[ad_1]
دعمكم يساعدنا على سرد القصة
في تقاريري عن حقوق الإنجاب للمرأة، لاحظت الدور الحاسم الذي تلعبه الصحافة المستقلة في حماية الحريات وإعلام الجمهور.
إن دعمكم لنا يسمح لنا بإبقاء هذه القضايا الحيوية في دائرة الضوء. وبدون مساعدتكم، لن نتمكن من النضال من أجل الحقيقة والعدالة.
كل مساهمة تضمن لنا أن نتمكن من الاستمرار في الإبلاغ عن القصص التي تؤثر على حياة الناس
كيلي ريسمان
مراسلة اخبار امريكية
إعرف المزيد
لقد قطع المجتمع شوطا طويلا خلال العقد الماضي عندما يتعلق الأمر بمناقشة الصحة العقلية، ولكن لا يزال العديد من الناس يجدون صعوبة في الانفتاح عندما يواجهون صعوبات – أو معرفة كيفية طرح الموضوع مع شخص آخر يشعرون بالقلق بشأنه.
وبحسب منظمة Movember الخيرية الرائدة في مجال صحة الرجال، فإن ثلاث من كل أربع حالات انتحار في المملكة المتحدة يقوم بها رجال، وعلى مستوى العالم، يموت رجل واحد في المتوسط منتحراً كل دقيقة من كل يوم.
وتقول سارة ماكنتوش، الرئيسة التنفيذية لجمعية الإسعافات الأولية للصحة العقلية في إنجلترا: “نحن نعلم أن الرجال على وجه الخصوص ما زالوا يجدون صعوبة في التحدث بصراحة عن مشاعرهم”.
وتضيف ماكنتوش: “إن الصور النمطية الذكورية التقليدية والفكرة القائلة بأن إظهار المشاعر هو علامة على الضعف تعمل على تغذية الوصمة ومنع حدوث محادثات منقذة للحياة”.
“نحن جميعًا بحاجة إلى أن نكون أكثر استباقية إذا اعتقدنا أن أحد الأصدقاء، بغض النظر عن الجنس، يعاني من مشاكل في صحته العقلية أو يظهر سلوكيات انتحارية.”
مع تسليط اليوم العالمي للوقاية من الانتحار (10 سبتمبر) هذا الأسبوع الضوء على هذا الموضوع، تحدثنا إلى توم إليس، مدير مبادرة محو الأمية الصحية للشباب في موفمبر، حول كيفية إجراء محادثة منفتحة وصادقة مع أصدقائك حول صحتهم العقلية…
1. ابدأ بلطف
لا تهاجم صديقك بمحادثة كبيرة من القلب إلى القلب عندما لا يكون مستعدًا لذلك.
“حاول تجنب الجدية المفرطة أو المباشرة منذ البداية”، يقترح إليس. “بدلاً من البدء بسؤال مثل “مرحبًا، لقد كنت قلقًا عليك”، حاول بدلاً من ذلك ذكر شيء عرضي جعلك تفكر فيهم للانتقال إلى مواضيع أكثر تعقيدًا.”
2. اطرح أسئلة مفتوحة
“اطرح أسئلة مفتوحة لمنح الشخص فرصة لمشاركة المزيد من المعلومات”، كما يضيف إليس. “على سبيل المثال: “لقد لاحظت أنك تبدو باهتًا مؤخرًا… هل هناك أي شيء يدور في ذهنك؟”، بدلاً من سؤال مغلق مثل “هل أنت بخير؟”، والذي يمكن الإجابة عليه بإجابة من كلمة واحدة.”
هل تحتاج إلى بعض الأفكار؟ يقترح إليس الأسطر التمهيدية التالية:
– كيف تشعر في الآونة الأخيرة؟ – ما الذي يدور في ذهنك؟ – كيف يسير العمل بالنسبة لك؟ – ماذا كنت تفعل مؤخرًا؟
يمكن أن يكون للنبرة أيضًا أهمية كبيرة أثناء هذه المحادثات.
“لا يتعلق الأمر فقط بما تطلبه، بل يتعلق أيضًا بكيفية طلبك له”، كما يقول إليس. “احرص على أن تكون لطيفًا وصبورًا ولطيفًا. سيساعدك هذا على طمأنتهم وتشجيعهم على الانفتاح”.
إن الإفصاح عن صراعاتك الشخصية، إذا كنت تشعر بالارتياح تجاهها، يمكن أن يساعدك أيضًا في تحريك الأمور.
3. كن مستمعا جيدا
إذا بدأوا في الحديث، حاول مقاومة الرغبة في التدخل بالنصيحة والحلول. الأمر المهم هو منحهم مساحة للانفتاح وإخبارهم بأنك تستمع إليهم حقًا.
توصي إليس بأن “تتمثل إحدى النصائح لضمان استماعك في تكرار ما شاركوه بشكل دوري، وسؤالهم عما إذا كنت قد فهمتهم بشكل صحيح. لكن مجرد طرح الأسئلة يجعلهم يدركون أنك منخرط ومستمع”.
4. كن حذرًا من لغة جسدك: يمكن أن تكون لغة الجسد أحيانًا أقوى من الكلمات، لذا تأكد من منح المحادثة انتباهك الكامل.
تنصح إليس قائلة: “ضع هاتفك جانبًا لبعض الوقت وتأكد من استعدادك لمنحه كامل انتباهك. يمكن أن تحدث لغة الجسد فرقًا كبيرًا في مساعدة شخص ما على الشعور بالانفتاح على الحديث”.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد التحدث جنبًا إلى جنب أو أثناء القيام بنشاط سهل مثل المشي.
يوضح إليس: “إن إزالة الحاجة إلى الاتصال البصري المباشر يمكن أن يخفف الضغط ويجعل المحادثة أقل كثافة، وهي طريقة رائعة لإنشاء مساحة مريحة لمحادثة أكثر انفتاحًا وضعفًا”.
5. احترم حدودهم
إن احترام الحدود وقراءة الغرفة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا.
“لا تحاول فرض المحادثة، بل ذكّرهم بأنك موجود دائمًا للاستماع إليهم إذا احتاجوا إلى أي شيء”، كما يقول إليس. “هناك دائمًا فرص أخرى للالتقاء”.
للحصول على الدعم المجاني والسري، يمكن لأي شخص الاتصال بخط المساعدة التابع لجمعية السامريين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على الرقم 116 123.
[ad_2]
المصدر