي تبطن مجاري الهواء والرئتين والجهاز التناسلي والجهاز الهضمي في الجسم)”، ينصح الدكتور يوهانس أويس، طبيب في مستشفى برودجيت.
جرب مكملات فيتامين د
تقول هندرسون: “إن تناول فيتامين د بانتظام لا يساعد فقط في الحفاظ على صحة عظامك، بل قد يساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لديك. حاول تناول مكمل يومي مع فيتامين سي والزنك”.
غط فمك
يقول مورثي: “قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل أو بمرفقك عند السعال أو العطس”.
غذِّ جسمك بالطعام المغذي
يقترح هندرسون “تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة وحاول الحفاظ على تناول الكحول ضمن المستويات الموصى بها”.
تجنب لمس وجهك
يوضح الدكتور أشوين شارما من صيدلية MedExpress عبر الإنترنت: “العينان والأنف والفم هي نقاط دخول رئيسية للفيروسات. إذا لامست يديك فيروسًا، فإن لمس وجهك يمكن أن ينقله مباشرة إلى جسمك، حيث يمكن أن يصيب الجهاز التنفسي ويسبب المرض”.
حافظ على منزلك نظيفا
“أوصي بتطهير الأسطح بانتظام وتغيير مناشف الشاي بشكل متكرر في المنزل”، كما يقول أويس. “من الجيد أيضًا زيادة التهوية عن طريق فتح النوافذ”.
ممارسة الرياضة بانتظام
“حاول ممارسة التمارين الرياضية كل يوم”، كما يقول هندرسون. “قد يكون ذلك بسيطًا مثل المشي لمسافة طويلة في الهواء الطلق”.
تجنب الأشخاص المرضى
تنصح شارما قائلة: “على الرغم من أنه قد يكون من غير الممكن تجنب ذلك في بعض الأحيان، إلا أنه إذا تمكنت من البقاء بعيدًا عن شخص تعرف أنه مريض، فسيؤدي هذا بالطبع إلى الحد من تعرضك للإصابة بالمرض”.
ماذا يجب أن نفعل إذا ظهرت علينا الأعراض؟
يمكن أن تساعد العلاجات المتاحة دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين في إدارة الأعراض.
“تخلص من احتقان الأنف باستخدام الزيوت المزيلة للاحتقان، ويمكن التخلص من التهاب الحلق باستخدام أقراص الاستحلاب المنثولية، ويمكن تجنب الصداع باستخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين”، كما توصي هندرسون. “إذا كان لديك أنف مسدود، فحاول استخدام مزيل الاحتقان للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض”.
ومع ذلك، إذا لم تتحسن الأعراض بعد 10 أيام، يجب عليك الاتصال بطبيبك العام.
[ad_2]
المصدر