[ad_1]
يقدم طبيب يامال توكاريف والطبيب النفسي بورشينكو النصائح حول التعامل مع التوتر
يعد التوتر بعد الراحة أمرًا طبيعيًا إذا كنت مستعدًا له. الصورة: إيكاترينا سيشكوفا © URA.RU
تعتبر عطلات نهاية الأسبوع الطويلة متعة لسكان يامال، كما هو الحال بالنسبة لجميع الروس. ومع ذلك، فإن المزاج الاحتفالي والراحة الطويلة تساهم في ضغوط جديدة – يصبح الذهاب إلى العمل “مؤلما” بالنسبة للكثيرين. أخبر كبير المتخصصين المستقلين في إدارة الصحة في مقاطعة يامال-نينيتس المتمتعة بالحكم الذاتي في مجال الوقاية الطبية، الدكتور سيرجي توكاريف وعالمة نفس أنظمة الأسرة أوكسانا بورشينكو، URA.RU كيفية الاستعداد للعمل بعد راحة طويلة من أجل الاندماج في جو العمل بدون ضغط.
العمل بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة – كيف تتعامل مع التوتر؟ نصيحة الطبيب النفسي
“من وجهة نظري، في حالة العودة إلى العمل بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة، هناك فروق دقيقة: كيف يشعر الشخص تجاه عمله، وكيف يتم تنظيم أنشطته هناك، والمعنى الذي يراه فيه. ولسوء الحظ، إذا كان العمل بالنسبة للإنسان مجرد وسيلة لكسب لقمة العيش، ولا يشعر بالمتعة فيه، فإن التوتر والإرهاق والاكتئاب هي نتيجة طبيعية. الفروق الدقيقة الثانية: بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة أو إجازة، يعد الدخول في عملية العمل ضغطًا طبيعيًا، لأن أي تغيير يتطلب تكيف الجسم،” أشار عالم النفس بورشينكو.
وفقا لعالم النفس، من أجل تقليل التوتر بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة، من الضروري تنظيم عطلات نهاية الأسبوع بشكل صحيح. كل إنسان يعرف ما الذي يساعده على الاسترخاء والراحة، وما الذي يسبب الإجهاد والتهيج والتوتر.
“عليك أن تسأل نفسك: كيف أريد أن أقضي عطلة نهاية الأسبوع هذه؟ ما الذي سيجلب لي الاسترخاء والإلهام؟ في الأسرة، قد يكون لدى البالغين والأطفال إجابات مختلفة على هذه الأسئلة. لذلك، من المهم مناقشة رأي الجميع وأخذه بعين الاعتبار، وموازنة الاحتمالات، واتخاذ القرارات”.
من الضروري تنظيم عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك حتى لا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام والمشروبات والتواصل. من المهم أنه خلال فترة الراحة الطويلة، لا يرتاح كل شخص بالغ فقط، ويخفف التوتر، ويحصل على قسط كافٍ من النوم، ولكنه أيضًا يلهم، ويمتلئ بالمشاعر الإيجابية، كما أنه مشحون بالإيجابية. يلاحظ عالم النفس أن كل شخص لديه طرقه الخاصة لملء الطاقة:
- يمكن أن يكون التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل؛
- يمشي في الهواء الطلق.
- طبيعة؛
- موسيقى؛
- الأعمال الفنية والأدبية؛
- الأنشطة الإبداعية.
- النشاط البدني
- الجنس؛
- طعام لذيذ وصحي.
لاحظت عالمة نفس الأنظمة أوكسانا بورشينكو أن الشيء الأكثر أهمية هو الاعتدال في كل شيء. تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسك وبأحبائك.
كيف تبدأ العمل بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة؟ نصيحة من طبيب الأمراض المهنية
وأشار كبير الأطباء في مركز الصحة العامة والوقاية الطبية، دكتوراه في العلوم الطبية، وكذلك كبير المتخصصين المستقلين في وزارة الصحة في مقاطعة يامال نينيتس المتمتعة بالحكم الذاتي للوقاية الطبية، سيرجي توكاريف، إلى أنه في أول يوم عمل بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة، يشعر بعض الناس بالخمول واللامبالاة والنعاس وحتى الانزعاج عند رؤية زملائهم.
يمثل التغيير المفاجئ في نمط الحياة ضغطًا كبيرًا، سواء من الناحية الفسيولوجية أو العاطفية. القواعد التالية سوف تساعد في تقليله:
متلازمة ما بعد العطلة: الرسوم البيانية
الصورة: URA.RU
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
ماذا حدث في منطقة يامال نينيتس المتمتعة بالحكم الذاتي؟ اذهب واشترك في قناة التليجرام “منطقة الليالي البيضاء” لتكون أول من يعرف كل الأخبار!
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
تعتبر عطلات نهاية الأسبوع الطويلة متعة لسكان يامال، كما هو الحال بالنسبة لجميع الروس. ومع ذلك، فإن المزاج الاحتفالي والراحة الطويلة تساهم في ضغوط جديدة – يصبح الذهاب إلى العمل “مؤلما” بالنسبة للكثيرين. أخبر كبير المتخصصين المستقلين في إدارة الصحة في مقاطعة يامال-نينيتس المتمتعة بالحكم الذاتي في مجال الوقاية الطبية، الدكتور سيرجي توكاريف وعالمة نفس أنظمة الأسرة أوكسانا بورشينكو، URA.RU كيفية الاستعداد للعمل بعد راحة طويلة من أجل الاندماج في جو العمل بدون ضغط. العمل بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة – كيف تتعامل مع التوتر؟ نصيحة من طبيب نفساني بحسب طبيب نفساني، من أجل تقليل التوتر بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة، من الضروري تنظيم عطلة نهاية الأسبوع نفسها بشكل صحيح. كل إنسان يعرف ما الذي يساعده على الاسترخاء والراحة، وما الذي يسبب الإجهاد والتهيج والتوتر. من الضروري تنظيم عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك حتى لا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام والمشروبات والتواصل. من المهم أنه خلال فترة الراحة الطويلة، لا يرتاح كل شخص بالغ فقط، ويخفف التوتر، ويحصل على قسط كافٍ من النوم، ولكنه أيضًا يلهم، ويمتلئ بالمشاعر الإيجابية، كما أنه مشحون بالإيجابية. يلاحظ عالم النفس أن كل شخص لديه طرقه الخاصة لملء الطاقة: أشار عالم نفس النظم أوكسانا بورشينكو إلى أن الشيء الأكثر أهمية هو الاعتدال في كل شيء. تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسك وبأحبائك. كيف تبدأ العمل بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة؟ نصيحة من أخصائي علم الأمراض المهنية أشار كبير أطباء مركز الصحة العامة والوقاية الطبية، دكتوراه في العلوم الطبية، وكذلك كبير الأخصائيين المستقلين في وزارة الصحة في مقاطعة يامالو-نينيتس المتمتعة بالحكم الذاتي للوقاية الطبية، سيرجي توكاريف، إلى أنه في في أول يوم عمل بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة، يشعر بعض الأشخاص بالخمول واللامبالاة والنعاس وحتى الانزعاج عندما يكونون في صورة زملاء. يمثل التغيير المفاجئ في نمط الحياة ضغطًا كبيرًا، سواء من الناحية الفسيولوجية أو العاطفية. القواعد التالية سوف تساعد في تقليله:
[ad_2]
المصدر